海苔の栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。海苔の栄養一覧表をお探しの方へ。
海苔の栄養成分
あお海苔｜素干し
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
249kcal |
| 炭水化物 |
41.0g |
| 脂質 |
5.2g |
| たんぱく質 |
29.4g |
| アミノ酸 |
21.4g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
6.5g |
| 食塩相当量 |
8.1g |
| ナトリウム |
3200mg |
| カリウム |
2500mg |
| リン |
390mg |
| カルシウム |
750mg |
| マグネシウム |
1400mg |
| 鉄分 |
77.0mg |
| 亜鉛 |
1.6mg |
| 銅 |
0.58mg |
| マンガン |
13.00mg |
| ヨウ素 |
2700μg |
| セレン |
7μg |
| クロム |
39μg |
| モリブデン |
18μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
2200μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
20000μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
81μg |
| β−カロテン当量 |
21000μg |
| レチノール活性当量 |
1700μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
2.5mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
3μg |
| ビタミンB1 |
0.92mg |
| ビタミンB2 |
1.66mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
6.3mg |
| ナイアシン当量 |
14.0mg |
| ビタミンB6 |
0.50mg |
| ビタミンB12 |
32.0μg |
| 葉酸 |
270μg |
| パントテン酸 |
0.57mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
71.0μg |
| ビタミンC |
62mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.97g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.50g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
1.65g |
| コレステロール |
– |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
35.2g |
| 単糖当量 |
0.2g |
食品分類
藻類
→ あおのり
→ 素干し
あま海苔｜ほしのり
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
276kcal |
| 炭水化物 |
38.7g |
| 脂質 |
3.7g |
| たんぱく質 |
39.4g |
| アミノ酸 |
30.7g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
8.4g |
| 食塩相当量 |
1.5g |
| ナトリウム |
610mg |
| カリウム |
3100mg |
| リン |
690mg |
| カルシウム |
140mg |
| マグネシウム |
340mg |
| 鉄分 |
11.0mg |
| 亜鉛 |
3.7mg |
| 銅 |
0.62mg |
| マンガン |
2.51mg |
| ヨウ素 |
1400μg |
| セレン |
7μg |
| クロム |
5μg |
| モリブデン |
93μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
8800μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
38000μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
1900μg |
| β−カロテン当量 |
43000μg |
| レチノール活性当量 |
3600μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
4.3mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
2600μg |
| ビタミンB1 |
1.21mg |
| ビタミンB2 |
2.68mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
12.0mg |
| ナイアシン当量 |
20.0mg |
| ビタミンB6 |
0.61mg |
| ビタミンB12 |
78.0μg |
| 葉酸 |
1200μg |
| パントテン酸 |
0.93mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
41.0μg |
| ビタミンC |
160mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.55g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.20g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
1.39g |
| コレステロール |
21mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
31.2g |
| 単糖当量 |
0.5g |
食品分類
藻類
→ あまのり
→ ほしのり
あま海苔｜焼きのり
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
297kcal |
| 炭水化物 |
44.3g |
| 脂質 |
3.7g |
| たんぱく質 |
41.4g |
| アミノ酸 |
32.0g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
2.3g |
| 食塩相当量 |
1.3g |
| ナトリウム |
530mg |
| カリウム |
2400mg |
| リン |
700mg |
| カルシウム |
280mg |
| マグネシウム |
300mg |
| 鉄分 |
11.0mg |
| 亜鉛 |
3.6mg |
| 銅 |
0.55mg |
| マンガン |
3.72mg |
| ヨウ素 |
2100μg |
| セレン |
9μg |
| クロム |
6μg |
| モリブデン |
220μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
4100μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
25000μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
980μg |
| β−カロテン当量 |
27000μg |
| レチノール活性当量 |
2300μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
4.6mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
390μg |
| ビタミンB1 |
0.69mg |
| ビタミンB2 |
2.33mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
12.0mg |
| ナイアシン当量 |
20.0mg |
| ビタミンB6 |
0.59mg |
| ビタミンB12 |
58.0μg |
| 葉酸 |
1900μg |
| パントテン酸 |
1.18mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
47.0μg |
| ビタミンC |
210mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.55g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.20g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
1.39g |
| コレステロール |
22mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
36.0g |
| 単糖当量 |
1.9g |
食品分類
藻類
→ あまのり
→ 焼きのり
あま海苔｜味付けのり
