牛ハラミの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。牛ハラミの栄養一覧表をお探しの方へ。
牛ハラミの栄養成分
牛ハラミ
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 414kcal |
| 炭水化物 | 0.2g |
| 脂質 | 36.7g |
| たんぱく質 | 21.3g |
| アミノ酸 | 20.2g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 39.6g |
| 食塩相当量 | 0.1g |
| ナトリウム | 25mg |
| カリウム | 120mg |
| リン | 130mg |
| カルシウム | 3mg |
| マグネシウム | 14mg |
| 鉄分 | 4.2mg |
| 亜鉛 | 5.6mg |
| 銅 | 0.19mg |
| マンガン | 0.01mg |
| ヨウ素 | 2μg |
| セレン | 20μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 1μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 5μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 2μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 1μg |
| β−カロテン当量 | 2μg |
| レチノール活性当量 | 5μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 1.0mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0.1mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 7μg |
| ビタミンB1 | 0.08mg |
| ビタミンB2 | 0.35mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 2.7mg |
| ナイアシン当量 | 7.4mg |
| ビタミンB6 | 0.13mg |
| ビタミンB12 | 3.9μg |
| 葉酸 | 7μg |
| パントテン酸 | 0.71mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | – |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 13.24g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 18.91g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.27g |
| コレステロール | 100mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.2g |
食品分類
肉類
→ 畜肉類
→ うし
→ 副生物
→ 横隔膜
→ ゆで
牛ハラミ
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 401kcal |
| 炭水化物 | 0.3g |
| 脂質 | 37.2g |
| たんぱく質 | 21.1g |
| アミノ酸 | 19.8g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 39.4g |
| 食塩相当量 | 0.1g |
| ナトリウム | 49mg |
| カリウム | 270mg |
| リン | 170mg |
| カルシウム | 3mg |
| マグネシウム | 19mg |
| 鉄分 | 4.1mg |
| 亜鉛 | 5.3mg |
| 銅 | 0.19mg |
| マンガン | 0.01mg |
| ヨウ素 | 2μg |
| セレン | 19μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 1μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 4μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 3μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 1μg |
| β−カロテン当量 | 3μg |
| レチノール活性当量 | 5μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 1.1mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0.1mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 7μg |
| ビタミンB1 | 0.15mg |
| ビタミンB2 | 0.46mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 5.0mg |
| ナイアシン当量 | 9.6mg |
| ビタミンB6 | 0.21mg |
| ビタミンB12 | 6.3μg |
| 葉酸 | 9μg |
| パントテン酸 | 1.29mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | -μg |
| ビタミンC | 1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 13.45g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 19.13g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.34g |
| コレステロール | 100mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.3g |
食品分類
肉類
→ 畜肉類
→ うし
→ 副生物
→ 横隔膜
→ 焼き
牛ハラミ
カロリー｜三大栄養素
| カロリー | 288kcal |
| 炭水化物 | 0.3g |
| 脂質 | 27.3g |
| たんぱく質 | 14.8g |
| アミノ酸 | 13.1g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 | 57.0g |
| 食塩相当量 | 0.1g |
| ナトリウム | 48mg |
| カリウム | 250mg |
| リン | 140mg |
| カルシウム | 2mg |
| マグネシウム | 16mg |
| 鉄分 | 3.2mg |
| 亜鉛 | 3.7mg |
| 銅 | 0.13mg |
| マンガン | 0.01mg |
| ヨウ素 | 1μg |
| セレン | 14μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 1μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール | 4μg |
| ビタミンA｜カロテンα | 0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ | 3μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン | 1μg |
| β−カロテン当量 | 3μg |
| レチノール活性当量 | 4μg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンE｜α | 0.7mg |
| ビタミンE｜β | 0mg |
| ビタミンE｜γ | 0.1mg |
| ビタミンE｜δ | 0mg |
| ビタミンK | 5μg |
| ビタミンB1 | 0.14mg |
| ビタミンB2 | 0.35mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） | 4.0mg |
| ナイアシン当量 | 7.1mg |
| ビタミンB6 | 0.18mg |
| ビタミンB12 | 3.8μg |
| 葉酸 | 6μg |
| パントテン酸 | 1.06mg |
| ビタミンB7｜ビオチン | 2.9μg |
| ビタミンC | 1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 | 9.95g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 13.86g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.97g |
| コレステロール | 70mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 | – |
| 不溶性食物繊維 | – |
| 食物繊維の総量 | 0g |
| 単糖当量 | 0.3g |
食品分類
肉類
→ 畜肉類
→ うし
→ 副生物
→ 横隔膜
→ 生
