いんげんのごま和えの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。いんげんのごま和えの栄養一覧表をお探しの方へ。
いんげんのごま和えの栄養成分
いんげんのごま和え
カロリー|三大栄養素
カロリー | 77kcal |
炭水化物 | 9.1g |
脂質 | 3.4g |
たんぱく質 | 3.7g |
アミノ酸 | 3.0g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 81.4g |
食塩相当量 | 1.2g |
ナトリウム | 480mg |
カリウム | 270mg |
リン | 88mg |
カルシウム | 120mg |
マグネシウム | 44mg |
鉄分 | 1.3mg |
亜鉛 | 0.7mg |
銅 | 0.15mg |
マンガン | 0.48mg |
ヨウ素 | 1μg |
セレン | 4μg |
クロム | 1μg |
モリブデン | 10μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 3μg |
ビタミンA|カロテンα | 190μg |
ビタミンA|カロテンβ | 700μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 840μg |
レチノール活性当量 | 73μg |
ビタミンD | 0.2μg |
ビタミンE|α | 0.2mg |
ビタミンE|β | – |
ビタミンE|γ | 1.7mg |
ビタミンE|δ | – |
ビタミンK | 39μg |
ビタミンB1 | 0.08mg |
ビタミンB2 | 0.10mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 0.9mg |
ナイアシン当量 | 1.5mg |
ビタミンB6 | 0.11mg |
ビタミンB12 | 0.1μg |
葉酸 | 52μg |
パントテン酸 | 0.20mg |
ビタミンB7|ビオチン | 2.0μg |
ビタミンC | 5mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | – |
一価不飽和脂肪酸 | – |
多価不飽和脂肪酸 | – |
コレステロール | 5mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | 0.6g |
不溶性食物繊維 | 2.2g |
食物繊維の総量 | 2.8g |
単糖当量 | 5.3g |
食品分類
調理済み流通食品類
→ 和風料理
→ 和え物類
→ いんげんのごま和え