アラメの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。アラメの栄養一覧表をお探しの方へ。
アラメの栄養成分
あらめ｜蒸し干し
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 183kcal |
| 炭水化物 | 56.2g |
| 脂質 | 0.7g |
| たんぱく質 | 12.4g |
| アミノ酸 | 9.9g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 16.7g |
| 食塩相当量 | 5.8g |
| ナトリウム | 2300mg |
| カリウム | 3200mg |
| リン | 250mg |
| カルシウム | 790mg |
| マグネシウム | 530mg |
| 鉄分 | 3.5mg |
| 亜鉛 | 1.1mg |
| 銅 | 0.17mg |
| マンガン | 0.23mg |
| ヨウ素 | -μg |
| セレン | -μg |
| クロム | -μg |
| モリブデン | -μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 2700μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 33μg |
| β−カロテン当量 | 2700μg |
| レチノール活性当量 | 220μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 0.6mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 260μg |
| ビタミンB1 | 0.10mg |
| ビタミンB2 | 0.26mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 2.3mg |
| ナイアシン当量 | 4.7mg |
| ビタミンB6 | 0.02mg |
| ビタミンB12 | 0.1μg |
| 葉酸 | 110μg |
| パントテン酸 | 0.28mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.10g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.04g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.26g |
| コレステロール | 0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 48.0g |
| 単糖当量 | – |
食品分類
藻類
→ あらめ
→ 蒸し干し
