海苔の糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

海苔の栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。海苔の栄養一覧表をお探しの方へ。

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海苔の栄養成分

あお海苔|素干し

カロリー|三大栄養素

カロリー 249kcal
炭水化物 41.0g
脂質 5.2g
たんぱく質 29.4g
アミノ酸 21.4g

ミネラル|無機質の量

水分 6.5g
食塩相当量 8.1g
ナトリウム 3200mg
カリウム 2500mg
リン 390mg
カルシウム 750mg
マグネシウム 1400mg
鉄分 77.0mg
亜鉛 1.6mg
0.58mg
マンガン 13.00mg
ヨウ素 2700μg
セレン 7μg
クロム 39μg
モリブデン 18μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール 0μg
ビタミンA|カロテンα 2200μg
ビタミンA|カロテンβ 20000μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン 81μg
β−カロテン当量 21000μg
レチノール活性当量 1700μg
ビタミンD 0μg
ビタミンE|α 2.5mg
ビタミンE|β 0mg
ビタミンE|γ 0mg
ビタミンE|δ 0mg
ビタミンK 3μg
ビタミンB1 0.92mg
ビタミンB2 1.66mg
ナイアシン(ビタミンB3) 6.3mg
ナイアシン当量 14.0mg
ビタミンB6 0.50mg
ビタミンB12 32.0μg
葉酸 270μg
パントテン酸 0.57mg
ビタミンB7|ビオチン 71.0μg
ビタミンC 62mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸 0.97g
一価不飽和脂肪酸 0.50g
多価不飽和脂肪酸 1.65g
コレステロール

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量 35.2g
単糖当量 0.2g

食品分類

藻類
→ あおのり
→ 素干し

あま海苔|ほしのり

カロリー|三大栄養素

カロリー 276kcal
炭水化物 38.7g
脂質 3.7g
たんぱく質 39.4g
アミノ酸 30.7g

ミネラル|無機質の量

水分 8.4g
食塩相当量 1.5g
ナトリウム 610mg
カリウム 3100mg
リン 690mg
カルシウム 140mg
マグネシウム 340mg
鉄分 11.0mg
亜鉛 3.7mg
0.62mg
マンガン 2.51mg
ヨウ素 1400μg
セレン 7μg
クロム 5μg
モリブデン 93μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール 0μg
ビタミンA|カロテンα 8800μg
ビタミンA|カロテンβ 38000μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン 1900μg
β−カロテン当量 43000μg
レチノール活性当量 3600μg
ビタミンD 0μg
ビタミンE|α 4.3mg
ビタミンE|β 0mg
ビタミンE|γ 0mg
ビタミンE|δ 0mg
ビタミンK 2600μg
ビタミンB1 1.21mg
ビタミンB2 2.68mg
ナイアシン(ビタミンB3) 12.0mg
ナイアシン当量 20.0mg
ビタミンB6 0.61mg
ビタミンB12 78.0μg
葉酸 1200μg
パントテン酸 0.93mg
ビタミンB7|ビオチン 41.0μg
ビタミンC 160mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸 0.55g
一価不飽和脂肪酸 0.20g
多価不飽和脂肪酸 1.39g
コレステロール 21mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量 31.2g
単糖当量 0.5g

食品分類

藻類
→ あまのり
→ ほしのり

あま海苔|焼きのり

カロリー|三大栄養素

カロリー 297kcal
炭水化物 44.3g
脂質 3.7g
たんぱく質 41.4g
アミノ酸 32.0g

ミネラル|無機質の量

水分 2.3g
食塩相当量 1.3g
ナトリウム 530mg
カリウム 2400mg
リン 700mg
カルシウム 280mg
マグネシウム 300mg
鉄分 11.0mg
亜鉛 3.6mg
0.55mg
マンガン 3.72mg
ヨウ素 2100μg
セレン 9μg
クロム 6μg
モリブデン 220μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール 0μg
ビタミンA|カロテンα 4100μg
ビタミンA|カロテンβ 25000μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン 980μg
β−カロテン当量 27000μg
レチノール活性当量 2300μg
ビタミンD 0μg
ビタミンE|α 4.6mg
ビタミンE|β 0mg
ビタミンE|γ 0mg
ビタミンE|δ 0mg
ビタミンK 390μg
ビタミンB1 0.69mg
ビタミンB2 2.33mg
ナイアシン(ビタミンB3) 12.0mg
ナイアシン当量 20.0mg
ビタミンB6 0.59mg
ビタミンB12 58.0μg
葉酸 1900μg
パントテン酸 1.18mg
ビタミンB7|ビオチン 47.0μg
ビタミンC 210mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸 0.55g
一価不飽和脂肪酸 0.20g
多価不飽和脂肪酸 1.39g
コレステロール 22mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量 36.0g
単糖当量 1.9g

