ハタハタの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。ハタハタの栄養一覧表をお探しの方へ。
ハタハタの栄養成分
はたはた｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 101kcal |
| 炭水化物 | – |
| 脂質 | 5.7g |
| たんぱく質 | 14.1g |
| アミノ酸 | 12.8g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 78.8g |
| 食塩相当量 | 0.5g |
| ナトリウム | 180mg |
| カリウム | 250mg |
| リン | 120mg |
| カルシウム | 60mg |
| マグネシウム | 18mg |
| 鉄分 | 0.5mg |
| 亜鉛 | 0.6mg |
| 銅 | 0.06mg |
| マンガン | -mg |
| ヨウ素 | 32μg |
| セレン | 37μg |
| クロム | Trμg |
| モリブデン | 0μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 20μg |
| ビタミンA｜カロテンα | -μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | -μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | -μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 20μg |
| ビタミンD | 2.0μg |
| ビタミンE｜α | 2.2mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 0μg |
| ビタミンB1 | 0.02mg |
| ビタミンB2 | 0.14mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 3.0mg |
| ナイアシン当量 | 5.6mg |
| ビタミンB6 | 0.08mg |
| ビタミンB12 | 1.7μg |
| 葉酸 | 7μg |
| パントテン酸 | 0.50mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 3.3μg |
| ビタミンC | 0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 0.92g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.95g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.35g |
| コレステロール | 100mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | – |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ はたはた
→ 生
はたはた｜生干し
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 154kcal |
| 炭水化物 | – |
| 脂質 | 10.3g |
| たんぱく質 | 16.7g |
| アミノ酸 | 14.8g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 71.1g |
| 食塩相当量 | 1.3g |
| ナトリウム | 510mg |
| カリウム | 240mg |
| リン | 180mg |
| カルシウム | 17mg |
| マグネシウム | 23mg |
| 鉄分 | 0.3mg |
| 亜鉛 | 0.8mg |
| 銅 | 0.04mg |
| マンガン | 0.01mg |
| ヨウ素 | 37μg |
| セレン | 37μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 0μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 22μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 0μg |
| β−カロテン当量 | 0μg |
| レチノール活性当量 | 22μg |
| ビタミンD | 1.0μg |
| ビタミンE｜α | 2.8mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 0μg |
| ビタミンB1 | 0.05mg |
| ビタミンB2 | 0.05mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 0.9mg |
| ナイアシン当量 | 3.7mg |
| ビタミンB6 | 0.08mg |
| ビタミンB12 | 3.5μg |
| 葉酸 | 11μg |
| パントテン酸 | 0.50mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 3.6μg |
| ビタミンC | 3mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 2.01g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 3.78g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.04g |
| コレステロール | 130mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | – |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ はたはた
→ 生干し
