青菜の白和えの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。青菜の白和えの栄養一覧表をお探しの方へ。
青菜の白和えの栄養成分
青菜の白和え
カロリー|三大栄養素
カロリー | 81kcal |
炭水化物 | 10.5g |
脂質 | 3.4g |
たんぱく質 | 4.2g |
アミノ酸 | 3.9g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 79.7g |
食塩相当量 | 1.3g |
ナトリウム | 500mg |
カリウム | 180mg |
リン | 69mg |
カルシウム | 95mg |
マグネシウム | 42mg |
鉄分 | 1.2mg |
亜鉛 | 0.6mg |
銅 | 0.15mg |
マンガン | 0.35mg |
ヨウ素 | 2μg |
セレン | 4μg |
クロム | 2μg |
モリブデン | 21μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 0μg |
ビタミンA|カロテンα | 270μg |
ビタミンA|カロテンβ | 1500μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 6μg |
β−カロテン当量 | 1600μg |
レチノール活性当量 | 130μg |
ビタミンD | Trμg |
ビタミンE|α | 0.6mg |
ビタミンE|β | 0.1mg |
ビタミンE|γ | 1.7mg |
ビタミンE|δ | 0.4mg |
ビタミンK | 70μg |
ビタミンB1 | 0.06mg |
ビタミンB2 | 0.05mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 0.5mg |
ナイアシン当量 | 1.2mg |
ビタミンB6 | 0.07mg |
ビタミンB12 | Trμg |
葉酸 | 32μg |
パントテン酸 | 0.11mg |
ビタミンB7|ビオチン | 2.9μg |
ビタミンC | 3mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | – |
一価不飽和脂肪酸 | – |
多価不飽和脂肪酸 | – |
コレステロール | – |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | 0.4g |
不溶性食物繊維 | 2.0g |
食物繊維の総量 | 2.4g |
単糖当量 | 8.7g |
食品分類
調理済み流通食品類
→ 和風料理
→ 和え物類
→ 青菜の白和え