スルメイカの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。スルメイカの栄養一覧表をお探しの方へ。
スルメイカの栄養成分
するめいか｜耳・足｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
75kcal |
| 炭水化物 |
0g |
| 脂質 |
0.9g |
| たんぱく質 |
16.9g |
| アミノ酸 |
13.0g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
80.8g |
| 食塩相当量 |
0.6g |
| ナトリウム |
230mg |
| カリウム |
270mg |
| リン |
210mg |
| カルシウム |
13mg |
| マグネシウム |
45mg |
| 鉄分 |
0.1mg |
| 亜鉛 |
1.6mg |
| 銅 |
0.31mg |
| マンガン |
0mg |
| ヨウ素 |
8μg |
| セレン |
42μg |
| クロム |
Trμg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
15μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
15μg |
| ビタミンD |
0.4μg |
| ビタミンE｜α |
2.4mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
– |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
-μg |
| ビタミンB1 |
0.09mg |
| ビタミンB2 |
0.06mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
2.6mg |
| ナイアシン当量 |
5.0mg |
| ビタミンB6 |
0.14mg |
| ビタミンB12 |
5.6μg |
| 葉酸 |
4μg |
| パントテン酸 |
0.32mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
4.4μg |
| ビタミンC |
1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.16g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.04g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.35g |
| コレステロール |
290mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0g |
食品分類
魚介類
→ いか・たこ類
→ いか類
→ するめいか
→ 耳・足
→ 生
するめいか｜焼き
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
108kcal |
| 炭水化物 |
0.1g |
| 脂質 |
1.0g |
| たんぱく質 |
23.6g |
| アミノ酸 |
17.7g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
71.8g |
| 食塩相当量 |
0.8g |
| ナトリウム |
330mg |
| カリウム |
360mg |
| リン |
300mg |
| カルシウム |
14mg |
| マグネシウム |
57mg |
| 鉄分 |
0.2mg |
| 亜鉛 |
1.9mg |
| 銅 |
0.41mg |
| マンガン |
– |
| ヨウ素 |
10μg |
| セレン |
46μg |
| クロム |
0μg |
| モリブデン |
Trμg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
22μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
22μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
2.5mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
– |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
-μg |
| ビタミンB1 |
0.09mg |
| ビタミンB2 |
0.07mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
5.8mg |
| ナイアシン当量 |
9.1mg |
| ビタミンB6 |
0.26mg |
| ビタミンB12 |
5.4μg |
| 葉酸 |
7μg |
| パントテン酸 |
0.44mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
6.3μg |
| ビタミンC |
1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.12g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.04g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.22g |
| コレステロール |
350mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.1g |
食品分類
魚介類
→ いか・たこ類
→ いか類
→ するめいか
→ 焼き
するめいか｜水煮
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
98kcal |
| 炭水化物 |
0.1g |
| 脂質 |
0.9g |
| たんぱく質 |
21.9g |
| アミノ酸 |
16.4g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
74.6g |
| 食塩相当量 |
0.6g |
| ナトリウム |
230mg |
| カリウム |
310mg |
| リン |
280mg |
| カルシウム |
14mg |
| マグネシウム |
52mg |
| 鉄分 |
0.1mg |
| 亜鉛 |
1.8mg |
| 銅 |
0.40mg |
| マンガン |
0.01mg |
| ヨウ素 |
10μg |
| セレン |
42μg |
| クロム |
0μg |
| モリブデン |
0μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
16μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
16μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
2.5mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
– |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
-μg |
| ビタミンB1 |
0.05mg |
| ビタミンB2 |
0.06mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
4.9mg |
| ナイアシン当量 |
8.0mg |
| ビタミンB6 |
0.23mg |
| ビタミンB12 |
5.3μg |
| 葉酸 |
5μg |
| パントテン酸 |
0.42mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
5.4μg |
| ビタミンC |
1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.11g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.04g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.21g |
| コレステロール |
310mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.1g |
食品分類
魚介類
→ いか・たこ類
→ いか類
→ するめいか
→ 水煮
するめいか｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
76kcal |
| 炭水化物 |
0.1g |
| 脂質 |
0.8g |
| たんぱく質 |
17.9g |
| アミノ酸 |
13.4g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
80.2g |
| 食塩相当量 |
0.5g |
| ナトリウム |
210mg |
| カリウム |
300mg |
| リン |
250mg |
| カルシウム |
11mg |
| マグネシウム |
46mg |
| 鉄分 |
0.1mg |
| 亜鉛 |
1.5mg |
| 銅 |
0.29mg |
| マンガン |
– |
| ヨウ素 |
7μg |
| セレン |
41μg |
| クロム |
Trμg |
| モリブデン |
1μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
13μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
13μg |
| ビタミンD |
0.3μg |
| ビタミンE｜α |
2.1mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
