海苔の栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。海苔の栄養一覧表をお探しの方へ。
海苔の栄養成分
あお海苔｜素干し
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 249kcal |
| 炭水化物 | 41.0g |
| 脂質 | 5.2g |
| たんぱく質 | 29.4g |
| アミノ酸 | 21.4g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 6.5g |
| 食塩相当量 | 8.1g |
| ナトリウム | 3200mg |
| カリウム | 2500mg |
| リン | 390mg |
| カルシウム | 750mg |
| マグネシウム | 1400mg |
| 鉄分 | 77.0mg |
| 亜鉛 | 1.6mg |
| 銅 | 0.58mg |
| マンガン | 13.00mg |
| ヨウ素 | 2700μg |
| セレン | 7μg |
| クロム | 39μg |
| モリブデン | 18μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 2200μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 20000μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 81μg |
| β−カロテン当量 | 21000μg |
| レチノール活性当量 | 1700μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 2.5mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 3μg |
| ビタミンB1 | 0.92mg |
| ビタミンB2 | 1.66mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 6.3mg |
| ナイアシン当量 | 14.0mg |
| ビタミンB6 | 0.50mg |
| ビタミンB12 | 32.0μg |
| 葉酸 | 270μg |
| パントテン酸 | 0.57mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 71.0μg |
| ビタミンC | 62mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.97g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.50g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.65g |
| コレステロール | – |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 35.2g |
| 単糖当量 | 0.2g |
食品分類
藻類
→ あおのり
→ 素干し
あま海苔｜ほしのり
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 276kcal |
| 炭水化物 | 38.7g |
| 脂質 | 3.7g |
| たんぱく質 | 39.4g |
| アミノ酸 | 30.7g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 8.4g |
| 食塩相当量 | 1.5g |
| ナトリウム | 610mg |
| カリウム | 3100mg |
| リン | 690mg |
| カルシウム | 140mg |
| マグネシウム | 340mg |
| 鉄分 | 11.0mg |
| 亜鉛 | 3.7mg |
| 銅 | 0.62mg |
| マンガン | 2.51mg |
| ヨウ素 | 1400μg |
| セレン | 7μg |
| クロム | 5μg |
| モリブデン | 93μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 8800μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 38000μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 1900μg |
| β−カロテン当量 | 43000μg |
| レチノール活性当量 | 3600μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 4.3mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 2600μg |
| ビタミンB1 | 1.21mg |
| ビタミンB2 | 2.68mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 12.0mg |
| ナイアシン当量 | 20.0mg |
| ビタミンB6 | 0.61mg |
| ビタミンB12 | 78.0μg |
| 葉酸 | 1200μg |
| パントテン酸 | 0.93mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 41.0μg |
| ビタミンC | 160mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.55g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.20g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.39g |
| コレステロール | 21mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 31.2g |
| 単糖当量 | 0.5g |
食品分類
藻類
→ あまのり
→ ほしのり
あま海苔｜焼きのり
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 297kcal |
| 炭水化物 | 44.3g |
| 脂質 | 3.7g |
| たんぱく質 | 41.4g |
| アミノ酸 | 32.0g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 2.3g |
| 食塩相当量 | 1.3g |
| ナトリウム | 530mg |
| カリウム | 2400mg |
| リン | 700mg |
| カルシウム | 280mg |
| マグネシウム | 300mg |
| 鉄分 | 11.0mg |
| 亜鉛 | 3.6mg |
| 銅 | 0.55mg |
| マンガン | 3.72mg |
| ヨウ素 | 2100μg |
| セレン | 9μg |
| クロム | 6μg |
| モリブデン | 220μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 4100μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 25000μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 980μg |
| β−カロテン当量 | 27000μg |
| レチノール活性当量 | 2300μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 4.6mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 390μg |
| ビタミンB1 | 0.69mg |
| ビタミンB2 | 2.33mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 12.0mg |
| ナイアシン当量 | 20.0mg |
| ビタミンB6 | 0.59mg |
| ビタミンB12 | 58.0μg |
| 葉酸 | 1900μg |
| パントテン酸 | 1.18mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 47.0μg |
| ビタミンC | 210mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.55g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.20g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.39g |
| コレステロール | 22mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 36.0g |
| 単糖当量 | 1.9g |
食品分類
藻類
→ あまのり
→ 焼きのり
あま海苔｜味付けのり
