ひらたけの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

ひらたけの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。ひらたけの栄養一覧表をお探しの方へ。

ひらたけの栄養成分

ひらたけ|ゆで

カロリー|三大栄養素

カロリー33kcal
炭水化物6.6g
脂質0.2g
たんぱく質3.4g
アミノ酸2.1g

ミネラル|無機質の量

水分89.1g
食塩相当量0g
ナトリウム2mg
カリウム260mg
リン86mg
カルシウム1mg
マグネシウム10mg
鉄分0.7mg
亜鉛1.4mg
0.11mg
マンガン0.15mg
ヨウ素0μg
セレン-μg
クロム0μg
モリブデン1μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量0μg
ビタミンD0.5μg
ビタミンE|α0mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.30mg
ビタミンB20.27mg
ナイアシン(ビタミンB3)7.0mg
ナイアシン当量7.6mg
ビタミンB60.06mg
ビタミンB120μg
葉酸71μg
パントテン酸2.36mg
ビタミンB7|ビオチン13.0μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.02g
一価不飽和脂肪酸0.01g
多価不飽和脂肪酸0.05g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.2g
不溶性食物繊維3.5g
食物繊維の総量3.7g
単糖当量1.4g

食品分類

きのこ類
→ ひらたけ類
→ ひらたけ
→ ゆで

ひらたけ|生

カロリー|三大栄養素

カロリー34kcal
炭水化物6.2g
脂質0.3g
たんぱく質3.3g
アミノ酸2.1g

ミネラル|無機質の量

水分89.4g
食塩相当量0g
ナトリウム2mg
カリウム340mg
リン100mg
カルシウム1mg
マグネシウム15mg
鉄分0.7mg
亜鉛1.0mg
0.15mg
マンガン0.16mg
ヨウ素0μg
セレン6μg
クロム1μg
モリブデン1μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量0μg
ビタミンD0.3μg
ビタミンE|α0mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.40mg
ビタミンB20.40mg
ナイアシン(ビタミンB3)11.0mg
ナイアシン当量11.0mg
ビタミンB60.10mg
ビタミンB120μg
葉酸92μg
パントテン酸2.40mg
ビタミンB7|ビオチン12.0μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.02g
一価不飽和脂肪酸0.01g
多価不飽和脂肪酸0.08g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.2g
不溶性食物繊維2.4g
食物繊維の総量2.6g
単糖当量1.3g

食品分類

きのこ類
→ ひらたけ類
→ ひらたけ
→ 生

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