ささげの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。ささげの栄養一覧表をお探しの方へ。
ささげの栄養成分
ささげ｜全粒｜ゆで
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
130kcal |
| 炭水化物 |
23.8g |
| 脂質 |
0.9g |
| たんぱく質 |
10.2g |
| アミノ酸 |
8.2g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
63.9g |
| 食塩相当量 |
0g |
| ナトリウム |
– |
| カリウム |
400mg |
| リン |
150mg |
| カルシウム |
32mg |
| マグネシウム |
55mg |
| 鉄分 |
2.6mg |
| 亜鉛 |
1.5mg |
| 銅 |
0.23mg |
| マンガン |
-mg |
| ヨウ素 |
0μg |
| セレン |
2μg |
| クロム |
2μg |
| モリブデン |
150μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
8μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
8μg |
| レチノール活性当量 |
1μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
0mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
2.3mg |
| ビタミンE｜δ |
4.7mg |
| ビタミンK |
6μg |
| ビタミンB1 |
0.20mg |
| ビタミンB2 |
0.05mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
0.6mg |
| ナイアシン当量 |
2.6mg |
| ビタミンB6 |
0.06mg |
| ビタミンB12 |
0μg |
| 葉酸 |
48μg |
| パントテン酸 |
0.27mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
4.8μg |
| ビタミンC |
– |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.19g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.05g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.33g |
| コレステロール |
0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
0.8g |
| 不溶性食物繊維 |
9.9g |
| 食物繊維の総量 |
10.7g |
| 単糖当量 |
18.7g |
食品分類
豆類
→ ささげ
→ 全粒
→ ゆで
ささげ｜全粒｜乾
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
280kcal |
| 炭水化物 |
55.0g |
| 脂質 |
2.0g |
| たんぱく質 |
23.9g |
| アミノ酸 |
19.6g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
15.5g |
| 食塩相当量 |
0g |
| ナトリウム |
1mg |
| カリウム |
1400mg |
| リン |
400mg |
| カルシウム |
75mg |
| マグネシウム |
170mg |
| 鉄分 |
5.6mg |
| 亜鉛 |
4.9mg |
| 銅 |
0.71mg |
| マンガン |
-mg |
| ヨウ素 |
0μg |
| セレン |
6μg |
| クロム |
6μg |
| モリブデン |
380μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
18μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
1μg |
| β−カロテン当量 |
19μg |
| レチノール活性当量 |
2μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
– |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
6.2mg |
| ビタミンE｜δ |
9.7mg |
| ビタミンK |
14μg |
| ビタミンB1 |
0.50mg |
| ビタミンB2 |
0.10mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
2.5mg |
| ナイアシン当量 |
7.2mg |
| ビタミンB6 |
0.24mg |
| ビタミンB12 |
0μg |
| 葉酸 |
300μg |
| パントテン酸 |
1.30mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
11.0μg |
| ビタミンC |
– |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.43g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.12g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.73g |
| コレステロール |
0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
1.3g |
| 不溶性食物繊維 |
17.1g |
| 食物繊維の総量 |
18.4g |
| 単糖当量 |
40.7g |
食品分類
豆類
→ ささげ
→ 全粒
→ 乾