– |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
-μg |
| ビタミンB1 |
0.07mg |
| ビタミンB2 |
0.05mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
4.0mg |
| ナイアシン当量 |
6.5mg |
| ビタミンB6 |
0.21mg |
| ビタミンB12 |
4.9μg |
| 葉酸 |
5μg |
| パントテン酸 |
0.34mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
4.9μg |
| ビタミンC |
1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.11g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.03g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.19g |
| コレステロール |
250mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.1g |
食品分類
魚介類
→ いか・たこ類
→ いか類
→ するめいか
→ 生
するめいか｜胴｜皮つき｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
78kcal |
| 炭水化物 |
0.1g |
| 脂質 |
0.7g |
| たんぱく質 |
18.6g |
| アミノ酸 |
13.8g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
79.8g |
| 食塩相当量 |
0.5g |
| ナトリウム |
200mg |
| カリウム |
330mg |
| リン |
280mg |
| カルシウム |
10mg |
| マグネシウム |
48mg |
| 鉄分 |
0.1mg |
| 亜鉛 |
1.4mg |
| 銅 |
0.27mg |
| マンガン |
0.01mg |
| ヨウ素 |
6μg |
| セレン |
40μg |
| クロム |
Trμg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
12μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
12μg |
| ビタミンD |
0.3μg |
| ビタミンE｜α |
1.9mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
– |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
-μg |
| ビタミンB1 |
0.06mg |
| ビタミンB2 |
0.04mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
5.1mg |
| ナイアシン当量 |
7.8mg |
| ビタミンB6 |
0.27mg |
| ビタミンB12 |
4.4μg |
| 葉酸 |
6μg |
| パントテン酸 |
0.36mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
5.3μg |
| ビタミンC |
2mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.12g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.03g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.26g |
| コレステロール |
210mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.1g |
食品分類
魚介類
→ いか・たこ類
→ いか類
→ するめいか
→ 胴
→ 皮つき
→ 生
するめいか｜胴｜皮なし｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
80kcal |
| 炭水化物 |
0.1g |
| 脂質 |
0.6g |
| たんぱく質 |
18.6g |
| アミノ酸 |
13.8g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
79.1g |
| 食塩相当量 |
0.5g |
| ナトリウム |
200mg |
| カリウム |
340mg |
| リン |
270mg |
| カルシウム |
10mg |
| マグネシウム |
48mg |
| 鉄分 |
0.1mg |
| 亜鉛 |
1.5mg |
| 銅 |
0.27mg |
| マンガン |
0.01mg |
| ヨウ素 |
6μg |
| セレン |
38μg |
| クロム |
1μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
11μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
11μg |
| ビタミンD |
0.2μg |
| ビタミンE｜α |
1.5mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
– |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
-μg |
| ビタミンB1 |
0.06mg |
| ビタミンB2 |
0.04mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
4.7mg |
| ナイアシン当量 |
7.4mg |
| ビタミンB6 |
0.29mg |
| ビタミンB12 |
4.3μg |
| 葉酸 |
2μg |
| パントテン酸 |
0.31mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
5.3μg |
| ビタミンC |
2mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.09g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.02g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.19g |
| コレステロール |
180mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.1g |
食品分類
魚介類
→ いか・たこ類
→ いか類
→ するめいか
→ 胴
→ 皮なし
→ 生
するめいか｜胴｜皮なし｜天ぷら
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
175kcal |
| 炭水化物 |
6.3g |
| 脂質 |
10.8g |
| たんぱく質 |
16.7g |
| アミノ酸 |
13.1g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
64.9g |
| 食塩相当量 |
0.4g |
| ナトリウム |
180mg |
| カリウム |
280mg |
| リン |
230mg |
| カルシウム |
26mg |
| マグネシウム |
40mg |
| 鉄分 |
0.1mg |
| 亜鉛 |
1.3mg |
| 銅 |
0.16mg |
| マンガン |
0.06mg |
| ヨウ素 |
5μg |
| セレン |
31μg |
| クロム |
Trμg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
10μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
13μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
13μg |
| レチノール活性当量 |
11μg |
| ビタミンD |
0.2μg |
| ビタミンE｜α |
3.0mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
4.0mg |
| ビタミンE｜δ |
0.1mg |
| ビタミンK |
6μg |
| ビタミンB1 |
0.07mg |
| ビタミンB2 |
0.07mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
4.1mg |
| ナイアシン当量 |
6.6mg |
| ビタミンB6 |
0.24mg |
| ビタミンB12 |
3.8μg |
| 葉酸 |
3μg |
| パントテン酸 |
0.31mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
4.4μg |
| ビタミンC |
1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.82g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
5.84g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
2.69g |
| コレステロール |
150mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
0.1g |
| 不溶性食物繊維 |
0.7g |
| 食物繊維の総量 |
0.8g |
| 単糖当量 |
9.0g |
食品分類
魚介類
→ いか・たこ類
→ いか類
→ するめいか
→ 胴
→ 皮なし
→ 天ぷら