食品分類

藻類
→ あまのり
→ 焼きのり

あま海苔|味付けのり

カロリー|三大栄養素

カロリー 301kcal
炭水化物 41.8g
脂質 3.5g
たんぱく質 40.0g
アミノ酸 31.5g

ミネラル|無機質の量

水分 3.4g
食塩相当量 4.3g
ナトリウム 1700mg
カリウム 2700mg
リン 710mg
カルシウム 170mg
マグネシウム 290mg
鉄分 8.2mg
亜鉛 3.7mg
0.59mg
マンガン 2.35mg
ヨウ素 -μg
セレン -μg
クロム -μg
モリブデン -μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール 0μg
ビタミンA|カロテンα 5600μg
ビタミンA|カロテンβ 29000μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン 1200μg
β−カロテン当量 32000μg
レチノール活性当量 2700μg
ビタミンD 0μg
ビタミンE|α 3.7mg
ビタミンE|β 0mg
ビタミンE|γ 0mg
ビタミンE|δ 0mg
ビタミンK 650μg
ビタミンB1 0.61mg
ビタミンB2 2.31mg
ナイアシン(ビタミンB3) 12.0mg
ナイアシン当量 20.0mg
ビタミンB6 0.51mg
ビタミンB12 58.0μg
葉酸 1600μg
パントテン酸 1.28mg
ビタミンB7|ビオチン -μg
ビタミンC 200mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸 0.52g
一価不飽和脂肪酸 0.19g
多価不飽和脂肪酸 1.31g
コレステロール 21mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量 25.2g
単糖当量 14.3g

食品分類

藻類
→ あまのり
→ 味付けのり

いわ海苔|素干し

カロリー|三大栄養素

カロリー 228kcal
炭水化物 39.1g
脂質 0.7g
たんぱく質 34.8g
アミノ酸 27.1g

ミネラル|無機質の量

水分 8.4g
食塩相当量 5.3g
ナトリウム 2100mg
カリウム 4500mg
リン 530mg
カルシウム 86mg
マグネシウム 340mg
鉄分 48.0mg
亜鉛 2.3mg
0.39mg
マンガン 1.58mg
ヨウ素 -μg
セレン -μg
クロム -μg
モリブデン -μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール 0μg
ビタミンA|カロテンα 3600μg
ビタミンA|カロテンβ 25000μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン 1900μg
β−カロテン当量 28000μg
レチノール活性当量 2300μg
ビタミンD 0μg
ビタミンE|α 4.2mg
ビタミンE|β 0mg
ビタミンE|γ 0mg
ビタミンE|δ 0mg
ビタミンK 1700μg
ビタミンB1 0.57mg
ビタミンB2 2.07mg
ナイアシン(ビタミンB3) 5.4mg
ナイアシン当量 13.0mg
ビタミンB6 0.38mg
ビタミンB12 40.0μg
葉酸 1500μg
パントテン酸 0.71mg
ビタミンB7|ビオチン -μg
ビタミンC 3mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸 0.10g
一価不飽和脂肪酸 0.04g
多価不飽和脂肪酸 0.26g
コレステロール 30mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量 36.4g
単糖当量 0.5g

