そら豆の栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。そら豆の栄養一覧表をお探しの方へ。
そら豆の栄養成分
そら豆｜おたふく豆
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
237kcal |
| 炭水化物 |
52.2g |
| 脂質 |
1.2g |
| たんぱく質 |
7.9g |
| アミノ酸 |
6.1g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
37.2g |
| 食塩相当量 |
0.4g |
| ナトリウム |
160mg |
| カリウム |
110mg |
| リン |
140mg |
| カルシウム |
54mg |
| マグネシウム |
27mg |
| 鉄分 |
5.3mg |
| 亜鉛 |
0.8mg |
| 銅 |
0.32mg |
| マンガン |
-mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
-μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
-μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
-μg |
| β−カロテン当量 |
Trμg |
| レチノール活性当量 |
0μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
0.2mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
1.1mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
6μg |
| ビタミンB1 |
0.01mg |
| ビタミンB2 |
0.01mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
0.2mg |
| ナイアシン当量 |
1.3mg |
| ビタミンB6 |
0.06mg |
| ビタミンB12 |
0μg |
| 葉酸 |
30μg |
| パントテン酸 |
0.14mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
– |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.11g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.18g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.33g |
| コレステロール |
0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
1.4g |
| 不溶性食物繊維 |
4.5g |
| 食物繊維の総量 |
5.9g |
| 単糖当量 |
– |
食品分類
豆類
→ そらまめ
→ おたふく豆
そら豆｜ふき豆
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
251kcal |
| 炭水化物 |
52.5g |
| 脂質 |
1.6g |
| たんぱく質 |
9.6g |
| アミノ酸 |
7.4g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
34.5g |
| 食塩相当量 |
0.8g |
| ナトリウム |
320mg |
| カリウム |
110mg |
| リン |
150mg |
| カルシウム |
39mg |
| マグネシウム |
20mg |
| 鉄分 |
2.7mg |
| 亜鉛 |
0.9mg |
| 銅 |
0.38mg |
| マンガン |
-mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
-μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
-μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
-μg |
| β−カロテン当量 |
Trμg |
| レチノール活性当量 |
0μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
0.3mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
1.4mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
3μg |
| ビタミンB1 |
0.02mg |
| ビタミンB2 |
0.01mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
0.2mg |
| ナイアシン当量 |
1.6mg |
| ビタミンB6 |
0.07mg |
| ビタミンB12 |
0μg |
| 葉酸 |
36μg |
| パントテン酸 |
0.20mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
– |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.18g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.33g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.56g |
| コレステロール |
0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
0.8g |
| 不溶性食物繊維 |
3.7g |
| 食物繊維の総量 |
4.5g |
| 単糖当量 |
– |
食品分類
豆類
→ そらまめ
→ ふき豆
そら豆｜フライビーンズ
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
436kcal |
| 炭水化物 |
46.4g |
| 脂質 |
20.8g |
| たんぱく質 |
24.7g |
| アミノ酸 |
19.0g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
4.0g |
| 食塩相当量 |
1.8g |
| ナトリウム |
690mg |
| カリウム |
710mg |
| リン |
440mg |
| カルシウム |
90mg |
| マグネシウム |
87mg |
| 鉄分 |
7.5mg |
| 亜鉛 |
2.6mg |
| 銅 |
0.77mg |
| マンガン |
-mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
-μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
-μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
-μg |
| β−カロテン当量 |
18μg |
| レチノール活性当量 |
2μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
3.3mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
8.4mg |
| ビタミンE｜δ |
0.3mg |
| ビタミンK |
38μg |
| ビタミンB1 |
0.10mg |
| ビタミンB2 |
0.05mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
1.0mg |
| ナイアシン当量 |
4.5mg |
| ビタミンB6 |
0.36mg |
| ビタミンB12 |
0μg |
| 葉酸 |
120μg |
| パントテン酸 |
0.26mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
– |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
1.53g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
11.64g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
5.55g |
| コレステロール |
-mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
0.9g |
| 不溶性食物繊維 |
14.0g |
| 食物繊維の総量 |
14.9g |
| 単糖当量 |
– |
食品分類
豆類
→ そらまめ
→ フライビーンズ
そら豆｜醤油豆
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
173kcal |
| 炭水化物 |
37.1g |
| 脂質 |
0.9g |
| たんぱく質 |
9.8g |
| アミノ酸 |
– |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
50.2g |
| 食塩相当量 |
1.2g |
| ナトリウム |
460mg |
| カリウム |
280mg |
| リン |
130mg |
| カルシウム |
39mg |
| マグネシウム |
38mg |
| 鉄分 |
1.9mg |
| 亜鉛 |
1.1mg |
| 銅 |
0.33mg |
| マンガン |
0.43mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
4μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
4μg |
| レチノール活性当量 |
Trμg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
0.4mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
1.6mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
9μg |
| ビタミンB1 |
0.06mg |
| ビタミンB2 |
0.09mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
0.7mg |
| ナイアシン当量 |
2.3mg |
| ビタミンB6 |
0.08mg |
| ビタミンB12 |
0μg |
| 葉酸 |
45μg |
| パントテン酸 |
0.11mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.09g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.14g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.26g |
| コレステロール |
0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
0.8g |
| 不溶性食物繊維 |
9.3g |
| 食物繊維の総量 |
10.1g |
| 単糖当量 |
– |
食品分類
豆類
→ そらまめ
→ 醤油豆
そら豆｜全粒｜乾
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
323kcal |
| 炭水化物 |
55.9g |
| 脂質 |
2.0g |
| たんぱく質 |
26.0g |
| アミノ酸 |
20.5g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
13.3g |
| 食塩相当量 |
0g |
| ナトリウム |
1mg |
| カリウム |
1100mg |
| リン |
440mg |
| カルシウム |
100mg |
| マグネシウム |
120mg |
| 鉄分 |
5.7mg |
| 亜鉛 |
4.6mg |
| 銅 |
1.20mg |
| マンガン |
-mg |
| ヨウ素 |
0μg |
| セレン |
3μg |
| クロム |
1μg |
| モリブデン |
260μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
5μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
5μg |
| レチノール活性当量 |
Trμg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
0.7mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
5.0mg |
| ビタミンE｜δ |
0.1mg |
| ビタミンK |
13μg |
| ビタミンB1 |
0.50mg |
| ビタミンB2 |
0.20mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
2.5mg |
| ナイアシン当量 |
6.2mg |
| ビタミンB6 |
0.41mg |
| ビタミンB12 |
0μg |
| 葉酸 |
260μg |
| パントテン酸 |
0.48mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
13.0μg |
| ビタミンC |
– |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.24g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.33g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.65g |
| コレステロール |
0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
1.3g |
| 不溶性食物繊維 |
8.0g |
| 食物繊維の総量 |
9.3g |
| 単糖当量 |
37.6g |
食品分類
豆類
→ そらまめ
→ 全粒
→ 乾
