めざしの糖質｜脂質｜リン｜カリウム｜食物繊維

めざしの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。めざしの栄養一覧表をお探しの方へ。

めざしの栄養成分

めざし｜焼き

カロリー｜三大栄養素

カロリー	200kcal
炭水化物	0.7g
脂質	15.0g
たんぱく質	23.7g
アミノ酸	19.7g

ミネラル｜無機質の量

水分	56.2g
食塩相当量	3.6g
ナトリウム	1400mg
カリウム	220mg
リン	290mg
カルシウム	320mg
マグネシウム	50mg
鉄分	4.2mg
亜鉛	1.5mg
銅	0.13mg
マンガン	1.26mg
ヨウ素	-μg
セレン	-μg
クロム	-μg
モリブデン	-μg

ビタミンの量

ビタミンA｜レチノール	95μg
ビタミンA｜カロテンα	0μg
ビタミンA｜カロテンβ	0μg
ビタミンA｜β−クリプトキサンチン	0μg
β−カロテン当量	0μg
レチノール活性当量	95μg
ビタミンD	11.0μg
ビタミンE｜α	0.4mg
ビタミンE｜β	0mg
ビタミンE｜γ	0mg
ビタミンE｜δ	0mg
ビタミンK	0μg
ビタミンB1	0.01mg
ビタミンB2	0.26mg
ナイアシン（ビタミンB3）	12.0mg
ナイアシン当量	17.0mg
ビタミンB6	0.38mg
ビタミンB12	13.0μg
葉酸	36μg
パントテン酸	1.71mg
ビタミンB7｜ビオチン	-μg
ビタミンC	–

脂肪｜コレステロール量

飽和脂肪酸	3.40g
一価不飽和脂肪酸	2.38g
多価不飽和脂肪酸	2.26g
コレステロール	120mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維	–
不溶性食物繊維	–
食物繊維の総量	0g
単糖当量	0.7g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ いわし類
→ めざし
→ 焼き

めざし｜生

カロリー｜三大栄養素

カロリー	206kcal
炭水化物	0.5g
脂質	18.9g
たんぱく質	18.2g
アミノ酸	15.2g

ミネラル｜無機質の量

水分	59.0g
食塩相当量	2.8g
ナトリウム	1100mg
カリウム	170mg
リン	190mg
カルシウム	180mg
マグネシウム	31mg
鉄分	2.6mg
亜鉛	1.2mg
銅	0.10mg
マンガン	1.04mg
ヨウ素	-μg
セレン	-μg
クロム	-μg
モリブデン	-μg

ビタミンの量

ビタミンA｜レチノール	77μg
ビタミンA｜カロテンα	0μg
ビタミンA｜カロテンβ	0μg
ビタミンA｜β−クリプトキサンチン	0μg
β−カロテン当量	0μg
レチノール活性当量	77μg
ビタミンD	11.0μg
ビタミンE｜α	0.3mg
ビタミンE｜β	0mg
ビタミンE｜γ	0mg
ビタミンE｜δ	0mg
ビタミンK	0μg
ビタミンB1	0.01mg
ビタミンB2	0.21mg
ナイアシン（ビタミンB3）	10.0mg
ナイアシン当量	14.0mg
ビタミンB6	0.37mg
ビタミンB12	15.0μg
葉酸	34μg
パントテン酸	1.27mg
ビタミンB7｜ビオチン	-μg
ビタミンC	–

脂肪｜コレステロール量

飽和脂肪酸	4.33g
一価不飽和脂肪酸	3.05g
多価不飽和脂肪酸	3.17g
コレステロール	100mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維	–
不溶性食物繊維	–
食物繊維の総量	0g
単糖当量	0.5g

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ いわし類
→ めざし
→ 生