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
301kcal |
| 炭水化物 |
41.8g |
| 脂質 |
3.5g |
| たんぱく質 |
40.0g |
| アミノ酸 |
31.5g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
3.4g |
| 食塩相当量 |
4.3g |
| ナトリウム |
1700mg |
| カリウム |
2700mg |
| リン |
710mg |
| カルシウム |
170mg |
| マグネシウム |
290mg |
| 鉄分 |
8.2mg |
| 亜鉛 |
3.7mg |
| 銅 |
0.59mg |
| マンガン |
2.35mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
5600μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
29000μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
1200μg |
| β−カロテン当量 |
32000μg |
| レチノール活性当量 |
2700μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
3.7mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
650μg |
| ビタミンB1 |
0.61mg |
| ビタミンB2 |
2.31mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
12.0mg |
| ナイアシン当量 |
20.0mg |
| ビタミンB6 |
0.51mg |
| ビタミンB12 |
58.0μg |
| 葉酸 |
1600μg |
| パントテン酸 |
1.28mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
200mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.52g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.19g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
1.31g |
| コレステロール |
21mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
25.2g |
| 単糖当量 |
14.3g |
食品分類
藻類
→ あまのり
→ 味付けのり
いわ海苔｜素干し
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
228kcal |
| 炭水化物 |
39.1g |
| 脂質 |
0.7g |
| たんぱく質 |
34.8g |
| アミノ酸 |
27.1g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
8.4g |
| 食塩相当量 |
5.3g |
| ナトリウム |
2100mg |
| カリウム |
4500mg |
| リン |
530mg |
| カルシウム |
86mg |
| マグネシウム |
340mg |
| 鉄分 |
48.0mg |
| 亜鉛 |
2.3mg |
| 銅 |
0.39mg |
| マンガン |
1.58mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
3600μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
25000μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
1900μg |
| β−カロテン当量 |
28000μg |
| レチノール活性当量 |
2300μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
4.2mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
1700μg |
| ビタミンB1 |
0.57mg |
| ビタミンB2 |
2.07mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
5.4mg |
| ナイアシン当量 |
13.0mg |
| ビタミンB6 |
0.38mg |
| ビタミンB12 |
40.0μg |
| 葉酸 |
1500μg |
| パントテン酸 |
0.71mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
3mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.10g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.04g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.26g |
| コレステロール |
30mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
36.4g |
| 単糖当量 |
0.5g |
食品分類
藻類
→ いわのり
→ 素干し
えご海苔｜おきうと
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
7kcal |
| 炭水化物 |
2.5g |
| 脂質 |
0.1g |
| たんぱく質 |
0.3g |
| アミノ酸 |
– |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
96.9g |
| 食塩相当量 |
0.1g |
| ナトリウム |
20mg |
| カリウム |
22mg |
| リン |
3mg |
| カルシウム |
19mg |
| マグネシウム |
16mg |
| 鉄分 |
0.6mg |
| 亜鉛 |
0.1mg |
| 銅 |
0.01mg |
| マンガン |
0.34mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
0μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
– |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
1μg |
| ビタミンB1 |
0mg |
| ビタミンB2 |
0.01mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
0mg |
| ナイアシン当量 |
– |
| ビタミンB6 |
0mg |
| ビタミンB12 |
0.2μg |
| 葉酸 |
7μg |
| パントテン酸 |
0mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
– |
| 一価不飽和脂肪酸 |
– |
| 多価不飽和脂肪酸 |
– |
| コレステロール |
1mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
2.5g |
| 単糖当量 |
– |
食品分類
藻類
→ えごのり
→ おきうと
えご海苔｜素干し
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
179kcal |
| 炭水化物 |
62.2g |
| 脂質 |
0.1g |
| たんぱく質 |
9.0g |
| アミノ酸 |
– |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
15.2g |
| 食塩相当量 |
6.1g |
| ナトリウム |
2400mg |
| カリウム |
2300mg |
| リン |
110mg |
| カルシウム |
210mg |
| マグネシウム |
570mg |
| 鉄分 |
6.8mg |
| 亜鉛 |
2.0mg |
| 銅 |
0.31mg |
| マンガン |
5.73mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
2μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
7μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
8μg |
| レチノール活性当量 |
1μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
0.4mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
230μg |
| ビタミンB1 |
0.04mg |
| ビタミンB2 |
