青菜の白和えの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。青菜の白和えの栄養一覧表をお探しの方へ。
青菜の白和えの栄養成分
青菜の白和え
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
81kcal |
| 炭水化物 |
10.5g |
| 脂質 |
3.4g |
| たんぱく質 |
4.2g |
| アミノ酸 |
3.9g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
79.7g |
| 食塩相当量 |
1.3g |
| ナトリウム |
500mg |
| カリウム |
180mg |
| リン |
69mg |
| カルシウム |
95mg |
| マグネシウム |
42mg |
| 鉄分 |
1.2mg |
| 亜鉛 |
0.6mg |
| 銅 |
0.15mg |
| マンガン |
0.35mg |
| ヨウ素 |
2μg |
| セレン |
4μg |
| クロム |
2μg |
| モリブデン |
21μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
270μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
1500μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
6μg |
| β−カロテン当量 |
1600μg |
| レチノール活性当量 |
130μg |
| ビタミンD |
Trμg |
| ビタミンE｜α |
0.6mg |
| ビタミンE｜β |
0.1mg |
| ビタミンE｜γ |
1.7mg |
| ビタミンE｜δ |
0.4mg |
| ビタミンK |
70μg |
| ビタミンB1 |
0.06mg |
| ビタミンB2 |
0.05mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
0.5mg |
| ナイアシン当量 |
1.2mg |
| ビタミンB6 |
0.07mg |
| ビタミンB12 |
Trμg |
| 葉酸 |
32μg |
| パントテン酸 |
0.11mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
2.9μg |
| ビタミンC |
3mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
– |
| 一価不飽和脂肪酸 |
– |
| 多価不飽和脂肪酸 |
– |
| コレステロール |
– |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
0.4g |
| 不溶性食物繊維 |
2.0g |
| 食物繊維の総量 |
2.4g |
| 単糖当量 |
8.7g |
食品分類
調理済み流通食品類
→ 和風料理
→ 和え物類
→ 青菜の白和え