食品分類

藻類
→ いわのり
→ 素干し

えご海苔|おきうと

カロリー|三大栄養素

カロリー 7kcal
炭水化物 2.5g
脂質 0.1g
たんぱく質 0.3g
アミノ酸

ミネラル|無機質の量

水分 96.9g
食塩相当量 0.1g
ナトリウム 20mg
カリウム 22mg
リン 3mg
カルシウム 19mg
マグネシウム 16mg
鉄分 0.6mg
亜鉛 0.1mg
0.01mg
マンガン 0.34mg
ヨウ素 -μg
セレン -μg
クロム -μg
モリブデン -μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール 0μg
ビタミンA|カロテンα 0μg
ビタミンA|カロテンβ 0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン 0μg
β−カロテン当量 0μg
レチノール活性当量 0μg
ビタミンD 0μg
ビタミンE|α
ビタミンE|β 0mg
ビタミンE|γ 0mg
ビタミンE|δ 0mg
ビタミンK 1μg
ビタミンB1 0mg
ビタミンB2 0.01mg
ナイアシン(ビタミンB3) 0mg
ナイアシン当量
ビタミンB6 0mg
ビタミンB12 0.2μg
葉酸 7μg
パントテン酸 0mg
ビタミンB7|ビオチン -μg
ビタミンC 0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸
一価不飽和脂肪酸
多価不飽和脂肪酸
コレステロール 1mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量 2.5g
単糖当量

食品分類

藻類
→ えごのり
→ おきうと

えご海苔|素干し

カロリー|三大栄養素

カロリー 179kcal
炭水化物 62.2g
脂質 0.1g
たんぱく質 9.0g
アミノ酸

ミネラル|無機質の量

水分 15.2g
食塩相当量 6.1g
ナトリウム 2400mg
カリウム 2300mg
リン 110mg
カルシウム 210mg
マグネシウム 570mg
鉄分 6.8mg
亜鉛 2.0mg
0.31mg
マンガン 5.73mg
ヨウ素 -μg
セレン -μg
クロム -μg
モリブデン -μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール 0μg
ビタミンA|カロテンα 2μg
ビタミンA|カロテンβ 7μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン 0μg
β−カロテン当量 8μg
レチノール活性当量 1μg
ビタミンD 0μg
ビタミンE|α 0.4mg
ビタミンE|β 0mg
ビタミンE|γ 0mg
ビタミンE|δ 0mg
ビタミンK 230μg
ビタミンB1 0.04mg
ビタミンB2 0.29mg
ナイアシン(ビタミンB3) 0.7mg
ナイアシン当量 2.2mg
ビタミンB6 0.03mg
ビタミンB12 5.1μg
葉酸 44μg
パントテン酸 0.38mg
ビタミンB7|ビオチン -μg
ビタミンC 0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸
一価不飽和脂肪酸
多価不飽和脂肪酸
コレステロール 14mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量 53.3g
単糖当量

食品分類

藻類
→ えごのり
→ 素干し

おご海苔|塩蔵|塩抜き

カロリー|三大栄養素

カロリー 26kcal
炭水化物 8.8g
脂質 0.1g
たんぱく質 1.3g
アミノ酸

ミネラル|無機質の量

水分 89.0g
食塩相当量 0.3g
ナトリウム 130mg
カリウム 1mg
リン 14mg
カルシウム 54mg
マグネシウム 110mg
鉄分 4.2mg
亜鉛 0.2mg
0.03mg
マンガン 1.63mg
ヨウ素 -μg
セレン -μg
クロム -μg
モリブデン -μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール 0μg
ビタミンA|カロテンα 0μg
ビタミンA|カロテンβ 760μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン 54μg
β−カロテン当量 780μg
レチノール活性当量 65μg
ビタミンD 0μg
ビタミンE|α 0.1mg
ビタミンE|β 0mg
ビタミンE|γ 0mg
ビタミンE|δ 0mg
ビタミンK 160μg
ビタミンB1 0.02mg
ビタミンB2 0.18mg
ナイアシン(ビタミンB3) 0.1mg
ナイアシン当量 0.3mg
ビタミンB6 0mg
ビタミンB12 0μg
葉酸 3μg
パントテン酸 0mg
ビタミンB7|ビオチン -μg
ビタミンC 0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸
一価不飽和脂肪酸
多価不飽和脂肪酸
コレステロール 11mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量 7.5g
単糖当量

