牛ハラミの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。牛ハラミの栄養一覧表をお探しの方へ。
牛ハラミの栄養成分
牛ハラミ
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
414kcal |
| 炭水化物 |
0.2g |
| 脂質 |
36.7g |
| たんぱく質 |
21.3g |
| アミノ酸 |
20.2g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
39.6g |
| 食塩相当量 |
0.1g |
| ナトリウム |
25mg |
| カリウム |
120mg |
| リン |
130mg |
| カルシウム |
3mg |
| マグネシウム |
14mg |
| 鉄分 |
4.2mg |
| 亜鉛 |
5.6mg |
| 銅 |
0.19mg |
| マンガン |
0.01mg |
| ヨウ素 |
2μg |
| セレン |
20μg |
| クロム |
0μg |
| モリブデン |
1μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
5μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
2μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
1μg |
| β−カロテン当量 |
2μg |
| レチノール活性当量 |
5μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
1.0mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0.1mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
7μg |
| ビタミンB1 |
0.08mg |
| ビタミンB2 |
0.35mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
2.7mg |
| ナイアシン当量 |
7.4mg |
| ビタミンB6 |
0.13mg |
| ビタミンB12 |
3.9μg |
| 葉酸 |
7μg |
| パントテン酸 |
0.71mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
– |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
13.24g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
18.91g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
1.27g |
| コレステロール |
100mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.2g |
食品分類
肉類
→ 畜肉類
→ うし
→ 副生物
→ 横隔膜
→ ゆで
牛ハラミ
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
401kcal |
| 炭水化物 |
0.3g |
| 脂質 |
37.2g |
| たんぱく質 |
21.1g |
| アミノ酸 |
19.8g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
39.4g |
| 食塩相当量 |
0.1g |
| ナトリウム |
49mg |
| カリウム |
270mg |
| リン |
170mg |
| カルシウム |
3mg |
| マグネシウム |
19mg |
| 鉄分 |
4.1mg |
| 亜鉛 |
5.3mg |
| 銅 |
0.19mg |
| マンガン |
0.01mg |
| ヨウ素 |
2μg |
| セレン |
19μg |
| クロム |
0μg |
| モリブデン |
1μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
4μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
3μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
1μg |
| β−カロテン当量 |
3μg |
| レチノール活性当量 |
5μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
1.1mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0.1mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
7μg |
| ビタミンB1 |
0.15mg |
| ビタミンB2 |
0.46mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
5.0mg |
| ナイアシン当量 |
9.6mg |
| ビタミンB6 |
0.21mg |
| ビタミンB12 |
6.3μg |
| 葉酸 |
9μg |
| パントテン酸 |
1.29mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
13.45g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
19.13g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
1.34g |
| コレステロール |
100mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.3g |
食品分類
肉類
→ 畜肉類
→ うし
→ 副生物
→ 横隔膜
→ 焼き
牛ハラミ
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
288kcal |
| 炭水化物 |
0.3g |
| 脂質 |
27.3g |
| たんぱく質 |
14.8g |
| アミノ酸 |
13.1g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
57.0g |
| 食塩相当量 |
0.1g |
| ナトリウム |
48mg |
| カリウム |
250mg |
| リン |
140mg |
| カルシウム |
2mg |
| マグネシウム |
16mg |
| 鉄分 |
3.2mg |
| 亜鉛 |
3.7mg |
| 銅 |
0.13mg |
| マンガン |
0.01mg |
| ヨウ素 |
1μg |
| セレン |
14μg |
| クロム |
0μg |
| モリブデン |
1μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
4μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
3μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
1μg |
| β−カロテン当量 |
3μg |
| レチノール活性当量 |
4μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
0.7mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0.1mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
5μg |
| ビタミンB1 |
0.14mg |
| ビタミンB2 |
0.35mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
4.0mg |
| ナイアシン当量 |
7.1mg |
| ビタミンB6 |
0.18mg |
| ビタミンB12 |
3.8μg |
| 葉酸 |
6μg |
| パントテン酸 |
1.06mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
2.9μg |
| ビタミンC |
1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
9.95g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
13.86g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.97g |
| コレステロール |
70mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.3g |
食品分類
肉類
→ 畜肉類
→ うし
→ 副生物
→ 横隔膜
→ 生
