青菜の白和えの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

青菜の白和えの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。青菜の白和えの栄養一覧表をお探しの方へ。

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青菜の白和えの栄養成分

青菜の白和え

カロリー|三大栄養素

カロリー 81kcal
炭水化物 10.5g
脂質 3.4g
たんぱく質 4.2g
アミノ酸 3.9g

ミネラル|無機質の量

水分 79.7g
食塩相当量 1.3g
ナトリウム 500mg
カリウム 180mg
リン 69mg
カルシウム 95mg
マグネシウム 42mg
鉄分 1.2mg
亜鉛 0.6mg
0.15mg
マンガン 0.35mg
ヨウ素 2μg
セレン 4μg
クロム 2μg
モリブデン 21μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール 0μg
ビタミンA|カロテンα 270μg
ビタミンA|カロテンβ 1500μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン 6μg
β−カロテン当量 1600μg
レチノール活性当量 130μg
ビタミンD Trμg
ビタミンE|α 0.6mg
ビタミンE|β 0.1mg
ビタミンE|γ 1.7mg
ビタミンE|δ 0.4mg
ビタミンK 70μg
ビタミンB1 0.06mg
ビタミンB2 0.05mg
ナイアシン(ビタミンB3) 0.5mg
ナイアシン当量 1.2mg
ビタミンB6 0.07mg
ビタミンB12 Trμg
葉酸 32μg
パントテン酸 0.11mg
ビタミンB7|ビオチン 2.9μg
ビタミンC 3mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸
一価不飽和脂肪酸
多価不飽和脂肪酸
コレステロール

食物繊維の量

水溶性食物繊維 0.4g
不溶性食物繊維 2.0g
食物繊維の総量 2.4g
単糖当量 8.7g

食品分類

調理済み流通食品類
→ 和風料理
→ 和え物類
→ 青菜の白和え