ウマヅラハギの糖質｜脂質｜リン｜カリウム｜食物繊維

ウマヅラハギの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。ウマヅラハギの栄養一覧表をお探しの方へ。

ウマヅラハギの栄養成分

うまづらはぎ｜生

カロリー｜三大栄養素

カロリー	75kcal
炭水化物	–
脂質	0.3g
たんぱく質	18.2g
アミノ酸	15.1g

ミネラル｜無機質の量

水分	80.2g
食塩相当量	0.5g
ナトリウム	210mg
カリウム	320mg
リン	160mg
カルシウム	50mg
マグネシウム	87mg
鉄分	0.4mg
亜鉛	0.5mg
銅	0.05mg
マンガン	0.02mg
ヨウ素	-μg
セレン	-μg
クロム	-μg
モリブデン	-μg

ビタミンの量

ビタミンA｜レチノール	0μg
ビタミンA｜カロテンα	0μg
ビタミンA｜カロテンβ	0μg
ビタミンA｜β−クリプトキサンチン	0μg
β−カロテン当量	0μg
レチノール活性当量	0μg
ビタミンD	8.0μg
ビタミンE｜α	1.1mg
ビタミンE｜β	0mg
ビタミンE｜γ	0mg
ビタミンE｜δ	0mg
ビタミンK	0μg
ビタミンB1	0.01mg
ビタミンB2	0.13mg
ナイアシン（ビタミンB3）	3.7mg
ナイアシン当量	7.3mg
ビタミンB6	0.40mg
ビタミンB12	1.4μg
葉酸	4μg
パントテン酸	0.50mg
ビタミンB7｜ビオチン	-μg
ビタミンC	–

脂肪｜コレステロール量

飽和脂肪酸	0.05g
一価不飽和脂肪酸	0.03g
多価不飽和脂肪酸	0.11g
コレステロール	47mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維	–
不溶性食物繊維	–
食物繊維の総量	0g
単糖当量	–

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ うまづらはぎ
→ 生

うまづらはぎ｜味付け開き干し

カロリー｜三大栄養素

カロリー	289kcal
炭水化物	10.4g
脂質	1.6g
たんぱく質	58.9g
アミノ酸	48.9g

ミネラル｜無機質の量

水分	21.5g
食塩相当量	6.1g
ナトリウム	2400mg
カリウム	310mg
リン	370mg
カルシウム	190mg
マグネシウム	84mg
鉄分	1.5mg
亜鉛	2.4mg
銅	0.10mg
マンガン	0.10mg
ヨウ素	-μg
セレン	-μg
クロム	-μg
モリブデン	-μg

ビタミンの量

ビタミンA｜レチノール	Trμg
ビタミンA｜カロテンα	0μg
ビタミンA｜カロテンβ	0μg
ビタミンA｜β−クリプトキサンチン	0μg
β−カロテン当量	0μg
レチノール活性当量	Trμg
ビタミンD	69.0μg
ビタミンE｜α	0.7mg
ビタミンE｜β	0mg
ビタミンE｜γ	0mg
ビタミンE｜δ	0mg
ビタミンK	0μg
ビタミンB1	0.02mg
ビタミンB2	0.05mg
ナイアシン（ビタミンB3）	8.2mg
ナイアシン当量	20.0mg
ビタミンB6	0.34mg
ビタミンB12	4.0μg
葉酸	16μg
パントテン酸	0.74mg
ビタミンB7｜ビオチン	-μg
ビタミンC	0mg

脂肪｜コレステロール量

飽和脂肪酸	0.36g
一価不飽和脂肪酸	0.15g
多価不飽和脂肪酸	0.57g
コレステロール	140mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維	–
不溶性食物繊維	–
食物繊維の総量	0g
単糖当量	–

食品分類

魚介類
→ 魚類
→ うまづらはぎ
→ 味付け開き干し