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 301kcal |
| 炭水化物 | 41.8g |
| 脂質 | 3.5g |
| たんぱく質 | 40.0g |
| アミノ酸 | 31.5g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 3.4g |
| 食塩相当量 | 4.3g |
| ナトリウム | 1700mg |
| カリウム | 2700mg |
| リン | 710mg |
| カルシウム | 170mg |
| マグネシウム | 290mg |
| 鉄分 | 8.2mg |
| 亜鉛 | 3.7mg |
| 銅 | 0.59mg |
| マンガン | 2.35mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 5600μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 29000μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 1200μg |
| β−カロテン当量 | 32000μg |
| レチノール活性当量 | 2700μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 3.7mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 650μg |
| ビタミンB1 | 0.61mg |
| ビタミンB2 | 2.31mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 12.0mg |
| ナイアシン当量 | 20.0mg |
| ビタミンB6 | 0.51mg |
| ビタミンB12 | 58.0μg |
| 葉酸 | 1600μg |
| パントテン酸 | 1.28mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 200mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.52g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.19g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.31g |
| コレステロール | 21mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 25.2g |
| 単糖当量 | 14.3g |
食品分類
藻類
→ あまのり
→ 味付けのり
いわ海苔｜素干し
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 228kcal |
| 炭水化物 | 39.1g |
| 脂質 | 0.7g |
| たんぱく質 | 34.8g |
| アミノ酸 | 27.1g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 8.4g |
| 食塩相当量 | 5.3g |
| ナトリウム | 2100mg |
| カリウム | 4500mg |
| リン | 530mg |
| カルシウム | 86mg |
| マグネシウム | 340mg |
| 鉄分 | 48.0mg |
| 亜鉛 | 2.3mg |
| 銅 | 0.39mg |
| マンガン | 1.58mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 3600μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 25000μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 1900μg |
| β−カロテン当量 | 28000μg |
| レチノール活性当量 | 2300μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 4.2mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 1700μg |
| ビタミンB1 | 0.57mg |
| ビタミンB2 | 2.07mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 5.4mg |
| ナイアシン当量 | 13.0mg |
| ビタミンB6 | 0.38mg |
| ビタミンB12 | 40.0μg |
| 葉酸 | 1500μg |
| パントテン酸 | 0.71mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 3mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.10g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.04g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.26g |
| コレステロール | 30mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 36.4g |
| 単糖当量 | 0.5g |
食品分類
藻類
→ いわのり
→ 素干し
えご海苔｜おきうと
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 7kcal |
| 炭水化物 | 2.5g |
| 脂質 | 0.1g |
| たんぱく質 | 0.3g |
| アミノ酸 | – |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 96.9g |
| 食塩相当量 | 0.1g |
| ナトリウム | 20mg |
| カリウム | 22mg |
| リン | 3mg |
| カルシウム | 19mg |
| マグネシウム | 16mg |
| 鉄分 | 0.6mg |
| 亜鉛 | 0.1mg |
| 銅 | 0.01mg |
| マンガン | 0.34mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 0μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | – |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 1μg |
| ビタミンB1 | 0mg |
| ビタミンB2 | 0.01mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 0mg |
| ナイアシン当量 | – |
| ビタミンB6 | 0mg |
| ビタミンB12 | 0.2μg |
| 葉酸 | 7μg |
| パントテン酸 | 0mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | – |
| 一価不飽和脂肪酸 | – |
| 多価不飽和脂肪酸 | – |
| コレステロール | 1mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 2.5g |
| 単糖当量 | – |
食品分類
藻類
→ えごのり
→ おきうと
えご海苔｜素干し
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 179kcal |
| 炭水化物 | 62.2g |
| 脂質 | 0.1g |
| たんぱく質 | 9.0g |
| アミノ酸 | – |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 15.2g |
| 食塩相当量 | 6.1g |
| ナトリウム | 2400mg |
| カリウム | 2300mg |
| リン | 110mg |
| カルシウム | 210mg |
| マグネシウム | 570mg |
| 鉄分 | 6.8mg |
| 亜鉛 | 2.0mg |
| 銅 | 0.31mg |
| マンガン | 5.73mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 2μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 7μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 8μg |
| レチノール活性当量 | 1μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 0.4mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 230μg |
| ビタミンB1 | 0.04mg |
