牛ハラミの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。牛ハラミの栄養一覧表をお探しの方へ。
牛ハラミの栄養成分
牛ハラミ
カロリー|三大栄養素
カロリー | 414kcal |
炭水化物 | 0.2g |
脂質 | 36.7g |
たんぱく質 | 21.3g |
アミノ酸 | 20.2g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 39.6g |
食塩相当量 | 0.1g |
ナトリウム | 25mg |
カリウム | 120mg |
リン | 130mg |
カルシウム | 3mg |
マグネシウム | 14mg |
鉄分 | 4.2mg |
亜鉛 | 5.6mg |
銅 | 0.19mg |
マンガン | 0.01mg |
ヨウ素 | 2μg |
セレン | 20μg |
クロム | 0μg |
モリブデン | 1μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 5μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 2μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 1μg |
β−カロテン当量 | 2μg |
レチノール活性当量 | 5μg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンE|α | 1.0mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0.1mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 7μg |
ビタミンB1 | 0.08mg |
ビタミンB2 | 0.35mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 2.7mg |
ナイアシン当量 | 7.4mg |
ビタミンB6 | 0.13mg |
ビタミンB12 | 3.9μg |
葉酸 | 7μg |
パントテン酸 | 0.71mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | – |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 13.24g |
一価不飽和脂肪酸 | 18.91g |
多価不飽和脂肪酸 | 1.27g |
コレステロール | 100mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.2g |
食品分類
肉類
→ 畜肉類
→ うし
→ 副生物
→ 横隔膜
→ ゆで
牛ハラミ
カロリー|三大栄養素
カロリー | 401kcal |
炭水化物 | 0.3g |
脂質 | 37.2g |
たんぱく質 | 21.1g |
アミノ酸 | 19.8g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 39.4g |
食塩相当量 | 0.1g |
ナトリウム | 49mg |
カリウム | 270mg |
リン | 170mg |
カルシウム | 3mg |
マグネシウム | 19mg |
鉄分 | 4.1mg |
亜鉛 | 5.3mg |
銅 | 0.19mg |
マンガン | 0.01mg |
ヨウ素 | 2μg |
セレン | 19μg |
クロム | 0μg |
モリブデン | 1μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 4μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 3μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 1μg |
β−カロテン当量 | 3μg |
レチノール活性当量 | 5μg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンE|α | 1.1mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0.1mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 7μg |
ビタミンB1 | 0.15mg |
ビタミンB2 | 0.46mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 5.0mg |
ナイアシン当量 | 9.6mg |
ビタミンB6 | 0.21mg |
ビタミンB12 | 6.3μg |
葉酸 | 9μg |
パントテン酸 | 1.29mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | 1mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 13.45g |
一価不飽和脂肪酸 | 19.13g |
多価不飽和脂肪酸 | 1.34g |
コレステロール | 100mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.3g |
食品分類
肉類
→ 畜肉類
→ うし
→ 副生物
→ 横隔膜
→ 焼き
牛ハラミ
カロリー|三大栄養素
カロリー | 288kcal |
炭水化物 | 0.3g |
脂質 | 27.3g |
たんぱく質 | 14.8g |
アミノ酸 | 13.1g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 57.0g |
食塩相当量 | 0.1g |
ナトリウム | 48mg |
カリウム | 250mg |
リン | 140mg |
カルシウム | 2mg |
マグネシウム | 16mg |
鉄分 | 3.2mg |
亜鉛 | 3.7mg |
銅 | 0.13mg |
マンガン | 0.01mg |
ヨウ素 | 1μg |
セレン | 14μg |
クロム | 0μg |
モリブデン | 1μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 4μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 3μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 1μg |
β−カロテン当量 | 3μg |
レチノール活性当量 | 4μg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンE|α | 0.7mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0.1mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 5μg |
ビタミンB1 | 0.14mg |
ビタミンB2 | 0.35mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 4.0mg |
ナイアシン当量 | 7.1mg |
ビタミンB6 | 0.18mg |
ビタミンB12 | 3.8μg |
葉酸 | 6μg |
パントテン酸 | 1.06mg |
ビタミンB7|ビオチン | 2.9μg |
ビタミンC | 1mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 9.95g |
一価不飽和脂肪酸 | 13.86g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.97g |
コレステロール | 70mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.3g |
食品分類
肉類
→ 畜肉類
→ うし
→ 副生物
→ 横隔膜
→ 生