食品分類

藻類
→ おごのり
→ 塩蔵
→ 塩抜き

かわ海苔|素干し

カロリー|三大栄養素

カロリー 247kcal
炭水化物 41.7g
脂質 1.6g
たんぱく質 38.1g
アミノ酸 29.7g

ミネラル|無機質の量

水分 13.7g
食塩相当量 0.2g
ナトリウム 85mg
カリウム 500mg
リン 730mg
カルシウム 450mg
マグネシウム 250mg
鉄分 61.0mg
亜鉛 5.5mg
0.60mg
マンガン 2.07mg
ヨウ素 -μg
セレン -μg
クロム -μg
モリブデン -μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール 0μg
ビタミンA|カロテンα 2700μg
ビタミンA|カロテンβ 5600μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン 92μg
β−カロテン当量 6900μg
レチノール活性当量 580μg
ビタミンD 0μg
ビタミンE|α 3.2mg
ビタミンE|β 0mg
ビタミンE|γ 0mg
ビタミンE|δ 0mg
ビタミンK 4μg
ビタミンB1 0.38mg
ビタミンB2 2.10mg
ナイアシン(ビタミンB3) 3.0mg
ナイアシン当量 11.0mg
ビタミンB6 0.36mg
ビタミンB12 5.7μg
葉酸 1200μg
パントテン酸 1.20mg
ビタミンB7|ビオチン -μg
ビタミンC 0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸 0.24g
一価不飽和脂肪酸 0.09g
多価不飽和脂肪酸 0.60g
コレステロール 1mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量 41.7g
単糖当量 0.4g

食品分類

藻類
→ かわのり
→ 素干し

水前寺海苔|素干し|水戻し

カロリー|三大栄養素

カロリー 194kcal
炭水化物 53.8g
脂質 1.0g
たんぱく質 16.1g
アミノ酸

ミネラル|無機質の量

水分 15.2g
食塩相当量 4.8g
ナトリウム 1900mg
カリウム 3100mg
リン 180mg
カルシウム 230mg
マグネシウム 1100mg
鉄分 6.0mg
亜鉛 3.0mg
0.24mg
マンガン 0.63mg
ヨウ素 -μg
セレン -μg
クロム -μg
モリブデン -μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール 0μg
ビタミンA|カロテンα 130μg
ビタミンA|カロテンβ 130μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン 13μg
β−カロテン当量 200μg
レチノール活性当量 17μg
ビタミンD 0μg
ビタミンE|α 0.2mg
ビタミンE|β 0mg
ビタミンE|γ 0mg
ビタミンE|δ 0mg
ビタミンK 730μg
ビタミンB1 0.08mg
ビタミンB2 0.83mg
ナイアシン(ビタミンB3) 2.2mg
ナイアシン当量 4.9mg
ビタミンB6 0.08mg
ビタミンB12 0.5μg
葉酸 93μg
パントテン酸 0.29mg
ビタミンB7|ビオチン -μg
ビタミンC

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸
一価不飽和脂肪酸
多価不飽和脂肪酸
コレステロール 51mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量 47.3g
単糖当量

食品分類

藻類
→ すいぜんじのり
→ 素干し
→ 水戻し

とさか海苔|青とさか|塩蔵|塩抜き

カロリー|三大栄養素

カロリー 17kcal
炭水化物 4.9g
脂質 0.2g
たんぱく質 0.9g
アミノ酸

ミネラル|無機質の量

水分 92.2g
食塩相当量 0.8g
ナトリウム 320mg
カリウム 40mg
リン 12mg
カルシウム 160mg
マグネシウム 220mg
鉄分 0.8mg
亜鉛 0.6mg
0.02mg
マンガン 1.47mg
ヨウ素 -μg
セレン -μg
クロム -μg
モリブデン -μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール 0μg
ビタミンA|カロテンα 130μg
ビタミンA|カロテンβ 200μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン 35μg
β−カロテン当量 280μg
レチノール活性当量 24μg
ビタミンD 0μg
ビタミンE|α 0mg
ビタミンE|β 0mg
ビタミンE|γ 0mg
ビタミンE|δ 0mg
ビタミンK 26μg
ビタミンB1 0mg
ビタミンB2 0.02mg
ナイアシン(ビタミンB3) 0mg
ナイアシン当量 0.2mg
ビタミンB6
ビタミンB12 0μg
葉酸 7μg
パントテン酸 0.05mg
ビタミンB7|ビオチン -μg
ビタミンC 0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸
一価不飽和脂肪酸
多価不飽和脂肪酸
コレステロール 9mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量 4.1g
単糖当量

