シイラの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。シイラの栄養一覧表をお探しの方へ。
シイラの栄養成分
しいら｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
100kcal |
| 炭水化物 |
– |
| 脂質 |
1.9g |
| たんぱく質 |
21.3g |
| アミノ酸 |
17.7g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
75.5g |
| 食塩相当量 |
0.1g |
| ナトリウム |
50mg |
| カリウム |
480mg |
| リン |
250mg |
| カルシウム |
13mg |
| マグネシウム |
31mg |
| 鉄分 |
0.7mg |
| 亜鉛 |
0.5mg |
| 銅 |
0.05mg |
| マンガン |
0.01mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
8μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
8μg |
| ビタミンD |
5.0μg |
| ビタミンE｜α |
0.5mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
0μg |
| ビタミンB1 |
0.20mg |
| ビタミンB2 |
0.15mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
9.0mg |
| ナイアシン当量 |
13.0mg |
| ビタミンB6 |
0.46mg |
| ビタミンB12 |
2.6μg |
| 葉酸 |
3μg |
| パントテン酸 |
0.36mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
0.50g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
0.33g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.55g |
| コレステロール |
55mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
– |
食品分類
魚介類
→ 魚類
→ しいら
→ 生
