コウイカの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。コウイカの栄養一覧表をお探しの方へ。
コウイカの栄養成分
こういか｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
64kcal |
| 炭水化物 |
0.1g |
| 脂質 |
1.3g |
| たんぱく質 |
14.9g |
| アミノ酸 |
10.6g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
83.4g |
| 食塩相当量 |
0.7g |
| ナトリウム |
280mg |
| カリウム |
220mg |
| リン |
170mg |
| カルシウム |
17mg |
| マグネシウム |
48mg |
| 鉄分 |
0.1mg |
| 亜鉛 |
1.5mg |
| 銅 |
0.45mg |
| マンガン |
0.02mg |
| ヨウ素 |
4μg |
| セレン |
23μg |
| クロム |
0μg |
| モリブデン |
0μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
5μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
Trμg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
Trμg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
-μg |
| β−カロテン当量 |
Trμg |
| レチノール活性当量 |
5μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
2.2mg |
| ビタミンE｜β |
– |
| ビタミンE｜γ |
– |
| ビタミンE｜δ |
– |
| ビタミンK |
0μg |
| ビタミンB1 |
0.03mg |
| ビタミンB2 |
0.05mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
1.3mg |
| ナイアシン当量 |
3.3mg |
| ビタミンB6 |
0.06mg |
| ビタミンB12 |
1.4μg |
| 葉酸 |
3μg |
| パントテン酸 |
0.52mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
1.6μg |
| ビタミンC |
1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.19g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.05g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.33g |
| コレステロール |
210mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.1g |
食品分類
魚介類
→ いか・たこ類
→ いか類
→ こういか
→ 生
