青菜の白和えの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

青菜の白和えの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。青菜の白和えの栄養一覧表をお探しの方へ。

青菜の白和えの栄養成分

青菜の白和え

カロリー|三大栄養素

カロリー81kcal
炭水化物10.5g
脂質3.4g
たんぱく質4.2g
アミノ酸3.9g

ミネラル|無機質の量

水分79.7g
食塩相当量1.3g
ナトリウム500mg
カリウム180mg
リン69mg
カルシウム95mg
マグネシウム42mg
鉄分1.2mg
亜鉛0.6mg
0.15mg
マンガン0.35mg
ヨウ素2μg
セレン4μg
クロム2μg
モリブデン21μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα270μg
ビタミンA|カロテンβ1500μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン6μg
β−カロテン当量1600μg
レチノール活性当量130μg
ビタミンDTrμg
ビタミンE|α0.6mg
ビタミンE|β0.1mg
ビタミンE|γ1.7mg
ビタミンE|δ0.4mg
ビタミンK70μg
ビタミンB10.06mg
ビタミンB20.05mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.5mg
ナイアシン当量1.2mg
ビタミンB60.07mg
ビタミンB12Trμg
葉酸32μg
パントテン酸0.11mg
ビタミンB7|ビオチン2.9μg
ビタミンC3mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸
一価不飽和脂肪酸
多価不飽和脂肪酸
コレステロール

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.4g
不溶性食物繊維2.0g
食物繊維の総量2.4g
単糖当量8.7g

食品分類

調理済み流通食品類
→ 和風料理
→ 和え物類
→ 青菜の白和え

タイトルとURLをコピーしました