かますの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。かますの栄養一覧表をお探しの方へ。
かますの栄養成分
かます｜焼き
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
134kcal |
| 炭水化物 |
0.1g |
| 脂質 |
4.9g |
| たんぱく質 |
23.3g |
| アミノ酸 |
19.1g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
70.3g |
| 食塩相当量 |
0.4g |
| ナトリウム |
150mg |
| カリウム |
360mg |
| リン |
190mg |
| カルシウム |
59mg |
| マグネシウム |
42mg |
| 鉄分 |
0.5mg |
| 亜鉛 |
0.6mg |
| 銅 |
0.05mg |
| マンガン |
0.01mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
13μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
13μg |
| ビタミンD |
10.0μg |
| ビタミンE｜α |
0.9mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
0μg |
| ビタミンB1 |
0.03mg |
| ビタミンB2 |
0.14mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
4.2mg |
| ナイアシン当量 |
8.5mg |
| ビタミンB6 |
0.31mg |
| ビタミンB12 |
3.3μg |
| 葉酸 |
13μg |
| パントテン酸 |
0.52mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
– |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
1.36g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
1.32g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
1.23g |
| コレステロール |
83mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ かます
→ 焼き
かます｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
137kcal |
| 炭水化物 |
0.1g |
| 脂質 |
7.2g |
| たんぱく質 |
18.9g |
| アミノ酸 |
15.5g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
72.7g |
| 食塩相当量 |
0.3g |
| ナトリウム |
120mg |
| カリウム |
320mg |
| リン |
140mg |
| カルシウム |
41mg |
| マグネシウム |
34mg |
| 鉄分 |
0.3mg |
| 亜鉛 |
0.5mg |
| 銅 |
0.04mg |
| マンガン |
0.01mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
12μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
12μg |
| ビタミンD |
11.0μg |
| ビタミンE｜α |
0.9mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
0μg |
| ビタミンB1 |
0.03mg |
| ビタミンB2 |
0.14mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
4.5mg |
| ナイアシン当量 |
8.0mg |
| ビタミンB6 |
0.31mg |
| ビタミンB12 |
2.3μg |
| 葉酸 |
8μg |
| パントテン酸 |
0.47mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
– |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
2.09g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
2.23g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
1.80g |
| コレステロール |
58mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ かます
→ 生
