海苔の糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

海苔の栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。海苔の栄養一覧表をお探しの方へ。

海苔の栄養成分

あお海苔|素干し

カロリー|三大栄養素

カロリー249kcal
炭水化物41.0g
脂質5.2g
たんぱく質29.4g
アミノ酸21.4g

ミネラル|無機質の量

水分6.5g
食塩相当量8.1g
ナトリウム3200mg
カリウム2500mg
リン390mg
カルシウム750mg
マグネシウム1400mg
鉄分77.0mg
亜鉛1.6mg
0.58mg
マンガン13.00mg
ヨウ素2700μg
セレン7μg
クロム39μg
モリブデン18μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα2200μg
ビタミンA|カロテンβ20000μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン81μg
β−カロテン当量21000μg
レチノール活性当量1700μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α2.5mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK3μg
ビタミンB10.92mg
ビタミンB21.66mg
ナイアシン(ビタミンB3)6.3mg
ナイアシン当量14.0mg
ビタミンB60.50mg
ビタミンB1232.0μg
葉酸270μg
パントテン酸0.57mg
ビタミンB7|ビオチン71.0μg
ビタミンC62mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.97g
一価不飽和脂肪酸0.50g
多価不飽和脂肪酸1.65g
コレステロール

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量35.2g
単糖当量0.2g

食品分類

藻類
→ あおのり
→ 素干し

あま海苔|ほしのり

カロリー|三大栄養素

カロリー276kcal
炭水化物38.7g
脂質3.7g
たんぱく質39.4g
アミノ酸30.7g

ミネラル|無機質の量

水分8.4g
食塩相当量1.5g
ナトリウム610mg
カリウム3100mg
リン690mg
カルシウム140mg
マグネシウム340mg
鉄分11.0mg
亜鉛3.7mg
0.62mg
マンガン2.51mg
ヨウ素1400μg
セレン7μg
クロム5μg
モリブデン93μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα8800μg
ビタミンA|カロテンβ38000μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン1900μg
β−カロテン当量43000μg
レチノール活性当量3600μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α4.3mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK2600μg
ビタミンB11.21mg
ビタミンB22.68mg
ナイアシン(ビタミンB3)12.0mg
ナイアシン当量20.0mg
ビタミンB60.61mg
ビタミンB1278.0μg
葉酸1200μg
パントテン酸0.93mg
ビタミンB7|ビオチン41.0μg
ビタミンC160mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.55g
一価不飽和脂肪酸0.20g
多価不飽和脂肪酸1.39g
コレステロール21mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量31.2g
単糖当量0.5g

食品分類

藻類
→ あまのり
→ ほしのり

あま海苔|焼きのり

カロリー|三大栄養素

カロリー297kcal
炭水化物44.3g
脂質3.7g
たんぱく質41.4g
アミノ酸32.0g

ミネラル|無機質の量

水分2.3g
食塩相当量1.3g
ナトリウム530mg
カリウム2400mg
リン700mg
カルシウム280mg
マグネシウム300mg
鉄分11.0mg
亜鉛3.6mg
0.55mg
マンガン3.72mg
ヨウ素2100μg
セレン9μg
クロム6μg
モリブデン220μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα4100μg
ビタミンA|カロテンβ25000μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン980μg
β−カロテン当量27000μg
レチノール活性当量2300μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α4.6mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK390μg
ビタミンB10.69mg
ビタミンB22.33mg
ナイアシン(ビタミンB3)12.0mg
ナイアシン当量20.0mg
ビタミンB60.59mg
ビタミンB1258.0μg
葉酸1900μg
パントテン酸1.18mg
ビタミンB7|ビオチン47.0μg
ビタミンC210mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.55g
一価不飽和脂肪酸0.20g
多価不飽和脂肪酸1.39g
コレステロール22mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量36.0g
単糖当量1.9g

食品分類

藻類
→ あまのり
→ 焼きのり

あま海苔|味付けのり

カロリー|三大栄養素

カロリー301kcal
炭水化物41.8g
脂質3.5g
たんぱく質40.0g
アミノ酸31.5g

ミネラル|無機質の量

水分3.4g
食塩相当量4.3g
ナトリウム1700mg
カリウム2700mg
リン710mg
カルシウム170mg
マグネシウム290mg
鉄分8.2mg
亜鉛3.7mg
0.59mg
マンガン2.35mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα5600μg
ビタミンA|カロテンβ29000μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン1200μg
β−カロテン当量32000μg
レチノール活性当量2700μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α3.7mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK650μg
ビタミンB10.61mg
ビタミンB22.31mg
ナイアシン(ビタミンB3)12.0mg
ナイアシン当量20.0mg
ビタミンB60.51mg
ビタミンB1258.0μg
葉酸1600μg
パントテン酸1.28mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC200mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.52g
一価不飽和脂肪酸0.19g
多価不飽和脂肪酸1.31g
コレステロール21mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量25.2g
単糖当量14.3g

