牛ハラミの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

牛ハラミの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。牛ハラミの栄養一覧表をお探しの方へ。

牛ハラミの栄養成分

牛ハラミ

カロリー|三大栄養素

カロリー414kcal
炭水化物0.2g
脂質36.7g
たんぱく質21.3g
アミノ酸20.2g

ミネラル|無機質の量

水分39.6g
食塩相当量0.1g
ナトリウム25mg
カリウム120mg
リン130mg
カルシウム3mg
マグネシウム14mg
鉄分4.2mg
亜鉛5.6mg
0.19mg
マンガン0.01mg
ヨウ素2μg
セレン20μg
クロム0μg
モリブデン1μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール5μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ2μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン1μg
β−カロテン当量2μg
レチノール活性当量5μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α1.0mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0.1mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK7μg
ビタミンB10.08mg
ビタミンB20.35mg
ナイアシン(ビタミンB3)2.7mg
ナイアシン当量7.4mg
ビタミンB60.13mg
ビタミンB123.9μg
葉酸7μg
パントテン酸0.71mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸13.24g
一価不飽和脂肪酸18.91g
多価不飽和脂肪酸1.27g
コレステロール100mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.2g

食品分類

肉類
→ 畜肉類
→ うし
→ 副生物
→ 横隔膜
→ ゆで

牛ハラミ

カロリー|三大栄養素

カロリー401kcal
炭水化物0.3g
脂質37.2g
たんぱく質21.1g
アミノ酸19.8g

ミネラル|無機質の量

水分39.4g
食塩相当量0.1g
ナトリウム49mg
カリウム270mg
リン170mg
カルシウム3mg
マグネシウム19mg
鉄分4.1mg
亜鉛5.3mg
0.19mg
マンガン0.01mg
ヨウ素2μg
セレン19μg
クロム0μg
モリブデン1μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール4μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ3μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン1μg
β−カロテン当量3μg
レチノール活性当量5μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α1.1mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0.1mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK7μg
ビタミンB10.15mg
ビタミンB20.46mg
ナイアシン(ビタミンB3)5.0mg
ナイアシン当量9.6mg
ビタミンB60.21mg
ビタミンB126.3μg
葉酸9μg
パントテン酸1.29mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC1mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸13.45g
一価不飽和脂肪酸19.13g
多価不飽和脂肪酸1.34g
コレステロール100mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.3g

食品分類

肉類
→ 畜肉類
→ うし
→ 副生物
→ 横隔膜
→ 焼き

牛ハラミ

カロリー|三大栄養素

カロリー288kcal
炭水化物0.3g
脂質27.3g
たんぱく質14.8g
アミノ酸13.1g

ミネラル|無機質の量

水分57.0g
食塩相当量0.1g
ナトリウム48mg
カリウム250mg
リン140mg
カルシウム2mg
マグネシウム16mg
鉄分3.2mg
亜鉛3.7mg
0.13mg
マンガン0.01mg
ヨウ素1μg
セレン14μg
クロム0μg
モリブデン1μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール4μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ3μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン1μg
β−カロテン当量3μg
レチノール活性当量4μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α0.7mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0.1mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK5μg
ビタミンB10.14mg
ビタミンB20.35mg
ナイアシン(ビタミンB3)4.0mg
ナイアシン当量7.1mg
ビタミンB60.18mg
ビタミンB123.8μg
葉酸6μg
パントテン酸1.06mg
ビタミンB7|ビオチン2.9μg
ビタミンC1mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸9.95g
一価不飽和脂肪酸13.86g
多価不飽和脂肪酸0.97g
コレステロール70mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.3g

食品分類

肉類
→ 畜肉類
→ うし
→ 副生物
→ 横隔膜
→ 生

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