あさりの糖質｜脂質｜リン｜カリウム｜食物繊維

あさりの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。あさりの栄養一覧表をお探しの方へ。

あさりの栄養成分

あさりの栄養成分

あさり｜つくだ煮

カロリー｜三大栄養素

カロリー	218kcal
炭水化物	30.1g
脂質	2.4g
たんぱく質	20.8g
アミノ酸	16.1g

ミネラル｜無機質の量

水分	38.0g
食塩相当量	7.4g
ナトリウム	2900mg
カリウム	270mg
リン	300mg
カルシウム	260mg
マグネシウム	79mg
鉄分	19.0mg
亜鉛	2.8mg
銅	0.18mg
マンガン	0.94mg
ヨウ素	-μg
セレン	-μg
クロム	-μg
モリブデン	-μg

ビタミンの量

ビタミンA｜レチノール	26μg
ビタミンA｜カロテンα	25μg
ビタミンA｜カロテンβ	190μg
ビタミンA｜β−クリプトキサンチン	0μg
β−カロテン当量	200μg
レチノール活性当量	43μg
ビタミンD	0μg
ビタミンE｜α	1.4mg
ビタミンE｜β	0mg
ビタミンE｜γ	0mg
ビタミンE｜δ	0mg
ビタミンK	4μg
ビタミンB1	0.02mg
ビタミンB2	0.18mg
ナイアシン（ビタミンB3）	1.1mg
ナイアシン当量	4.4mg
ビタミンB6	0.09mg
ビタミンB12	15.0μg
葉酸	42μg
パントテン酸	0.40mg
ビタミンB7｜ビオチン	-μg
ビタミンC	0mg

脂肪｜コレステロール量

飽和脂肪酸	0.32g
一価不飽和脂肪酸	0.21g
多価不飽和脂肪酸	0.47g
コレステロール	61mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維	–
不溶性食物繊維	–
食物繊維の総量	0g
単糖当量	–

食品分類

魚介類
→ 貝類
→ あさり
→ つくだ煮

あさり｜缶詰｜水煮

カロリー｜三大栄養素

カロリー	102kcal
炭水化物	1.9g
脂質	2.2g
たんぱく質	20.3g
アミノ酸	15.7g

ミネラル｜無機質の量

水分	73.2g
食塩相当量	1.0g
ナトリウム	390mg
カリウム	9mg
リン	260mg
カルシウム	110mg
マグネシウム	46mg
鉄分	30.0mg
亜鉛	3.4mg
銅	0.29mg
マンガン	1.24mg
ヨウ素	-μg
セレン	-μg
クロム	-μg
モリブデン	-μg

ビタミンの量

ビタミンA｜レチノール	3μg
ビタミンA｜カロテンα	-μg
ビタミンA｜カロテンβ	-μg
ビタミンA｜β−クリプトキサンチン	-μg
β−カロテン当量	35μg
レチノール活性当量	6μg
ビタミンD	0μg
ビタミンE｜α	2.7mg
ビタミンE｜β	0.1mg
ビタミンE｜γ	0mg
ビタミンE｜δ	0mg
ビタミンK	3μg
ビタミンB1	–
ビタミンB2	0.09mg
ナイアシン（ビタミンB3）	0.8mg
ナイアシン当量	4.0mg
ビタミンB6	0.01mg
ビタミンB12	64.0μg
葉酸	10μg
パントテン酸	0mg
ビタミンB7｜ビオチン	-μg
ビタミンC	0mg

脂肪｜コレステロール量

飽和脂肪酸	0.34g
一価不飽和脂肪酸	0.21g
多価不飽和脂肪酸	0.31g
コレステロール	89mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維	–
不溶性食物繊維	–
食物繊維の総量	0g
単糖当量	1.9g

食品分類

魚介類
→ 貝類
→ あさり
→ 缶詰
→ 水煮

あさり｜缶詰｜味付け

カロリー｜三大栄養素

カロリー	124kcal
炭水化物	11.5g
脂質	1.9g
たんぱく質	16.6g
アミノ酸	12.8g

ミネラル｜無機質の量

水分	67.2g
食塩相当量	1.6g
ナトリウム	640mg
カリウム	35mg
リン	180mg
カルシウム	87mg
マグネシウム	44mg
鉄分	28.0mg
亜鉛	3.2mg
銅	0.24mg
マンガン	1.23mg
ヨウ素	-μg
セレン	-μg
クロム	-μg
モリブデン	-μg

