ハゼの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。ハゼの栄養一覧表をお探しの方へ。
ハゼの栄養成分
はぜ｜つくだ煮
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
277kcal |
| 炭水化物 |
39.9g |
| 脂質 |
3.0g |
| たんぱく質 |
24.3g |
| アミノ酸 |
20.5g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
23.2g |
| 食塩相当量 |
5.6g |
| ナトリウム |
2200mg |
| カリウム |
480mg |
| リン |
820mg |
| カルシウム |
1200mg |
| マグネシウム |
73mg |
| 鉄分 |
12.0mg |
| 亜鉛 |
3.2mg |
| 銅 |
0.08mg |
| マンガン |
1.20mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
150μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
39μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
24μg |
| β−カロテン当量 |
51μg |
| レチノール活性当量 |
160μg |
| ビタミンD |
5.0μg |
| ビタミンE｜α |
2.4mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
0μg |
| ビタミンB1 |
0.11mg |
| ビタミンB2 |
0.41mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
2.4mg |
| ナイアシン当量 |
6.7mg |
| ビタミンB6 |
0.06mg |
| ビタミンB12 |
6.8μg |
| 葉酸 |
230μg |
| パントテン酸 |
0.79mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.53g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.32g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.68g |
| コレステロール |
270mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
– |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ はぜ
→ つくだ煮
はぜ｜甘露煮
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
260kcal |
| 炭水化物 |
40.3g |
| 脂質 |
2.2g |
| たんぱく質 |
21.1g |
| アミノ酸 |
17.8g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
29.5g |
| 食塩相当量 |
3.8g |
| ナトリウム |
1500mg |
| カリウム |
200mg |
| リン |
650mg |
| カルシウム |
980mg |
| マグネシウム |
58mg |
| 鉄分 |
4.2mg |
| 亜鉛 |
2.7mg |
| 銅 |
0.05mg |
| マンガン |
1.27mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
21μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
8μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
3μg |
| β−カロテン当量 |
10μg |
| レチノール活性当量 |
22μg |
| ビタミンD |
6.0μg |
| ビタミンE｜α |
0.6mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
0μg |
| ビタミンB1 |
0.05mg |
| ビタミンB2 |
0.11mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
0.9mg |
| ナイアシン当量 |
4.7mg |
| ビタミンB6 |
0.03mg |
| ビタミンB12 |
5.8μg |
| 葉酸 |
15μg |
| パントテン酸 |
0.23mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.38g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.26g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.38g |
| コレステロール |
210mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
– |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ はぜ
→ 甘露煮
はぜ｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
78kcal |
| 炭水化物 |
0.1g |
| 脂質 |
0.2g |
| たんぱく質 |
19.1g |
| アミノ酸 |
16.1g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
79.4g |
| 食塩相当量 |
0.2g |
| ナトリウム |
93mg |
| カリウム |
350mg |
| リン |
190mg |
| カルシウム |
42mg |
| マグネシウム |
27mg |
| 鉄分 |
0.2mg |
| 亜鉛 |
0.6mg |
| 銅 |
0.02mg |
| マンガン |
0.10mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
6μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
7μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
4μg |
| β−カロテン当量 |
9μg |
| レチノール活性当量 |
7μg |
| ビタミンD |
3.0μg |
| ビタミンE｜α |
1.0mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
0μg |
| ビタミンB1 |
0.04mg |
| ビタミンB2 |
0.04mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
1.4mg |
| ナイアシン当量 |
4.8mg |
| ビタミンB6 |
0.07mg |
| ビタミンB12 |
2.7μg |
| 葉酸 |
8μg |
| パントテン酸 |
0.42mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.03g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.02g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.04g |
| コレステロール |
92mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ はぜ
→ 生
