アラメの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

アラメの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。アラメの栄養一覧表をお探しの方へ。

アラメの栄養成分

あらめ|蒸し干し

カロリー|三大栄養素

カロリー183kcal
炭水化物56.2g
脂質0.7g
たんぱく質12.4g
アミノ酸9.9g

ミネラル|無機質の量

水分16.7g
食塩相当量5.8g
ナトリウム2300mg
カリウム3200mg
リン250mg
カルシウム790mg
マグネシウム530mg
鉄分3.5mg
亜鉛1.1mg
0.17mg
マンガン0.23mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ2700μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン33μg
β−カロテン当量2700μg
レチノール活性当量220μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.6mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK260μg
ビタミンB10.10mg
ビタミンB20.26mg
ナイアシン(ビタミンB3)2.3mg
ナイアシン当量4.7mg
ビタミンB60.02mg
ビタミンB120.1μg
葉酸110μg
パントテン酸0.28mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.10g
一価不飽和脂肪酸0.04g
多価不飽和脂肪酸0.26g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量48.0g
単糖当量

食品分類

藻類
→ あらめ
→ 蒸し干し

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