真鯵｜あじの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。真鯵｜あじの栄養一覧表をお探しの方へ。
真鯵｜あじの栄養成分
まあじ｜小型｜骨付き｜から揚げ
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
268kcal |
| 炭水化物 |
3.5g |
| 脂質 |
18.6g |
| たんぱく質 |
24.0g |
| アミノ酸 |
19.5g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
50.3g |
| 食塩相当量 |
0.3g |
| ナトリウム |
140mg |
| カリウム |
420mg |
| リン |
700mg |
| カルシウム |
900mg |
| マグネシウム |
54mg |
| 鉄分 |
0.9mg |
| 亜鉛 |
1.5mg |
| 銅 |
0.09mg |
| マンガン |
0.08mg |
| ヨウ素 |
30μg |
| セレン |
53μg |
| クロム |
1μg |
| モリブデン |
0μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
39μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
39μg |
| ビタミンD |
4.8μg |
| ビタミンE｜α |
4.0mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
5.2mg |
| ビタミンE｜δ |
0.1mg |
| ビタミンK |
-μg |
| ビタミンB1 |
0.19mg |
| ビタミンB2 |
0.21mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
5.5mg |
| ナイアシン当量 |
9.7mg |
| ビタミンB6 |
0.16mg |
| ビタミンB12 |
6.7μg |
| 葉酸 |
12μg |
| パントテン酸 |
0.55mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
6.3μg |
| ビタミンC |
0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
2.25g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
8.91g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
4.90g |
| コレステロール |
140mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
– |
| 単糖当量 |
4.4g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ あじ類
→ まあじ
→ 小型
→ 骨付き
→ から揚げ
まあじ｜小型｜骨付き｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
114kcal |
| 炭水化物 |
0.1g |
| 脂質 |
5.0g |
| たんぱく質 |
17.8g |
| アミノ酸 |
15.1g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
73.4g |
| 食塩相当量 |
0.3g |
| ナトリウム |
120mg |
| カリウム |
330mg |
| リン |
570mg |
| カルシウム |
780mg |
| マグネシウム |
43mg |
| 鉄分 |
1.1mg |
| 亜鉛 |
1.2mg |
| 銅 |
0.07mg |
| マンガン |
0.05mg |
| ヨウ素 |
41μg |
| セレン |
52μg |
| クロム |
2μg |
| モリブデン |
0μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
33μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
33μg |
| ビタミンD |
5.1μg |
| ビタミンE｜α |
0.9mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
-μg |
| ビタミンB1 |
0.19mg |
| ビタミンB2 |
0.17mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
4.6mg |
| ナイアシン当量 |
7.9mg |
| ビタミンB6 |
0.26mg |
| ビタミンB12 |
5.6μg |
| 葉酸 |
11μg |
| パントテン酸 |
0.47mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
4.4μg |
| ビタミンC |
1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
1.16g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
1.05g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
1.35g |
| コレステロール |
130mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ あじ類
→ まあじ
→ 小型
→ 骨付き
→ 生
まあじ｜皮つき｜焼き
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
157kcal |
| 炭水化物 |
0.1g |
| 脂質 |
6.4g |
| たんぱく質 |
25.9g |
| アミノ酸 |
22.0g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
65.3g |
| 食塩相当量 |
0.4g |
| ナトリウム |
180mg |
| カリウム |
470mg |
| リン |
320mg |
| カルシウム |
100mg |
| マグネシウム |
44mg |
| 鉄分 |
0.8mg |
| 亜鉛 |
1.5mg |
| 銅 |
0.08mg |
| マンガン |
0.01mg |
| ヨウ素 |
27μg |
| セレン |
78μg |
| クロム |
2μg |
| モリブデン |
0μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
8μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
8μg |
| ビタミンD |
12.0μg |
| ビタミンE｜α |
0.7mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
Trμg |
| ビタミンB1 |
0.15mg |
| ビタミンB2 |
0.15mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
6.8mg |
| ナイアシン当量 |
12.0mg |
| ビタミンB6 |
0.27mg |
| ビタミンB12 |
7.1μg |
| 葉酸 |
5μg |
| パントテン酸 |
0.47mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
5.3μg |
| ビタミンC |
0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
1.57g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
1.52g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
1.76g |
