キヌアの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

キヌアの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。キヌアの栄養一覧表をお探しの方へ。

キヌアの栄養成分

キヌア|玄穀

カロリー|三大栄養素

カロリー344kcal
炭水化物69.0g
脂質3.2g
たんぱく質13.4g
アミノ酸9.7g

ミネラル|無機質の量

水分12.2g
食塩相当量0.1g
ナトリウム35mg
カリウム580mg
リン410mg
カルシウム46mg
マグネシウム180mg
鉄分4.3mg
亜鉛2.8mg
0.47mg
マンガン2.45mg
ヨウ素2μg
セレン3μg
クロム3μg
モリブデン23μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ11μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン1μg
β−カロテン当量12μg
レチノール活性当量1μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α2.6mg
ビタミンE|β0.1mg
ビタミンE|γ4.0mg
ビタミンE|δ0.1mg
ビタミンKTrμg
ビタミンB10.45mg
ビタミンB20.24mg
ナイアシン(ビタミンB3)1.2mg
ナイアシン当量4.0mg
ビタミンB60.39mg
ビタミンB12Trμg
葉酸190μg
パントテン酸0.95mg
ビタミンB7|ビオチン23.0μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.33g
一価不飽和脂肪酸0.77g
多価不飽和脂肪酸1.52g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維1.5g
不溶性食物繊維4.7g
食物繊維の総量6.2g
単糖当量60.7g

食品分類

穀類
→ キヌア
→ 玄穀

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