秋刀魚｜さんまの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。秋刀魚｜さんまの栄養一覧表をお探しの方へ。
秋刀魚｜さんまの栄養成分
さんま｜みりん干し
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
382kcal |
| 炭水化物 |
20.4g |
| 脂質 |
25.8g |
| たんぱく質 |
23.9g |
| アミノ酸 |
21.6g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
25.1g |
| 食塩相当量 |
3.6g |
| ナトリウム |
1400mg |
| カリウム |
370mg |
| リン |
250mg |
| カルシウム |
120mg |
| マグネシウム |
50mg |
| 鉄分 |
2.2mg |
| 亜鉛 |
1.3mg |
| 銅 |
0.22mg |
| マンガン |
0.07mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
31μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
31μg |
| ビタミンD |
20.0μg |
| ビタミンE｜α |
0.5mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0.1mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
0μg |
| ビタミンB1 |
– |
| ビタミンB2 |
0.30mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
3.0mg |
| ナイアシン当量 |
7.9mg |
| ビタミンB6 |
0.35mg |
| ビタミンB12 |
11.0μg |
| 葉酸 |
14μg |
| パントテン酸 |
1.34mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
4.56g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
10.28g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
4.65g |
| コレステロール |
98mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
– |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ さんま
→ みりん干し
さんま｜開き干し
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
232kcal |
| 炭水化物 |
0.1g |
| 脂質 |
19.0g |
| たんぱく質 |
19.3g |
| アミノ酸 |
17.5g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
59.7g |
| 食塩相当量 |
1.3g |
| ナトリウム |
500mg |
| カリウム |
260mg |
| リン |
140mg |
| カルシウム |
60mg |
| マグネシウム |
28mg |
| 鉄分 |
1.1mg |
| 亜鉛 |
0.7mg |
| 銅 |
0.12mg |
| マンガン |
0.02mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
25μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
25μg |
| ビタミンD |
14.0μg |
| ビタミンE｜α |
1.5mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
0μg |
| ビタミンB1 |
– |
| ビタミンB2 |
0.30mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
4.0mg |
| ナイアシン当量 |
8.0mg |
| ビタミンB6 |
0.54mg |
| ビタミンB12 |
10.0μg |
| 葉酸 |
10μg |
| パントテン酸 |
0.84mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
3.49g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
7.66g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
3.94g |
| コレステロール |
80mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ さんま
→ 開き干し
さんま｜缶詰｜かば焼
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
219kcal |
| 炭水化物 |
9.7g |
| 脂質 |
13.0g |
| たんぱく質 |
17.4g |
| アミノ酸 |
15.7g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
57.0g |
| 食塩相当量 |
1.5g |
| ナトリウム |
600mg |
| カリウム |
250mg |
| リン |
260mg |
| カルシウム |
250mg |
| マグネシウム |
37mg |
| 鉄分 |
2.9mg |
| 亜鉛 |
0.1mg |
| 銅 |
0.14mg |
| マンガン |
0.09mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
28μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
28μg |
| ビタミンD |
12.0μg |
| ビタミンE｜α |
2.4mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
0μg |
| ビタミンB1 |
– |
| ビタミンB2 |
0.27mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
6.2mg |
| ナイアシン当量 |
9.8mg |
| ビタミンB6 |
0.28mg |
| ビタミンB12 |
12.0μg |
| 葉酸 |
12μg |
| パントテン酸 |
0.55mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
2.55g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
5.65g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
3.04g |
| コレステロール |
80mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
– |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ さんま
→ 缶詰
→ かば焼
さんま｜缶詰｜味付け
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
259kcal |
| 炭水化物 |
5.6g |
| 脂質 |
18.9g |
| たんぱく質 |
18.9g |
| アミノ酸 |
17.1g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
53.9g |
| 食塩相当量 |
1.4g |
| ナトリウム |
540mg |
| カリウム |
160mg |
| リン |
350mg |
| カルシウム |
280mg |
| マグネシウム |
37mg |
| 鉄分 |
1.9mg |
| 亜鉛 |
1.1mg |
| 銅 |
0.16mg |
| マンガン |
0.08mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
25μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
25μg |
| ビタミンD |
13.0μg |
| ビタミンE｜α |
2.8mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
0μg |
| ビタミンB1 |
– |
| ビタミンB2 |
0.20mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
3.5mg |
| ナイアシン当量 |
7.4mg |
| ビタミンB6 |
0.30mg |
| ビタミンB12 |