| コレステロール |
94mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ あじ類
→ まあじ
→ 皮つき
→ 焼き
まあじ｜皮つき｜水煮
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
136kcal |
| 炭水化物 |
0.1g |
| 脂質 |
5.9g |
| たんぱく質 |
22.4g |
| アミノ酸 |
19.1g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
70.3g |
| 食塩相当量 |
0.3g |
| ナトリウム |
130mg |
| カリウム |
350mg |
| リン |
250mg |
| カルシウム |
80mg |
| マグネシウム |
36mg |
| 鉄分 |
0.7mg |
| 亜鉛 |
1.3mg |
| 銅 |
0.07mg |
| マンガン |
0.01mg |
| ヨウ素 |
14μg |
| セレン |
64μg |
| クロム |
Trμg |
| モリブデン |
0μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
8μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
8μg |
| ビタミンD |
11.0μg |
| ビタミンE｜α |
0.3mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
Trμg |
| ビタミンB1 |
0.13mg |
| ビタミンB2 |
0.12mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
5.3mg |
| ナイアシン当量 |
9.5mg |
| ビタミンB6 |
0.25mg |
| ビタミンB12 |
5.9μg |
| 葉酸 |
5μg |
| パントテン酸 |
0.38mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
5.2μg |
| ビタミンC |
0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
1.45g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
1.42g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
1.56g |
| コレステロール |
81mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ あじ類
→ まあじ
→ 皮つき
→ 水煮
まあじ｜皮つき｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
112kcal |
| 炭水化物 |
0.1g |
| 脂質 |
4.5g |
| たんぱく質 |
19.7g |
| アミノ酸 |
16.8g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
75.1g |
| 食塩相当量 |
0.3g |
| ナトリウム |
130mg |
| カリウム |
360mg |
| リン |
230mg |
| カルシウム |
66mg |
| マグネシウム |
34mg |
| 鉄分 |
0.6mg |
| 亜鉛 |
1.1mg |
| 銅 |
0.07mg |
| マンガン |
0.01mg |
| ヨウ素 |
20μg |
| セレン |
46μg |
| クロム |
1μg |
| モリブデン |
0μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
7μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
7μg |
| ビタミンD |
8.9μg |
| ビタミンE｜α |
0.6mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
Trμg |
| ビタミンB1 |
0.13mg |
| ビタミンB2 |
0.13mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
5.5mg |
| ナイアシン当量 |
9.2mg |
| ビタミンB6 |
0.30mg |
| ビタミンB12 |
7.1μg |
| 葉酸 |
5μg |
| パントテン酸 |
0.41mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
3.3μg |
| ビタミンC |
– |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
1.10g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
1.05g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
1.22g |
| コレステロール |
68mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ あじ類
→ まあじ
→ 皮つき
→ 生
まあじ｜皮なし｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
108kcal |
| 炭水化物 |
0.2g |
| 脂質 |
4.1g |
| たんぱく質 |
19.7g |
| アミノ酸 |
16.5g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
75.6g |
| 食塩相当量 |
0.3g |
| ナトリウム |
110mg |
| カリウム |
360mg |
| リン |
220mg |
| カルシウム |
12mg |
| マグネシウム |
31mg |
| 鉄分 |
0.9mg |
| 亜鉛 |
0.6mg |
| 銅 |
0.09mg |
| マンガン |
0.01mg |
| ヨウ素 |
20μg |
| セレン |
42μg |
| クロム |
0μg |
| モリブデン |
0μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
7μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
7μg |
| ビタミンD |
7.9μg |
| ビタミンE｜α |
0.9mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
Trμg |
| ビタミンB1 |
0.14mg |
| ビタミンB2 |
0.20mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
6.4mg |
| ナイアシン当量 |
10.0mg |
| ビタミンB6 |
0.41mg |
| ビタミンB12 |
9.8μg |
| 葉酸 |
9μg |
| パントテン酸 |
0.53mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
4.7μg |
| ビタミンC |
– |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.97g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.90g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
1.01g |
| コレステロール |
56mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.2g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ あじ類
→ まあじ
→ 皮なし
→ 生
