ニジマスの糖質｜脂質｜リン｜カリウム｜食物繊維

ニジマスの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。ニジマスの栄養一覧表をお探しの方へ。

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ニジマスの栄養成分

にじます｜海面養殖｜皮つき｜焼き

カロリー｜三大栄養素

カロリー238kcal
炭水化物0.4g
脂質15.8g
たんぱく質27.2g
アミノ酸23.9g

ミネラル｜無機質の量

水分55.3g
食塩相当量0.2g
ナトリウム68mg
カリウム490mg
リン350mg
カルシウム22mg
マグネシウム55mg
鉄分0.3mg
亜鉛0.6mg
銅0.05mg
マンガン0.01mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン0μg

ビタミンの量

ビタミンA｜レチノール74μg
ビタミンA｜カロテンα0μg
ビタミンA｜カロテンβ0μg
ビタミンA｜β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量74μg
ビタミンD12.0μg
ビタミンE｜α5.9mg
ビタミンE｜β0mg
ビタミンE｜γ-mg
ビタミンE｜δ0mg
ビタミンK-μg
ビタミンB10.20mg
ビタミンB20.15mg
ナイアシン（ビタミンB3）7.0mg
ナイアシン当量12.0mg
ビタミンB60.30mg
ビタミンB122.8μg
葉酸15μg
パントテン酸2.68mg
ビタミンB7｜ビオチン-μg
ビタミンC5mg

脂肪｜コレステロール量

飽和脂肪酸3.58g
一価不飽和脂肪酸5.75g
多価不飽和脂肪酸3.38g
コレステロール98mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維–
不溶性食物繊維–
食物繊維の総量0g
単糖当量0.4g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ さけ・ます類
→ にじます
→ 海面養殖
→ 皮つき
→ 焼き

にじます｜海面養殖｜皮つき｜生

カロリー｜三大栄養素

カロリー201kcal
炭水化物0.1g
脂質14.2g
たんぱく質21.4g
アミノ酸18.7g

ミネラル｜無機質の量

水分63.0g
食塩相当量0.2g
ナトリウム64mg
カリウム390mg
リン250mg
カルシウム13mg
マグネシウム28mg
鉄分0.3mg
亜鉛0.5mg
銅0.04mg
マンガン0.01mg
ヨウ素4μg
セレン22μg
クロム0μg
モリブデン0μg

ビタミンの量

ビタミンA｜レチノール57μg
ビタミンA｜カロテンα0μg
ビタミンA｜カロテンβ0μg
ビタミンA｜β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量57μg
ビタミンD11.0μg
ビタミンE｜α5.5mg
ビタミンE｜β0mg
ビタミンE｜γ1.1mg
ビタミンE｜δ0mg
ビタミンK-μg
ビタミンB10.17mg
ビタミンB20.10mg
ナイアシン（ビタミンB3）6.8mg
ナイアシン当量11.0mg
ビタミンB60.45mg
ビタミンB125.2μg
葉酸12μg
パントテン酸1.78mg
ビタミンB7｜ビオチン5.4μg
ビタミンC2mg

脂肪｜コレステロール量

飽和脂肪酸3.09g
一価不飽和脂肪酸5.04g
多価不飽和脂肪酸3.07g
コレステロール69mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維–
不溶性食物繊維–
食物繊維の総量0g
単糖当量0.1g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ さけ・ます類
→ にじます
→ 海面養殖
→ 皮つき
→ 生

にじます｜海面養殖｜皮なし｜生

カロリー｜三大栄養素

カロリー176kcal
炭水化物0.2g
脂質10.8g
たんぱく質20.5g
アミノ酸17.8g

ミネラル｜無機質の量

水分67.5g
食塩相当量0.1g
ナトリウム50mg
カリウム420mg
リン250mg
カルシウム8mg
マグネシウム29mg
鉄分0.3mg
亜鉛0.4mg
銅0.04mg
マンガン0.01mg
ヨウ素3μg
セレン21μg
クロム0μg
モリブデン0μg

ビタミンの量

ビタミンA｜レチノール27μg
ビタミンA｜カロテンα0μg
ビタミンA｜カロテンβ0μg
ビタミンA｜β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量27μg
ビタミンD7.0μg
ビタミンE｜α3.8mg
ビタミンE｜β0mg
ビタミンE｜γ0.9mg
ビタミンE｜δ0mg
ビタミンK-μg
ビタミンB10.21mg
ビタミンB20.12mg
ナイアシン（ビタミンB3）6.7mg
ナイアシン当量11.0mg
ビタミンB60.59mg
ビタミンB123.8μg
葉酸9μg
パントテン酸1.74mg
ビタミンB7｜ビオチン5.5μg
ビタミンC3mg

脂肪｜コレステロール量

飽和脂肪酸1.65g
一価不飽和脂肪酸4.67g
多価不飽和脂肪酸3.31g
コレステロール52mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維–
不溶性食物繊維–
食物繊維の総量0g
単糖当量0.2g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ さけ・ます類
→ にじます
→ 海面養殖
→ 皮なし
→ 生

にじます｜淡水養殖｜皮つき｜生

カロリー｜三大栄養素

カロリー116kcal
炭水化物0.1g
脂質4.6g
たんぱく質19.7g
アミノ酸16.2g

ミネラル｜無機質の量

水分74.5g
食塩相当量0.1g
ナトリウム50mg
カリウム370mg
リン240mg
カルシウム24mg
マグネシウム28mg
鉄分0.2mg
亜鉛0.6mg
銅0.04mg
マンガン0.01mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA｜レチノール17μg
ビタミンA｜カロテンα0μg
ビタミンA｜カロテンβ0μg
ビタミンA｜β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量17μg
ビタミンD12.0μg
ビタミンE｜α1.2mg
ビタミンE｜β–
ビタミンE｜γ0mg
ビタミンE｜δ0mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.21mg
ビタミンB20.10mg
ナイアシン（ビタミンB3）4.0mg
ナイアシン当量7.3mg
ビタミンB60.36mg
ビタミンB126.0μg
葉酸13μg
パントテン酸1.63mg
ビタミンB7｜ビオチン-μg
ビタミンC2mg

脂肪｜コレステロール量

飽和脂肪酸0.94g
一価不飽和脂肪酸1.36g
多価不飽和脂肪酸1.26g
コレステロール72mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維–
不溶性食物繊維–
食物繊維の総量0g
単糖当量0.1g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ さけ・ます類
→ にじます
→ 淡水養殖
→ 皮つき
→ 生