なめこの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

なめこの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。なめこの栄養一覧表をお探しの方へ。

なめこの栄養成分

なめこ|カットなめこ|生

カロリー|三大栄養素

カロリー14kcal
炭水化物3.6g
脂質0.1g
たんぱく質1.1g
アミノ酸0.7g

ミネラル|無機質の量

水分94.9g
食塩相当量0g
ナトリウム3mg
カリウム130mg
リン36mg
カルシウム2mg
マグネシウム6mg
鉄分0.5mg
亜鉛0.4mg
0.04mg
マンガン0.04mg
ヨウ素0μg
セレン1μg
クロムTrμg
モリブデン1μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量0μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.03mg
ビタミンB20.08mg
ナイアシン(ビタミンB3)3.5mg
ナイアシン当量3.7mg
ビタミンB60.04mg
ビタミンB120.1μg
葉酸57μg
パントテン酸0.48mg
ビタミンB7|ビオチン4.3μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.01g
一価不飽和脂肪酸0.01g
多価不飽和脂肪酸0.04g
コレステロール-mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量1.9g
単糖当量1.8g

食品分類

きのこ類
→ なめこ
→ カットなめこ
→ 生

なめこ|株採り|ゆで

カロリー|三大栄養素

カロリー22kcal
炭水化物5.1g
脂質0.1g
たんぱく質1.6g
アミノ酸0.9g

ミネラル|無機質の量

水分92.7g
食塩相当量0g
ナトリウム3mg
カリウム210mg
リン56mg
カルシウム4mg
マグネシウム10mg
鉄分0.6mg
亜鉛0.5mg
0.12mg
マンガン0.06mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量0μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.06mg
ビタミンB20.10mg
ナイアシン(ビタミンB3)4.7mg
ナイアシン当量4.8mg
ビタミンB60.04mg
ビタミンB120μg
葉酸67μg
パントテン酸1.33mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.01g
一価不飽和脂肪酸0.01g
多価不飽和脂肪酸0.04g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維1.1g
不溶性食物繊維1.7g
食物繊維の総量2.8g
単糖当量2.3g

食品分類

きのこ類
→ なめこ
→ 株採り
→ ゆで

なめこ|株採り|生

カロリー|三大栄養素

カロリー21kcal
炭水化物5.4g
脂質0.2g
たんぱく質1.8g
アミノ酸1.0g

ミネラル|無機質の量

水分92.1g
食塩相当量0g
ナトリウム3mg
カリウム240mg
リン68mg
カルシウム4mg
マグネシウム10mg
鉄分0.7mg
亜鉛0.5mg
0.11mg
マンガン0.06mg
ヨウ素Trμg
セレン2μg
クロムTrμg
モリブデン1μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量0μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.07mg
ビタミンB20.12mg
ナイアシン(ビタミンB3)5.3mg
ナイアシン当量5.5mg
ビタミンB60.05mg
ビタミンB12Trμg
葉酸60μg
パントテン酸1.29mg
ビタミンB7|ビオチン7.4μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.02g
一価不飽和脂肪酸0.02g
多価不飽和脂肪酸0.07g
コレステロール1mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維1.0g
不溶性食物繊維2.4g
食物繊維の総量3.4g
単糖当量2.5g

食品分類

きのこ類
→ なめこ
→ 株採り
→ 生

なめこ|水煮缶詰

カロリー|三大栄養素

カロリー13kcal
炭水化物3.2g
脂質0.1g
たんぱく質1.0g
アミノ酸0.6g

ミネラル|無機質の量

水分95.5g
食塩相当量0g
ナトリウム8mg
カリウム100mg
リン39mg
カルシウム3mg
マグネシウム5mg
鉄分0.8mg
亜鉛0.5mg
0.04mg
マンガン0.08mg
ヨウ素0μg
セレン2μg
クロム1μg
モリブデン1μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量0μg
ビタミンD0.1μg
ビタミンE|α0mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.03mg
ビタミンB20.07mg
ナイアシン(ビタミンB3)2.1mg
ナイアシン当量2.2mg
ビタミンB60.02mg
ビタミンB120μg
葉酸13μg
パントテン酸0.52mg
ビタミンB7|ビオチン3.3μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.01g
一価不飽和脂肪酸0.01g
多価不飽和脂肪酸0.03g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.2g
不溶性食物繊維2.3g
食物繊維の総量2.5g
単糖当量1.4g

食品分類

きのこ類
→ なめこ
→ 水煮缶詰

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