くるみの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。くるみの栄養一覧表をお探しの方へ。
くるみの栄養成分
くるみ｜いり
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
713kcal |
| 炭水化物 |
11.7g |
| 脂質 |
68.8g |
| たんぱく質 |
14.6g |
| アミノ酸 |
13.4g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
3.1g |
| 食塩相当量 |
0g |
| ナトリウム |
4mg |
| カリウム |
540mg |
| リン |
280mg |
| カルシウム |
85mg |
| マグネシウム |
150mg |
| 鉄分 |
2.6mg |
| 亜鉛 |
2.6mg |
| 銅 |
1.21mg |
| マンガン |
3.44mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
-μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
-μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
-μg |
| β−カロテン当量 |
23μg |
| レチノール活性当量 |
2μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
1.2mg |
| ビタミンE｜β |
0.1mg |
| ビタミンE｜γ |
24.0mg |
| ビタミンE｜δ |
2.6mg |
| ビタミンK |
7μg |
| ビタミンB1 |
0.26mg |
| ビタミンB2 |
0.15mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
1.0mg |
| ナイアシン当量 |
4.4mg |
| ビタミンB6 |
0.49mg |
| ビタミンB12 |
0μg |
| 葉酸 |
91μg |
| パントテン酸 |
0.67mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
6.87g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
10.26g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
50.28g |
| コレステロール |
0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
0.6g |
| 不溶性食物繊維 |
6.9g |
| 食物繊維の総量 |
7.5g |
| 単糖当量 |
2.8g |
食品分類
種実類
→ くるみ
→ いり
