ニジマスの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。ニジマスの栄養一覧表をお探しの方へ。
ニジマスの栄養成分
にじます｜海面養殖｜皮つき｜焼き
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
238kcal |
| 炭水化物 |
0.4g |
| 脂質 |
15.8g |
| たんぱく質 |
27.2g |
| アミノ酸 |
23.9g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
55.3g |
| 食塩相当量 |
0.2g |
| ナトリウム |
68mg |
| カリウム |
490mg |
| リン |
350mg |
| カルシウム |
22mg |
| マグネシウム |
55mg |
| 鉄分 |
0.3mg |
| 亜鉛 |
0.6mg |
| 銅 |
0.05mg |
| マンガン |
0.01mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
0μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
74μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
74μg |
| ビタミンD |
12.0μg |
| ビタミンE｜α |
5.9mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
-mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
-μg |
| ビタミンB1 |
0.20mg |
| ビタミンB2 |
0.15mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
7.0mg |
| ナイアシン当量 |
12.0mg |
| ビタミンB6 |
0.30mg |
| ビタミンB12 |
2.8μg |
| 葉酸 |
15μg |
| パントテン酸 |
2.68mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
5mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
3.58g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
5.75g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
3.38g |
| コレステロール |
98mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.4g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ さけ・ます類
→ にじます
→ 海面養殖
→ 皮つき
→ 焼き
にじます｜海面養殖｜皮つき｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
201kcal |
| 炭水化物 |
0.1g |
| 脂質 |
14.2g |
| たんぱく質 |
21.4g |
| アミノ酸 |
18.7g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
63.0g |
| 食塩相当量 |
0.2g |
| ナトリウム |
64mg |
| カリウム |
390mg |
| リン |
250mg |
| カルシウム |
13mg |
| マグネシウム |
28mg |
| 鉄分 |
0.3mg |
| 亜鉛 |
0.5mg |
| 銅 |
0.04mg |
| マンガン |
0.01mg |
| ヨウ素 |
4μg |
| セレン |
22μg |
| クロム |
0μg |
| モリブデン |
0μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
57μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
57μg |
| ビタミンD |
11.0μg |
| ビタミンE｜α |
5.5mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
1.1mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
-μg |
| ビタミンB1 |
0.17mg |
| ビタミンB2 |
0.10mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
6.8mg |
| ナイアシン当量 |
11.0mg |
| ビタミンB6 |
0.45mg |
| ビタミンB12 |
5.2μg |
| 葉酸 |
12μg |
| パントテン酸 |
1.78mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
5.4μg |
| ビタミンC |
2mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
3.09g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
5.04g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
3.07g |
| コレステロール |
69mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ さけ・ます類
→ にじます
→ 海面養殖
→ 皮つき
→ 生
にじます｜海面養殖｜皮なし｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
176kcal |
| 炭水化物 |
0.2g |
| 脂質 |
10.8g |
| たんぱく質 |
20.5g |
| アミノ酸 |
17.8g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
67.5g |
| 食塩相当量 |
0.1g |
| ナトリウム |
50mg |
| カリウム |
420mg |
| リン |
250mg |
| カルシウム |
8mg |
| マグネシウム |
29mg |
| 鉄分 |
0.3mg |
| 亜鉛 |
0.4mg |
| 銅 |
0.04mg |
| マンガン |
0.01mg |
| ヨウ素 |
3μg |
| セレン |
21μg |
| クロム |
0μg |
| モリブデン |
0μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
27μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
27μg |
| ビタミンD |
7.0μg |
| ビタミンE｜α |
3.8mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0.9mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
-μg |
| ビタミンB1 |
0.21mg |
| ビタミンB2 |
0.12mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
6.7mg |
| ナイアシン当量 |
11.0mg |
| ビタミンB6 |
0.59mg |
| ビタミンB12 |
3.8μg |
| 葉酸 |
9μg |
| パントテン酸 |
1.74mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
5.5μg |
| ビタミンC |
3mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
1.65g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
4.67g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
3.31g |
| コレステロール |
52mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.2g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ さけ・ます類
→ にじます
→ 海面養殖
→ 皮なし
→ 生
にじます｜淡水養殖｜皮つき｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
116kcal |
| 炭水化物 |
0.1g |
| 脂質 |
4.6g |
| たんぱく質 |
19.7g |
| アミノ酸 |
16.2g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
74.5g |
| 食塩相当量 |
0.1g |
| ナトリウム |
50mg |
| カリウム |
370mg |
| リン |
240mg |
| カルシウム |
24mg |
| マグネシウム |
28mg |
| 鉄分 |
0.2mg |
| 亜鉛 |
0.6mg |
| 銅 |
0.04mg |
| マンガン |
0.01mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
17μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
17μg |
| ビタミンD |
12.0μg |
| ビタミンE｜α |
1.2mg |
| ビタミンE｜β |
– |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
0μg |
| ビタミンB1 |
0.21mg |
| ビタミンB2 |
0.10mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
4.0mg |
| ナイアシン当量 |
7.3mg |
| ビタミンB6 |
0.36mg |
| ビタミンB12 |
6.0μg |
| 葉酸 |
13μg |
| パントテン酸 |
1.63mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
2mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.94g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
1.36g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
1.26g |
| コレステロール |
72mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ さけ・ます類
→ にじます
→ 淡水養殖
→ 皮つき
→ 生