食品分類

藻類
→ とさかのり
→ 青とさか
→ 塩蔵
→ 塩抜き

とさか海苔|赤とさか|塩蔵|塩抜き

カロリー|三大栄養素

カロリー 17kcal
炭水化物 4.9g
脂質 0.2g
たんぱく質 0.9g
アミノ酸

ミネラル|無機質の量

水分 92.2g
食塩相当量 0.8g
ナトリウム 320mg
カリウム 40mg
リン 12mg
カルシウム 160mg
マグネシウム 220mg
鉄分 0.8mg
亜鉛 0.6mg
0.02mg
マンガン 1.47mg
ヨウ素 -μg
セレン -μg
クロム -μg
モリブデン -μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール 0μg
ビタミンA|カロテンα 130μg
ビタミンA|カロテンβ 200μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン 35μg
β−カロテン当量 280μg
レチノール活性当量 24μg
ビタミンD 0μg
ビタミンE|α 0mg
ビタミンE|β 0mg
ビタミンE|γ 0mg
ビタミンE|δ 0mg
ビタミンK 26μg
ビタミンB1 0mg
ビタミンB2 0.02mg
ナイアシン(ビタミンB3) 0mg
ナイアシン当量 0.2mg
ビタミンB6
ビタミンB12 0μg
葉酸 7μg
パントテン酸 0.05mg
ビタミンB7|ビオチン -μg
ビタミンC 0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸
一価不飽和脂肪酸
多価不飽和脂肪酸
コレステロール 9mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量 4.1g
単糖当量

食品分類

藻類
→ とさかのり
→ 赤とさか
→ 塩蔵
→ 塩抜き

ふ海苔|素干し

カロリー|三大栄養素

カロリー 207kcal
炭水化物 57.8g
脂質 1.0g
たんぱく質 13.8g
アミノ酸 10.7g

ミネラル|無機質の量

水分 14.7g
食塩相当量 6.9g
ナトリウム 2700mg
カリウム 600mg
リン 130mg
カルシウム 330mg
マグネシウム 730mg
鉄分 4.8mg
亜鉛 1.8mg
0.38mg
マンガン 0.65mg
ヨウ素 -μg
セレン -μg
クロム -μg
モリブデン -μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール 0μg
ビタミンA|カロテンα 38μg
ビタミンA|カロテンβ 670μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン 34μg
β−カロテン当量 700μg
レチノール活性当量 59μg
ビタミンD 0μg
ビタミンE|α 0.7mg
ビタミンE|β 0mg
ビタミンE|γ 0mg
ビタミンE|δ 0mg
ビタミンK 430μg
ビタミンB1 0.16mg
ビタミンB2 0.61mg
ナイアシン(ビタミンB3) 1.7mg
ナイアシン当量 4.6mg
ビタミンB6 0.13mg
ビタミンB12 0μg
葉酸 68μg
パントテン酸 0.94mg
ビタミンB7|ビオチン -μg
ビタミンC 1mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸 0.15g
一価不飽和脂肪酸 0.05g
多価不飽和脂肪酸 0.38g
コレステロール 24mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量 43.1g
単糖当量

食品分類

藻類
→ ふのり
→ 素干し

むかで海苔|塩蔵|塩抜き

カロリー|三大栄養素

カロリー 12kcal
炭水化物 4.2g
脂質 0.1g
たんぱく質 0.6g
アミノ酸

ミネラル|無機質の量

水分 93.7g
食塩相当量 0.6g
ナトリウム 220mg
カリウム 6mg
リン 9mg
カルシウム 85mg
マグネシウム 120mg
鉄分 0.8mg
亜鉛 0.1mg
0.01mg
マンガン 0.41mg
ヨウ素 -μg
セレン -μg
クロム -μg
モリブデン -μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール 0μg
ビタミンA|カロテンα 13μg
ビタミンA|カロテンβ 23μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン -μg
β−カロテン当量 30μg
レチノール活性当量 2μg
ビタミンD 0μg
ビタミンE|α 0mg
ビタミンE|β 0mg
ビタミンE|γ 0mg
ビタミンE|δ 0mg
ビタミンK 16μg
ビタミンB1 0mg
ビタミンB2
ナイアシン(ビタミンB3) 16.0mg
ナイアシン当量 16.0mg
ビタミンB6 0mg
ビタミンB12 0μg
葉酸 0μg
パントテン酸 0mg
ビタミンB7|ビオチン -μg
ビタミンC 0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸 0.01g
一価不飽和脂肪酸 0.01g
多価不飽和脂肪酸 0.05g
コレステロール 2mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量 4.2g
単糖当量

食品分類

藻類
→ むかでのり
→ 塩蔵
→ 塩抜き