0.29mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
0.7mg |
| ナイアシン当量 |
2.2mg |
| ビタミンB6 |
0.03mg |
| ビタミンB12 |
5.1μg |
| 葉酸 |
44μg |
| パントテン酸 |
0.38mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
– |
| 一価不飽和脂肪酸 |
– |
| 多価不飽和脂肪酸 |
– |
| コレステロール |
14mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
53.3g |
| 単糖当量 |
– |
食品分類
藻類
→ えごのり
→ 素干し
おご海苔｜塩蔵｜塩抜き
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
26kcal |
| 炭水化物 |
8.8g |
| 脂質 |
0.1g |
| たんぱく質 |
1.3g |
| アミノ酸 |
– |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
89.0g |
| 食塩相当量 |
0.3g |
| ナトリウム |
130mg |
| カリウム |
1mg |
| リン |
14mg |
| カルシウム |
54mg |
| マグネシウム |
110mg |
| 鉄分 |
4.2mg |
| 亜鉛 |
0.2mg |
| 銅 |
0.03mg |
| マンガン |
1.63mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
760μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
54μg |
| β−カロテン当量 |
780μg |
| レチノール活性当量 |
65μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
0.1mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
160μg |
| ビタミンB1 |
0.02mg |
| ビタミンB2 |
0.18mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
0.1mg |
| ナイアシン当量 |
0.3mg |
| ビタミンB6 |
0mg |
| ビタミンB12 |
0μg |
| 葉酸 |
3μg |
| パントテン酸 |
0mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
– |
| 一価不飽和脂肪酸 |
– |
| 多価不飽和脂肪酸 |
– |
| コレステロール |
11mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
7.5g |
| 単糖当量 |
– |
食品分類
藻類
→ おごのり
→ 塩蔵
→ 塩抜き
かわ海苔｜素干し
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
247kcal |
| 炭水化物 |
41.7g |
| 脂質 |
1.6g |
| たんぱく質 |
38.1g |
| アミノ酸 |
29.7g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
13.7g |
| 食塩相当量 |
0.2g |
| ナトリウム |
85mg |
| カリウム |
500mg |
| リン |
730mg |
| カルシウム |
450mg |
| マグネシウム |
250mg |
| 鉄分 |
61.0mg |
| 亜鉛 |
5.5mg |
| 銅 |
0.60mg |
| マンガン |
2.07mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
2700μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
5600μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
92μg |
| β−カロテン当量 |
6900μg |
| レチノール活性当量 |
580μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
3.2mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
4μg |
| ビタミンB1 |
0.38mg |
| ビタミンB2 |
2.10mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
3.0mg |
| ナイアシン当量 |
11.0mg |
| ビタミンB6 |
0.36mg |
| ビタミンB12 |
5.7μg |
| 葉酸 |
1200μg |
| パントテン酸 |
1.20mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.24g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.09g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.60g |
| コレステロール |
1mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
41.7g |
| 単糖当量 |
0.4g |
食品分類
藻類
→ かわのり
→ 素干し
水前寺海苔｜素干し｜水戻し
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
194kcal |
| 炭水化物 |
53.8g |
| 脂質 |
1.0g |
| たんぱく質 |
16.1g |
| アミノ酸 |
– |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
15.2g |
| 食塩相当量 |
4.8g |
| ナトリウム |
1900mg |
| カリウム |
3100mg |
| リン |
180mg |
| カルシウム |
230mg |
| マグネシウム |
1100mg |
| 鉄分 |
6.0mg |
| 亜鉛 |
3.0mg |
| 銅 |
0.24mg |
| マンガン |
0.63mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
130μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
130μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
13μg |
| β−カロテン当量 |
200μg |
| レチノール活性当量 |
17μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
0.2mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
730μg |
| ビタミンB1 |
0.08mg |
| ビタミンB2 |
0.83mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
2.2mg |
| ナイアシン当量 |
4.9mg |
| ビタミンB6 |
0.08mg |
| ビタミンB12 |
0.5μg |
| 葉酸 |
93μg |
| パントテン酸 |
0.29mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
– |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
– |
| 一価不飽和脂肪酸 |
– |
| 多価不飽和脂肪酸 |
– |
| コレステロール |
51mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
47.3g |
| 単糖当量 |
– |
食品分類
藻類
→ すいぜんじのり
→ 素干し
→ 水戻し
とさか海苔｜青とさか｜塩蔵｜塩抜き
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
17kcal |
| 炭水化物 |
4.9g |
| 脂質 |
0.2g |
| たんぱく質 |
0.9g |
| アミノ酸 |
– |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
92.2g |
| 食塩相当量 |
0.8g |
| ナトリウム |
320mg |
| カリウム |
40mg |
| リン |
12mg |
| カルシウム |
160mg |
| マグネシウム |
220mg |
| 鉄分 |
0.8mg |
| 亜鉛 |
0.6mg |
| 銅 |
0.02mg |
| マンガン |
1.47mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
130μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
200μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
35μg |
| β−カロテン当量 |
280μg |
| レチノール活性当量 |
24μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
0mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
26μg |
| ビタミンB1 |
0mg |
| ビタミンB2 |
0.02mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
0mg |
| ナイアシン当量 |
0.2mg |
| ビタミンB6 |
– |
| ビタミンB12 |
0μg |
| 葉酸 |
7μg |
| パントテン酸 |
0.05mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
– |
| 一価不飽和脂肪酸 |
– |
| 多価不飽和脂肪酸 |
– |
| コレステロール |
9mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
4.1g |
| 単糖当量 |
– |
食品分類
藻類
→ とさかのり
→ 青とさか
→ 塩蔵
→ 塩抜き
とさか海苔｜赤とさか｜塩蔵｜塩抜き
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
17kcal |
| 炭水化物 |
4.9g |
| 脂質 |
0.2g |
| たんぱく質 |
0.9g |
| アミノ酸 |
– |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
92.2g |
| 食塩相当量 |
0.8g |
| ナトリウム |
320mg |
| カリウム |
40mg |
| リン |
12mg |
| カルシウム |
160mg |
| マグネシウム |
220mg |
| 鉄分 |
0.8mg |
| 亜鉛 |
0.6mg |
| 銅 |
0.02mg |
| マンガン |
1.47mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
130μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
200μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
35μg |
| β−カロテン当量 |
280μg |
| レチノール活性当量 |
24μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
0mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
26μg |
| ビタミンB1 |
0mg |
| ビタミンB2 |
0.02mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
0mg |
| ナイアシン当量 |
0.2mg |
| ビタミンB6 |
– |
| ビタミンB12 |
0μg |
| 葉酸 |
7μg |
| パントテン酸 |
0.05mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
– |
| 一価不飽和脂肪酸 |
– |
| 多価不飽和脂肪酸 |
– |
| コレステロール |
9mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
4.1g |
| 単糖当量 |
– |
食品分類
藻類
→ とさかのり
→ 赤とさか
→ 塩蔵
→ 塩抜き
ふ海苔｜素干し
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
207kcal |
| 炭水化物 |
57.8g |
| 脂質 |
1.0g |
| たんぱく質 |
13.8g |
| アミノ酸 |
10.7g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
14.7g |
| 食塩相当量 |
6.9g |
| ナトリウム |
2700mg |
| カリウム |
600mg |
| リン |
130mg |
| カルシウム |
330mg |
| マグネシウム |
730mg |
| 鉄分 |
4.8mg |
| 亜鉛 |
1.8mg |
| 銅 |
0.38mg |
| マンガン |
0.65mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
38μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
670μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
34μg |
| β−カロテン当量 |
700μg |
| レチノール活性当量 |
59μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
0.7mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
430μg |
| ビタミンB1 |
0.16mg |
| ビタミンB2 |
0.61mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
1.7mg |
| ナイアシン当量 |
4.6mg |
| ビタミンB6 |
0.13mg |
| ビタミンB12 |
0μg |
| 葉酸 |
68μg |
| パントテン酸 |
0.94mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.15g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.05g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.38g |
| コレステロール |
24mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
43.1g |
| 単糖当量 |
– |
食品分類
藻類
→ ふのり
→ 素干し
むかで海苔｜塩蔵｜塩抜き
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
12kcal |
| 炭水化物 |
4.2g |
| 脂質 |
0.1g |
| たんぱく質 |
0.6g |
| アミノ酸 |
– |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
93.7g |
| 食塩相当量 |
0.6g |
| ナトリウム |
220mg |
| カリウム |
6mg |
| リン |
9mg |
| カルシウム |
85mg |
| マグネシウム |
120mg |
| 鉄分 |
0.8mg |
| 亜鉛 |
0.1mg |
| 銅 |
0.01mg |
| マンガン |
0.41mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
13μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
23μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
-μg |
| β−カロテン当量 |
30μg |
| レチノール活性当量 |
2μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
0mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
16μg |
| ビタミンB1 |
0mg |
| ビタミンB2 |
– |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
16.0mg |
| ナイアシン当量 |
16.0mg |
| ビタミンB6 |
0mg |
| ビタミンB12 |
0μg |
| 葉酸 |
0μg |
| パントテン酸 |
0mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.01g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.01g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.05g |
| コレステロール |
2mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
4.2g |
| 単糖当量 |
– |
食品分類
藻類
→ むかでのり
→ 塩蔵
→ 塩抜き