ビタミンの量

ビタミンA｜レチノール	3μg
ビタミンA｜カロテンα	-μg
ビタミンA｜カロテンβ	-μg
ビタミンA｜β−クリプトキサンチン	-μg
β−カロテン当量	36μg
レチノール活性当量	6μg
ビタミンD	0μg
ビタミンE｜α	2.3mg
ビタミンE｜β	0mg
ビタミンE｜γ	0mg
ビタミンE｜δ	0mg
ビタミンK	4μg
ビタミンB1	–
ビタミンB2	0.06mg
ナイアシン（ビタミンB3）	1.2mg
ナイアシン当量	3.9mg
ビタミンB6	0.01mg
ビタミンB12	36.0μg
葉酸	1μg
パントテン酸	0mg
ビタミンB7｜ビオチン	-μg
ビタミンC	0mg

脂肪｜コレステロール量

飽和脂肪酸	0.24g
一価不飽和脂肪酸	0.23g
多価不飽和脂肪酸	0.38g
コレステロール	77mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維	–
不溶性食物繊維	–
食物繊維の総量	0g
単糖当量	–

食品分類

魚介類
→ 貝類
→ あさり
→ 缶詰
→ 味付け

あさり｜生

カロリー｜三大栄養素

カロリー	27kcal
炭水化物	0.4g
脂質	0.3g
たんぱく質	6.0g
アミノ酸	4.6g

ミネラル｜無機質の量

水分	90.3g
食塩相当量	2.2g
ナトリウム	870mg
カリウム	140mg
リン	85mg
カルシウム	66mg
マグネシウム	100mg
鉄分	3.8mg
亜鉛	1.0mg
銅	0.06mg
マンガン	0.10mg
ヨウ素	55μg
セレン	38μg
クロム	4μg
モリブデン	9μg

ビタミンの量

ビタミンA｜レチノール	2μg
ビタミンA｜カロテンα	1μg
ビタミンA｜カロテンβ	21μg
ビタミンA｜β−クリプトキサンチン	0μg
β−カロテン当量	22μg
レチノール活性当量	4μg
ビタミンD	0μg
ビタミンE｜α	0.4mg
ビタミンE｜β	0mg
ビタミンE｜γ	0mg
ビタミンE｜δ	0mg
ビタミンK	Trμg
ビタミンB1	0.02mg
ビタミンB2	0.16mg
ナイアシン（ビタミンB3）	1.4mg
ナイアシン当量	2.4mg
ビタミンB6	0.04mg
ビタミンB12	52.0μg
葉酸	11μg
パントテン酸	0.39mg
ビタミンB7｜ビオチン	23.0μg
ビタミンC	1mg

脂肪｜コレステロール量

飽和脂肪酸	0.02g
一価不飽和脂肪酸	0.01g
多価不飽和脂肪酸	0.04g
コレステロール	40mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維	–
不溶性食物繊維	–
食物繊維の総量	0g
単糖当量	0.4g

食品分類

魚介類
→ 貝類
→ あさり
→ 生

あわび｜くろあわび｜生

カロリー｜三大栄養素

カロリー	76kcal
炭水化物	3.6g
脂質	0.8g
たんぱく質	14.3g
アミノ酸	11.2g

ミネラル｜無機質の量

水分	79.5g
食塩相当量	1.1g
ナトリウム	430mg
カリウム	160mg
リン	82mg
カルシウム	25mg
マグネシウム	69mg
鉄分	2.2mg
亜鉛	-mg
銅	-mg
マンガン	0.01mg
ヨウ素	200μg
セレン	8μg
クロム	6μg
モリブデン	15μg

ビタミンの量

ビタミンA｜レチノール	0μg
ビタミンA｜カロテンα	0μg
ビタミンA｜カロテンβ	17μg
ビタミンA｜β−クリプトキサンチン	-μg
β−カロテン当量	17μg
レチノール活性当量	1μg
ビタミンD	0μg
ビタミンE｜α	0.3mg
ビタミンE｜β	0mg
ビタミンE｜γ	0mg
ビタミンE｜δ	0mg
ビタミンK	-μg
ビタミンB1	0.15mg
ビタミンB2	0.09mg
ナイアシン（ビタミンB3）	0.8mg
ナイアシン当量	2.6mg
ビタミンB6	0.02mg
ビタミンB12	0.4μg
葉酸	20μg
パントテン酸	2.44mg
ビタミンB7｜ビオチン	1.2μg
ビタミンC	1mg