食品分類

藻類
→ あまのり
→ 味付けのり

いわ海苔|素干し

カロリー|三大栄養素

カロリー228kcal
炭水化物39.1g
脂質0.7g
たんぱく質34.8g
アミノ酸27.1g

ミネラル|無機質の量

水分8.4g
食塩相当量5.3g
ナトリウム2100mg
カリウム4500mg
リン530mg
カルシウム86mg
マグネシウム340mg
鉄分48.0mg
亜鉛2.3mg
0.39mg
マンガン1.58mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα3600μg
ビタミンA|カロテンβ25000μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン1900μg
β−カロテン当量28000μg
レチノール活性当量2300μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α4.2mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK1700μg
ビタミンB10.57mg
ビタミンB22.07mg
ナイアシン(ビタミンB3)5.4mg
ナイアシン当量13.0mg
ビタミンB60.38mg
ビタミンB1240.0μg
葉酸1500μg
パントテン酸0.71mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC3mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.10g
一価不飽和脂肪酸0.04g
多価不飽和脂肪酸0.26g
コレステロール30mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量36.4g
単糖当量0.5g

食品分類

藻類
→ いわのり
→ 素干し

えご海苔|おきうと

カロリー|三大栄養素

カロリー7kcal
炭水化物2.5g
脂質0.1g
たんぱく質0.3g
アミノ酸

ミネラル|無機質の量

水分96.9g
食塩相当量0.1g
ナトリウム20mg
カリウム22mg
リン3mg
カルシウム19mg
マグネシウム16mg
鉄分0.6mg
亜鉛0.1mg
0.01mg
マンガン0.34mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量0μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK1μg
ビタミンB10mg
ビタミンB20.01mg
ナイアシン(ビタミンB3)0mg
ナイアシン当量
ビタミンB60mg
ビタミンB120.2μg
葉酸7μg
パントテン酸0mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸
一価不飽和脂肪酸
多価不飽和脂肪酸
コレステロール1mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量2.5g
単糖当量

食品分類

藻類
→ えごのり
→ おきうと

えご海苔|素干し

カロリー|三大栄養素

カロリー179kcal
炭水化物62.2g
脂質0.1g
たんぱく質9.0g
アミノ酸

ミネラル|無機質の量

水分15.2g
食塩相当量6.1g
ナトリウム2400mg
カリウム2300mg
リン110mg
カルシウム210mg
マグネシウム570mg
鉄分6.8mg
亜鉛2.0mg
0.31mg
マンガン5.73mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα2μg
ビタミンA|カロテンβ7μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量8μg
レチノール活性当量1μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.4mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK230μg
ビタミンB10.04mg
ビタミンB20.29mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.7mg
ナイアシン当量2.2mg
ビタミンB60.03mg
ビタミンB125.1μg
葉酸44μg
パントテン酸0.38mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸
一価不飽和脂肪酸
多価不飽和脂肪酸
コレステロール14mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量53.3g
単糖当量

食品分類

藻類
→ えごのり
→ 素干し

おご海苔|塩蔵|塩抜き

カロリー|三大栄養素

カロリー26kcal
炭水化物8.8g
脂質0.1g
たんぱく質1.3g
アミノ酸

ミネラル|無機質の量

水分89.0g
食塩相当量0.3g
ナトリウム130mg
カリウム1mg
リン14mg
カルシウム54mg
マグネシウム110mg
鉄分4.2mg
亜鉛0.2mg
0.03mg
マンガン1.63mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ760μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン54μg
β−カロテン当量780μg
レチノール活性当量65μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.1mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK160μg
ビタミンB10.02mg
ビタミンB20.18mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.1mg
ナイアシン当量0.3mg
ビタミンB60mg
ビタミンB120μg
葉酸3μg
パントテン酸0mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸
一価不飽和脂肪酸
多価不飽和脂肪酸
コレステロール11mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量7.5g
単糖当量

食品分類

藻類
→ おごのり
→ 塩蔵
→ 塩抜き

かわ海苔|素干し

カロリー|三大栄養素

カロリー247kcal
炭水化物41.7g
脂質1.6g
たんぱく質38.1g
アミノ酸29.7g

ミネラル|無機質の量

水分13.7g
食塩相当量0.2g
ナトリウム85mg
カリウム500mg
リン730mg
カルシウム450mg
マグネシウム250mg
鉄分61.0mg
亜鉛5.5mg
0.60mg
マンガン2.07mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα2700μg
ビタミンA|カロテンβ5600μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン92μg
β−カロテン当量6900μg
レチノール活性当量580μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α3.2mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK4μg
ビタミンB10.38mg
ビタミンB22.10mg
ナイアシン(ビタミンB3)3.0mg
ナイアシン当量11.0mg
ビタミンB60.36mg
ビタミンB125.7μg
葉酸1200μg
パントテン酸1.20mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.24g
一価不飽和脂肪酸0.09g
多価不飽和脂肪酸0.60g
コレステロール1mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量41.7g
単糖当量0.4g

