ハタハタの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。ハタハタの栄養一覧表をお探しの方へ。
ハタハタの栄養成分
はたはた|生
カロリー|三大栄養素
カロリー | 101kcal |
炭水化物 | – |
脂質 | 5.7g |
たんぱく質 | 14.1g |
アミノ酸 | 12.8g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 78.8g |
食塩相当量 | 0.5g |
ナトリウム | 180mg |
カリウム | 250mg |
リン | 120mg |
カルシウム | 60mg |
マグネシウム | 18mg |
鉄分 | 0.5mg |
亜鉛 | 0.6mg |
銅 | 0.06mg |
マンガン | -mg |
ヨウ素 | 32μg |
セレン | 37μg |
クロム | Trμg |
モリブデン | 0μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 20μg |
ビタミンA|カロテンα | -μg |
ビタミンA|カロテンβ | -μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | -μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 20μg |
ビタミンD | 2.0μg |
ビタミンE|α | 2.2mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 0μg |
ビタミンB1 | 0.02mg |
ビタミンB2 | 0.14mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 3.0mg |
ナイアシン当量 | 5.6mg |
ビタミンB6 | 0.08mg |
ビタミンB12 | 1.7μg |
葉酸 | 7μg |
パントテン酸 | 0.50mg |
ビタミンB7|ビオチン | 3.3μg |
ビタミンC | 0mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 0.92g |
一価不飽和脂肪酸 | 1.95g |
多価不飽和脂肪酸 | 1.35g |
コレステロール | 100mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | – |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ はたはた
→ 生
はたはた|生干し
カロリー|三大栄養素
カロリー | 154kcal |
炭水化物 | – |
脂質 | 10.3g |
たんぱく質 | 16.7g |
アミノ酸 | 14.8g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 71.1g |
食塩相当量 | 1.3g |
ナトリウム | 510mg |
カリウム | 240mg |
リン | 180mg |
カルシウム | 17mg |
マグネシウム | 23mg |
鉄分 | 0.3mg |
亜鉛 | 0.8mg |
銅 | 0.04mg |
マンガン | 0.01mg |
ヨウ素 | 37μg |
セレン | 37μg |
クロム | 1μg |
モリブデン | 0μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 22μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 0μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 22μg |
ビタミンD | 1.0μg |
ビタミンE|α | 2.8mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 0μg |
ビタミンB1 | 0.05mg |
ビタミンB2 | 0.05mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 0.9mg |
ナイアシン当量 | 3.7mg |
ビタミンB6 | 0.08mg |
ビタミンB12 | 3.5μg |
葉酸 | 11μg |
パントテン酸 | 0.50mg |
ビタミンB7|ビオチン | 3.6μg |
ビタミンC | 3mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 2.01g |
一価不飽和脂肪酸 | 3.78g |
多価不飽和脂肪酸 | 3.04g |
コレステロール | 130mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | – |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ はたはた
→ 生干し