脂肪｜コレステロール量

飽和脂肪酸	0.09g
一価不飽和脂肪酸	0.06g
多価不飽和脂肪酸	0.11g
コレステロール	110mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維	–
不溶性食物繊維	–
食物繊維の総量	0g
単糖当量	3.7g

食品分類

魚介類
→ 貝類
→ あわび
→ くろあわび
→ 生

あわび｜まだかあわび｜生

カロリー｜三大栄養素

カロリー	74kcal
炭水化物	3.3g
脂質	0.4g
たんぱく質	14.6g
アミノ酸	11.5g

ミネラル｜無機質の量

水分	80.0g
食塩相当量	0.8g
ナトリウム	330mg
カリウム	250mg
リン	130mg
カルシウム	21mg
マグネシウム	58mg
鉄分	1.8mg
亜鉛	-mg
銅	-mg
マンガン	0.01mg
ヨウ素	190μg
セレン	8μg
クロム	5μg
モリブデン	14μg

ビタミンの量

ビタミンA｜レチノール	0μg
ビタミンA｜カロテンα	0μg
ビタミンA｜カロテンβ	28μg
ビタミンA｜β−クリプトキサンチン	-μg
β−カロテン当量	28μg
レチノール活性当量	2μg
ビタミンD	0μg
ビタミンE｜α	1.1mg
ビタミンE｜β	0mg
ビタミンE｜γ	0mg
ビタミンE｜δ	0mg
ビタミンK	-μg
ビタミンB1	0.02mg
ビタミンB2	0.10mg
ナイアシン（ビタミンB3）	1.5mg
ナイアシン当量	3.4mg
ビタミンB6	0.02mg
ビタミンB12	0.4μg
葉酸	22μg
パントテン酸	2.05mg
ビタミンB7｜ビオチン	1.1μg
ビタミンC	2mg

脂肪｜コレステロール量

飽和脂肪酸	0.04g
一価不飽和脂肪酸	0.03g
多価不飽和脂肪酸	0.05g
コレステロール	100mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維	–
不溶性食物繊維	–
食物繊維の総量	0g
単糖当量	3.3g

食品分類

魚介類
→ 貝類
→ あわび
→ まだかあわび
→ 生

あわび｜めがいあわび｜生

カロリー｜三大栄養素

カロリー	74kcal
炭水化物	6.8g
脂質	0.3g
たんぱく質	12.2g
アミノ酸	8.8g

ミネラル｜無機質の量

水分	80.1g
食塩相当量	0.8g
ナトリウム	320mg
カリウム	230mg
リン	110mg
カルシウム	19mg
マグネシウム	50mg
鉄分	0.7mg
亜鉛	-mg
銅	-mg
マンガン	0.01mg
ヨウ素	190μg
セレン	8μg
クロム	5μg
モリブデン	14μg

ビタミンの量

ビタミンA｜レチノール	0μg
ビタミンA｜カロテンα	0μg
ビタミンA｜カロテンβ	9μg
ビタミンA｜β−クリプトキサンチン	-μg
β−カロテン当量	9μg
レチノール活性当量	1μg
ビタミンD	0μg
ビタミンE｜α	0.3mg
ビタミンE｜β	0mg
ビタミンE｜γ	0mg
ビタミンE｜δ	0mg
ビタミンK	-μg
ビタミンB1	0.16mg
ビタミンB2	0.09mg
ナイアシン（ビタミンB3）	1.1mg
ナイアシン当量	2.5mg
ビタミンB6	0.02mg
ビタミンB12	0.4μg
葉酸	29μg
パントテン酸	1.71mg
ビタミンB7｜ビオチン	1.1μg
ビタミンC	1mg

脂肪｜コレステロール量

飽和脂肪酸	0.04g
一価不飽和脂肪酸	0.03g
多価不飽和脂肪酸	0.05g
コレステロール	110mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維	–
不溶性食物繊維	–
食物繊維の総量	0g
単糖当量	6.8g

食品分類

魚介類
→ 貝類
→ あわび
→ めがいあわび
→ 生

あわび｜塩辛

カロリー｜三大栄養素

カロリー	93kcal
炭水化物	1.4g
脂質	3.9g
たんぱく質	14.8g
アミノ酸	11.6g

ミネラル｜無機質の量

水分	72.5g
食塩相当量	6.6g
ナトリウム	2600mg
カリウム	180mg
リン	160mg
カルシウム	55mg
マグネシウム	88mg
鉄分	34.0mg
亜鉛	2.2mg
銅	0.25mg
マンガン	0.11mg
ヨウ素	-μg
セレン	-μg
クロム	-μg
モリブデン	-μg