| ビタミンB2 | 0.29mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 0.7mg |
| ナイアシン当量 | 2.2mg |
| ビタミンB6 | 0.03mg |
| ビタミンB12 | 5.1μg |
| 葉酸 | 44μg |
| パントテン酸 | 0.38mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | – |
| 一価不飽和脂肪酸 | – |
| 多価不飽和脂肪酸 | – |
| コレステロール | 14mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 53.3g |
| 単糖当量 | – |
食品分類
藻類
→ えごのり
→ 素干し
おご海苔｜塩蔵｜塩抜き
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 26kcal |
| 炭水化物 | 8.8g |
| 脂質 | 0.1g |
| たんぱく質 | 1.3g |
| アミノ酸 | – |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 89.0g |
| 食塩相当量 | 0.3g |
| ナトリウム | 130mg |
| カリウム | 1mg |
| リン | 14mg |
| カルシウム | 54mg |
| マグネシウム | 110mg |
| 鉄分 | 4.2mg |
| 亜鉛 | 0.2mg |
| 銅 | 0.03mg |
| マンガン | 1.63mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 760μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 54μg |
| β−カロテン当量 | 780μg |
| レチノール活性当量 | 65μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 0.1mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 160μg |
| ビタミンB1 | 0.02mg |
| ビタミンB2 | 0.18mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 0.1mg |
| ナイアシン当量 | 0.3mg |
| ビタミンB6 | 0mg |
| ビタミンB12 | 0μg |
| 葉酸 | 3μg |
| パントテン酸 | 0mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | – |
| 一価不飽和脂肪酸 | – |
| 多価不飽和脂肪酸 | – |
| コレステロール | 11mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 7.5g |
| 単糖当量 | – |
食品分類
藻類
→ おごのり
→ 塩蔵
→ 塩抜き
かわ海苔｜素干し
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 247kcal |
| 炭水化物 | 41.7g |
| 脂質 | 1.6g |
| たんぱく質 | 38.1g |
| アミノ酸 | 29.7g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 13.7g |
| 食塩相当量 | 0.2g |
| ナトリウム | 85mg |
| カリウム | 500mg |
| リン | 730mg |
| カルシウム | 450mg |
| マグネシウム | 250mg |
| 鉄分 | 61.0mg |
| 亜鉛 | 5.5mg |
| 銅 | 0.60mg |
| マンガン | 2.07mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 2700μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 5600μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 92μg |
| β−カロテン当量 | 6900μg |
| レチノール活性当量 | 580μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 3.2mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 4μg |
| ビタミンB1 | 0.38mg |
| ビタミンB2 | 2.10mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 3.0mg |
| ナイアシン当量 | 11.0mg |
| ビタミンB6 | 0.36mg |
| ビタミンB12 | 5.7μg |
| 葉酸 | 1200μg |
| パントテン酸 | 1.20mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.24g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.09g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.60g |
| コレステロール | 1mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 41.7g |
| 単糖当量 | 0.4g |
食品分類
藻類
→ かわのり
→ 素干し
水前寺海苔｜素干し｜水戻し
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 194kcal |
| 炭水化物 | 53.8g |
| 脂質 | 1.0g |
| たんぱく質 | 16.1g |
| アミノ酸 | – |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 15.2g |
| 食塩相当量 | 4.8g |
| ナトリウム | 1900mg |
| カリウム | 3100mg |
| リン | 180mg |
| カルシウム | 230mg |
| マグネシウム | 1100mg |
| 鉄分 | 6.0mg |
| 亜鉛 | 3.0mg |
| 銅 | 0.24mg |
| マンガン | 0.63mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 130μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 130μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 13μg |
| β−カロテン当量 | 200μg |
| レチノール活性当量 | 17μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 0.2mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 730μg |
| ビタミンB1 | 0.08mg |
| ビタミンB2 | 0.83mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 2.2mg |
| ナイアシン当量 | 4.9mg |
| ビタミンB6 | 0.08mg |
| ビタミンB12 | 0.5μg |
| 葉酸 | 93μg |
| パントテン酸 | 0.29mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | – |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | – |
| 一価不飽和脂肪酸 | – |
| 多価不飽和脂肪酸 | – |
| コレステロール | 51mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 47.3g |
| 単糖当量 | – |
食品分類
藻類
→ すいぜんじのり
→ 素干し
→ 水戻し
とさか海苔｜青とさか｜塩蔵｜塩抜き
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 17kcal |
| 炭水化物 | 4.9g |
| 脂質 | 0.2g |
| たんぱく質 | 0.9g |
| アミノ酸 | – |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 92.2g |
| 食塩相当量 | 0.8g |
| ナトリウム | 320mg |
| カリウム | 40mg |
| リン | 12mg |
| カルシウム | 160mg |
| マグネシウム | 220mg |
| 鉄分 | 0.8mg |
| 亜鉛 | 0.6mg |
| 銅 | 0.02mg |