食品分類

藻類
→ かわのり
→ 素干し

水前寺海苔|素干し|水戻し

カロリー|三大栄養素

カロリー194kcal
炭水化物53.8g
脂質1.0g
たんぱく質16.1g
アミノ酸

ミネラル|無機質の量

水分15.2g
食塩相当量4.8g
ナトリウム1900mg
カリウム3100mg
リン180mg
カルシウム230mg
マグネシウム1100mg
鉄分6.0mg
亜鉛3.0mg
0.24mg
マンガン0.63mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα130μg
ビタミンA|カロテンβ130μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン13μg
β−カロテン当量200μg
レチノール活性当量17μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.2mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK730μg
ビタミンB10.08mg
ビタミンB20.83mg
ナイアシン(ビタミンB3)2.2mg
ナイアシン当量4.9mg
ビタミンB60.08mg
ビタミンB120.5μg
葉酸93μg
パントテン酸0.29mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸
一価不飽和脂肪酸
多価不飽和脂肪酸
コレステロール51mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量47.3g
単糖当量

食品分類

藻類
→ すいぜんじのり
→ 素干し
→ 水戻し

とさか海苔|青とさか|塩蔵|塩抜き

カロリー|三大栄養素

カロリー17kcal
炭水化物4.9g
脂質0.2g
たんぱく質0.9g
アミノ酸

ミネラル|無機質の量

水分92.2g
食塩相当量0.8g
ナトリウム320mg
カリウム40mg
リン12mg
カルシウム160mg
マグネシウム220mg
鉄分0.8mg
亜鉛0.6mg
0.02mg
マンガン1.47mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα130μg
ビタミンA|カロテンβ200μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン35μg
β−カロテン当量280μg
レチノール活性当量24μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK26μg
ビタミンB10mg
ビタミンB20.02mg
ナイアシン(ビタミンB3)0mg
ナイアシン当量0.2mg
ビタミンB6
ビタミンB120μg
葉酸7μg
パントテン酸0.05mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸
一価不飽和脂肪酸
多価不飽和脂肪酸
コレステロール9mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量4.1g
単糖当量

食品分類

藻類
→ とさかのり
→ 青とさか
→ 塩蔵
→ 塩抜き

とさか海苔|赤とさか|塩蔵|塩抜き

カロリー|三大栄養素

カロリー17kcal
炭水化物4.9g
脂質0.2g
たんぱく質0.9g
アミノ酸

ミネラル|無機質の量

水分92.2g
食塩相当量0.8g
ナトリウム320mg
カリウム40mg
リン12mg
カルシウム160mg
マグネシウム220mg
鉄分0.8mg
亜鉛0.6mg
0.02mg
マンガン1.47mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα130μg
ビタミンA|カロテンβ200μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン35μg
β−カロテン当量280μg
レチノール活性当量24μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK26μg
ビタミンB10mg
ビタミンB20.02mg
ナイアシン(ビタミンB3)0mg
ナイアシン当量0.2mg
ビタミンB6
ビタミンB120μg
葉酸7μg
パントテン酸0.05mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸
一価不飽和脂肪酸
多価不飽和脂肪酸
コレステロール9mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量4.1g
単糖当量

食品分類

藻類
→ とさかのり
→ 赤とさか
→ 塩蔵
→ 塩抜き

ふ海苔|素干し

カロリー|三大栄養素

カロリー207kcal
炭水化物57.8g
脂質1.0g
たんぱく質13.8g
アミノ酸10.7g

ミネラル|無機質の量

水分14.7g
食塩相当量6.9g
ナトリウム2700mg
カリウム600mg
リン130mg
カルシウム330mg
マグネシウム730mg
鉄分4.8mg
亜鉛1.8mg
0.38mg
マンガン0.65mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα38μg
ビタミンA|カロテンβ670μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン34μg
β−カロテン当量700μg
レチノール活性当量59μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.7mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK430μg
ビタミンB10.16mg
ビタミンB20.61mg
ナイアシン(ビタミンB3)1.7mg
ナイアシン当量4.6mg
ビタミンB60.13mg
ビタミンB120μg
葉酸68μg
パントテン酸0.94mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC1mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.15g
一価不飽和脂肪酸0.05g
多価不飽和脂肪酸0.38g
コレステロール24mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量43.1g
単糖当量

食品分類

藻類
→ ふのり
→ 素干し

むかで海苔|塩蔵|塩抜き

カロリー|三大栄養素

カロリー12kcal
炭水化物4.2g
脂質0.1g
たんぱく質0.6g
アミノ酸

ミネラル|無機質の量

水分93.7g
食塩相当量0.6g
ナトリウム220mg
カリウム6mg
リン9mg
カルシウム85mg
マグネシウム120mg
鉄分0.8mg
亜鉛0.1mg
0.01mg
マンガン0.41mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα13μg
ビタミンA|カロテンβ23μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン-μg
β−カロテン当量30μg
レチノール活性当量2μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK16μg
ビタミンB10mg
ビタミンB2
ナイアシン(ビタミンB3)16.0mg
ナイアシン当量16.0mg
ビタミンB60mg
ビタミンB120μg
葉酸0μg
パントテン酸0mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.01g
一価不飽和脂肪酸0.01g
多価不飽和脂肪酸0.05g
コレステロール2mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量4.2g
単糖当量

食品分類

藻類
→ むかでのり
→ 塩蔵
→ 塩抜き

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