ビタミンの量

ビタミンA｜レチノール	Trμg
ビタミンA｜カロテンα	-μg
ビタミンA｜カロテンβ	-μg
ビタミンA｜β−クリプトキサンチン	-μg
β−カロテン当量	700μg
レチノール活性当量	58μg
ビタミンD	0μg
ビタミンE｜α	2.5mg
ビタミンE｜β	0mg
ビタミンE｜γ	0mg
ビタミンE｜δ	0mg
ビタミンK	92μg
ビタミンB1	0.20mg
ビタミンB2	0.70mg
ナイアシン（ビタミンB3）	1.5mg
ナイアシン当量	3.4mg
ビタミンB6	0.10mg
ビタミンB12	12.0μg
葉酸	130μg
パントテン酸	1.13mg
ビタミンB7｜ビオチン	-μg
ビタミンC	0mg

脂肪｜コレステロール量

飽和脂肪酸	0.91g
一価不飽和脂肪酸	0.89g
多価不飽和脂肪酸	0.67g
コレステロール	190mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維	–
不溶性食物繊維	–
食物繊維の総量	0g
単糖当量	1.4g

食品分類

魚介類
→ 貝類
→ あわび
→ 塩辛

あわび｜干し

カロリー｜三大栄養素

カロリー	257kcal
炭水化物	23.8g
脂質	1.6g
たんぱく質	38.0g
アミノ酸	29.7g

ミネラル｜無機質の量

水分	27.9g
食塩相当量	7.4g
ナトリウム	2900mg
カリウム	490mg
リン	300mg
カルシウム	39mg
マグネシウム	110mg
鉄分	2.0mg
亜鉛	1.6mg
銅	0.74mg
マンガン	0.05mg
ヨウ素	-μg
セレン	-μg
クロム	-μg
モリブデン	-μg

ビタミンの量

ビタミンA｜レチノール	0μg
ビタミンA｜カロテンα	0μg
ビタミンA｜カロテンβ	45μg
ビタミンA｜β−クリプトキサンチン	2μg
β−カロテン当量	47μg
レチノール活性当量	4μg
ビタミンD	0μg
ビタミンE｜α	1.2mg
ビタミンE｜β	0mg
ビタミンE｜γ	0mg
ビタミンE｜δ	0mg
ビタミンK	3μg
ビタミンB1	0.36mg
ビタミンB2	0.11mg
ナイアシン（ビタミンB3）	3.3mg
ナイアシン当量	8.2mg
ビタミンB6	0.05mg
ビタミンB12	2.4μg
葉酸	87μg
パントテン酸	0.71mg
ビタミンB7｜ビオチン	-μg
ビタミンC	–

脂肪｜コレステロール量

飽和脂肪酸	0.22g
一価不飽和脂肪酸	0.14g
多価不飽和脂肪酸	0.23g
コレステロール	390mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維	–
不溶性食物繊維	–
食物繊維の総量	0g
単糖当量	23.8g

食品分類

魚介類
→ 貝類
→ あわび
→ 干し

あわび｜水煮缶詰

カロリー｜三大栄養素

カロリー	85kcal
炭水化物	1.0g
脂質	0.4g
たんぱく質	19.4g
アミノ酸	15.2g

ミネラル｜無機質の量

水分	77.2g
食塩相当量	1.4g
ナトリウム	570mg
カリウム	130mg
リン	230mg
カルシウム	20mg
マグネシウム	58mg
鉄分	1.8mg
亜鉛	0.6mg
銅	0.42mg
マンガン	0.02mg
ヨウ素	-μg
セレン	-μg
クロム	-μg
モリブデン	-μg

ビタミンの量

ビタミンA｜レチノール	Trμg
ビタミンA｜カロテンα	-μg
ビタミンA｜カロテンβ	-μg
ビタミンA｜β−クリプトキサンチン	-μg
β−カロテン当量	Trμg
レチノール活性当量	Trμg
ビタミンD	0μg
ビタミンE｜α	1.5mg
ビタミンE｜β	0mg
ビタミンE｜γ	0mg
ビタミンE｜δ	0mg
ビタミンK	0μg
ビタミンB1	0.04mg
ビタミンB2	0.04mg
ナイアシン（ビタミンB3）	1.0mg
ナイアシン当量	3.5mg
ビタミンB6	0.02mg
ビタミンB12	0.7μg
葉酸	3μg
パントテン酸	0.23mg
ビタミンB7｜ビオチン	-μg
ビタミンC	0mg