スイカの種の栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。スイカの種の栄養一覧表をお探しの方へ。
スイカの種の栄養成分
スイカの種｜いり｜味付け
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
528kcal |
| 炭水化物 |
13.4g |
| 脂質 |
46.4g |
| たんぱく質 |
29.6g |
| アミノ酸 |
28.7g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
5.9g |
| 食塩相当量 |
1.5g |
| ナトリウム |
580mg |
| カリウム |
640mg |
| リン |
620mg |
| カルシウム |
70mg |
| マグネシウム |
410mg |
| 鉄分 |
5.3mg |
| 亜鉛 |
3.9mg |
| 銅 |
1.49mg |
| マンガン |
1.43mg |
| ヨウ素 |
24μg |
| セレン |
11μg |
| クロム |
1μg |
| モリブデン |
90μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
9μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
1μg |
| β−カロテン当量 |
9μg |
| レチノール活性当量 |
1μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
0.6mg |
| ビタミンE｜β |
0.1mg |
| ビタミンE｜γ |
20.0mg |
| ビタミンE｜δ |
0.6mg |
| ビタミンK |
1μg |
| ビタミンB1 |
0.10mg |
| ビタミンB2 |
0.16mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
0.8mg |
| ナイアシン当量 |
7.6mg |
| ビタミンB6 |
0.71mg |
| ビタミンB12 |
0μg |
| 葉酸 |
120μg |
| パントテン酸 |
1.04mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
9.1μg |
| ビタミンC |
– |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
6.24g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
4.01g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
25.01g |
| コレステロール |
0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
1.1g |
| 不溶性食物繊維 |
6.0g |
| 食物繊維の総量 |
7.1g |
| 単糖当量 |
2.3g |
食品分類
種実類
→ すいか
→ いり
→ 味付け