| マンガン | 1.47mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 130μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 200μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 35μg |
| β−カロテン当量 | 280μg |
| レチノール活性当量 | 24μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 0mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 26μg |
| ビタミンB1 | 0mg |
| ビタミンB2 | 0.02mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 0mg |
| ナイアシン当量 | 0.2mg |
| ビタミンB6 | – |
| ビタミンB12 | 0μg |
| 葉酸 | 7μg |
| パントテン酸 | 0.05mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | – |
| 一価不飽和脂肪酸 | – |
| 多価不飽和脂肪酸 | – |
| コレステロール | 9mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 4.1g |
| 単糖当量 | – |
食品分類
藻類
→ とさかのり
→ 青とさか
→ 塩蔵
→ 塩抜き
とさか海苔｜赤とさか｜塩蔵｜塩抜き
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 17kcal |
| 炭水化物 | 4.9g |
| 脂質 | 0.2g |
| たんぱく質 | 0.9g |
| アミノ酸 | – |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 92.2g |
| 食塩相当量 | 0.8g |
| ナトリウム | 320mg |
| カリウム | 40mg |
| リン | 12mg |
| カルシウム | 160mg |
| マグネシウム | 220mg |
| 鉄分 | 0.8mg |
| 亜鉛 | 0.6mg |
| 銅 | 0.02mg |
| マンガン | 1.47mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 130μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 200μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 35μg |
| β−カロテン当量 | 280μg |
| レチノール活性当量 | 24μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 0mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 26μg |
| ビタミンB1 | 0mg |
| ビタミンB2 | 0.02mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 0mg |
| ナイアシン当量 | 0.2mg |
| ビタミンB6 | – |
| ビタミンB12 | 0μg |
| 葉酸 | 7μg |
| パントテン酸 | 0.05mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | – |
| 一価不飽和脂肪酸 | – |
| 多価不飽和脂肪酸 | – |
| コレステロール | 9mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 4.1g |
| 単糖当量 | – |
食品分類
藻類
→ とさかのり
→ 赤とさか
→ 塩蔵
→ 塩抜き
ふ海苔｜素干し
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 207kcal |
| 炭水化物 | 57.8g |
| 脂質 | 1.0g |
| たんぱく質 | 13.8g |
| アミノ酸 | 10.7g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 14.7g |
| 食塩相当量 | 6.9g |
| ナトリウム | 2700mg |
| カリウム | 600mg |
| リン | 130mg |
| カルシウム | 330mg |
| マグネシウム | 730mg |
| 鉄分 | 4.8mg |
| 亜鉛 | 1.8mg |
| 銅 | 0.38mg |
| マンガン | 0.65mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 38μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 670μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 34μg |
| β−カロテン当量 | 700μg |
| レチノール活性当量 | 59μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 0.7mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 430μg |
| ビタミンB1 | 0.16mg |
| ビタミンB2 | 0.61mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 1.7mg |
| ナイアシン当量 | 4.6mg |
| ビタミンB6 | 0.13mg |
| ビタミンB12 | 0μg |
| 葉酸 | 68μg |
| パントテン酸 | 0.94mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.15g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.05g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.38g |
| コレステロール | 24mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 43.1g |
| 単糖当量 | – |
食品分類
藻類
→ ふのり
→ 素干し
むかで海苔｜塩蔵｜塩抜き
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 12kcal |
| 炭水化物 | 4.2g |
| 脂質 | 0.1g |
| たんぱく質 | 0.6g |
| アミノ酸 | – |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 93.7g |
| 食塩相当量 | 0.6g |
| ナトリウム | 220mg |
| カリウム | 6mg |
| リン | 9mg |
| カルシウム | 85mg |
| マグネシウム | 120mg |
| 鉄分 | 0.8mg |
| 亜鉛 | 0.1mg |
| 銅 | 0.01mg |
| マンガン | 0.41mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 13μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 23μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | -μg |
| β−カロテン当量 | 30μg |
| レチノール活性当量 | 2μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 0mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 16μg |
| ビタミンB1 | 0mg |
| ビタミンB2 | – |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 16.0mg |
| ナイアシン当量 | 16.0mg |
| ビタミンB6 | 0mg |
| ビタミンB12 | 0μg |
| 葉酸 | 0μg |
| パントテン酸 | 0mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.01g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.01g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.05g |
| コレステロール | 2mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 4.2g |
| 単糖当量 | – |
食品分類
藻類
→ むかでのり
→ 塩蔵
→ 塩抜き
