ハタハタの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

ハタハタの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。ハタハタの栄養一覧表をお探しの方へ。

ハタハタの栄養成分

はたはた|生

カロリー|三大栄養素

カロリー101kcal
炭水化物
脂質5.7g
たんぱく質14.1g
アミノ酸12.8g

ミネラル|無機質の量

水分78.8g
食塩相当量0.5g
ナトリウム180mg
カリウム250mg
リン120mg
カルシウム60mg
マグネシウム18mg
鉄分0.5mg
亜鉛0.6mg
0.06mg
マンガン-mg
ヨウ素32μg
セレン37μg
クロムTrμg
モリブデン0μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール20μg
ビタミンA|カロテンα-μg
ビタミンA|カロテンβ-μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン-μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量20μg
ビタミンD2.0μg
ビタミンE|α2.2mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.02mg
ビタミンB20.14mg
ナイアシン(ビタミンB3)3.0mg
ナイアシン当量5.6mg
ビタミンB60.08mg
ビタミンB121.7μg
葉酸7μg
パントテン酸0.50mg
ビタミンB7|ビオチン3.3μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.92g
一価不飽和脂肪酸1.95g
多価不飽和脂肪酸1.35g
コレステロール100mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ はたはた
→ 生

はたはた|生干し

カロリー|三大栄養素

カロリー154kcal
炭水化物
脂質10.3g
たんぱく質16.7g
アミノ酸14.8g

ミネラル|無機質の量

水分71.1g
食塩相当量1.3g
ナトリウム510mg
カリウム240mg
リン180mg
カルシウム17mg
マグネシウム23mg
鉄分0.3mg
亜鉛0.8mg
0.04mg
マンガン0.01mg
ヨウ素37μg
セレン37μg
クロム1μg
モリブデン0μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール22μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量22μg
ビタミンD1.0μg
ビタミンE|α2.8mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.05mg
ビタミンB20.05mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.9mg
ナイアシン当量3.7mg
ビタミンB60.08mg
ビタミンB123.5μg
葉酸11μg
パントテン酸0.50mg
ビタミンB7|ビオチン3.6μg
ビタミンC3mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸2.01g
一価不飽和脂肪酸3.78g
多価不飽和脂肪酸3.04g
コレステロール130mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ はたはた
→ 生干し

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