12.0μg |
| 葉酸 |
29μg |
| パントテン酸 |
0.55mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
3.77g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
7.98g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
4.70g |
| コレステロール |
98mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
– |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ さんま
→ 缶詰
→ 味付け
さんま｜皮つき｜焼き
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
281kcal |
| 炭水化物 |
0.2g |
| 脂質 |
22.8g |
| たんぱく質 |
23.3g |
| アミノ酸 |
19.3g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
53.2g |
| 食塩相当量 |
0.3g |
| ナトリウム |
130mg |
| カリウム |
260mg |
| リン |
220mg |
| カルシウム |
37mg |
| マグネシウム |
30mg |
| 鉄分 |
1.7mg |
| 亜鉛 |
0.9mg |
| 銅 |
0.15mg |
| マンガン |
0.03mg |
| ヨウ素 |
25μg |
| セレン |
45μg |
| クロム |
1μg |
| モリブデン |
1μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
11μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
11μg |
| ビタミンD |
13.0μg |
| ビタミンE｜α |
1.0mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
Trμg |
| ビタミンB1 |
– |
| ビタミンB2 |
0.30mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
9.8mg |
| ナイアシン当量 |
14.0mg |
| ビタミンB6 |
0.42mg |
| ビタミンB12 |
16.0μg |
| 葉酸 |
17μg |
| パントテン酸 |
0.93mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
9.4μg |
| ビタミンC |
0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
4.31g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
9.03g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
5.61g |
| コレステロール |
72mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.2g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ さんま
→ 皮つき
→ 焼き
さんま｜皮つき｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
287kcal |
| 炭水化物 |
0.1g |
| 脂質 |
25.6g |
| たんぱく質 |
18.1g |
| アミノ酸 |
16.3g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
55.6g |
| 食塩相当量 |
0.4g |
| ナトリウム |
140mg |
| カリウム |
200mg |
| リン |
180mg |
| カルシウム |
28mg |
| マグネシウム |
28mg |
| 鉄分 |
1.4mg |
| 亜鉛 |
0.8mg |
| 銅 |
0.12mg |
| マンガン |
0.02mg |
| ヨウ素 |
22μg |
| セレン |
32μg |
| クロム |
2μg |
| モリブデン |
1μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
16μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
16μg |
| ビタミンD |
16.0μg |
| ビタミンE｜α |
1.7mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
1μg |
| ビタミンB1 |
0.01mg |
| ビタミンB2 |
0.28mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
7.4mg |
| ナイアシン当量 |
11.0mg |
| ビタミンB6 |
0.54mg |
| ビタミンB12 |
16.0μg |
| 葉酸 |
15μg |
| パントテン酸 |
0.74mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
7.4μg |
| ビタミンC |
0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
4.84g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
10.58g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
6.35g |
| コレステロール |
68mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.1g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ さんま
→ 皮つき
→ 生
さんま｜皮なし｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
277kcal |
| 炭水化物 |
0.2g |
| 脂質 |
25.0g |
| たんぱく質 |
17.8g |
| アミノ酸 |
15.7g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
57.0g |
| 食塩相当量 |
0.3g |
| ナトリウム |
120mg |
| カリウム |
200mg |
| リン |
160mg |
| カルシウム |
15mg |
| マグネシウム |
25mg |
| 鉄分 |
1.3mg |
| 亜鉛 |
0.6mg |
| 銅 |
0.13mg |
| マンガン |
0.01mg |
| ヨウ素 |
30μg |
| セレン |
25μg |
| クロム |
Trμg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
26μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
26μg |
| ビタミンD |
11.0μg |
| ビタミンE｜α |
2.6mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
– |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
-μg |
| ビタミンB1 |
0mg |
| ビタミンB2 |
0.32mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
7.9mg |
| ナイアシン当量 |
11.0mg |
| ビタミンB6 |
0.58mg |
| ビタミンB12 |
15.0μg |
| 葉酸 |
12μg |
| パントテン酸 |
0.57mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
8.4μg |
| ビタミンC |
1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
4.72g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
10.02g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
6.09g |
| コレステロール |
54mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.2g |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ さんま
→ 皮なし
→ 生
