ラム肉の栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。ラム肉の栄養一覧表をお探しの方へ。
ラム肉の栄養成分
ラム|かた|脂身つき|生
カロリー|三大栄養素
カロリー | 214kcal |
炭水化物 | 0.1g |
脂質 | 17.1g |
たんぱく質 | 17.1g |
アミノ酸 | 14.9g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 64.8g |
食塩相当量 | 0.2g |
ナトリウム | 70mg |
カリウム | 310mg |
リン | 120mg |
カルシウム | 4mg |
マグネシウム | 23mg |
鉄分 | 2.2mg |
亜鉛 | 5.0mg |
銅 | 0.13mg |
マンガン | -mg |
ヨウ素 | -μg |
セレン | -μg |
クロム | -μg |
モリブデン | -μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 8μg |
ビタミンA|カロテンα | -μg |
ビタミンA|カロテンβ | -μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | -μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 8μg |
ビタミンD | 0.9μg |
ビタミンE|α | 0.5mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 23μg |
ビタミンB1 | 0.13mg |
ビタミンB2 | 0.26mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 4.2mg |
ナイアシン当量 | 7.5mg |
ビタミンB6 | 0.12mg |
ビタミンB12 | 2.0μg |
葉酸 | 2μg |
パントテン酸 | 0.94mg |
ビタミンB7|ビオチン | -μg |
ビタミンC | 1mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 7.62g |
一価不飽和脂肪酸 | 6.36g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.61g |
コレステロール | 80mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.1g |
食品分類
肉類
→ 畜肉類
→ めんよう
→ ラム
→ かた
→ 脂身つき
→ 生
ラム|もも|脂身つき|焼き
カロリー|三大栄養素
カロリー | 267kcal |
炭水化物 | 0.3g |
脂質 | 20.3g |
たんぱく質 | 28.6g |
アミノ酸 | 25.0g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 53.5g |
食塩相当量 | 0.2g |
ナトリウム | 64mg |
カリウム | 370mg |
リン | 220mg |
カルシウム | 4mg |
マグネシウム | 24mg |
鉄分 | 2.5mg |
亜鉛 | 4.5mg |
銅 | 0.15mg |
マンガン | 0mg |
ヨウ素 | 1μg |
セレン | 13μg |
クロム | 1μg |
モリブデン | 1μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 14μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 0μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 14μg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンE|α | 0.5mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0.1mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 23μg |
ビタミンB1 | 0.19mg |
ビタミンB2 | 0.32mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 7.4mg |
ナイアシン当量 | 14.0mg |
ビタミンB6 | 0.29mg |
ビタミンB12 | 2.1μg |
葉酸 | 4μg |
パントテン酸 | 0.84mg |
ビタミンB7|ビオチン | 2.5μg |
ビタミンC | – |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 9.19g |
一価不飽和脂肪酸 | 7.45g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.95g |
コレステロール | 99mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.3g |
食品分類
肉類
→ 畜肉類
→ めんよう
→ ラム
→ もも
→ 脂身つき
→ 焼き
ラム|もも|脂身つき|生
カロリー|三大栄養素
カロリー | 164kcal |
炭水化物 | 0.3g |
脂質 | 12.0g |
たんぱく質 | 20.0g |
アミノ酸 | 17.6g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 69.7g |
食塩相当量 | 0.2g |
ナトリウム | 59mg |
カリウム | 340mg |
リン | 200mg |
カルシウム | 3mg |
マグネシウム | 22mg |
鉄分 | 2.0mg |
亜鉛 | 3.1mg |
銅 | 0.10mg |
マンガン | 0.01mg |
ヨウ素 | 1μg |
セレン | 9μg |
クロム | Trμg |
モリブデン | 1μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 9μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 0μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 9μg |
ビタミンD | 0.1μg |
ビタミンE|α | 0.4mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 15μg |
ビタミンB1 | 0.18mg |
ビタミンB2 | 0.27mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 6.9mg |
ナイアシン当量 | 11.0mg |
ビタミンB6 | 0.29mg |
ビタミンB12 | 1.8μg |
葉酸 | 1μg |
パントテン酸 | 0.80mg |
ビタミンB7|ビオチン | 2.0μg |
ビタミンC | 1mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 4.91g |
一価不飽和脂肪酸 | 4.39g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.52g |
コレステロール | 64mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.3g |
食品分類
肉類
→ 畜肉類
→ めんよう
→ ラム
→ もも
→ 脂身つき
→ 生
ラム|ロース|脂身つき|焼き
カロリー|三大栄養素
カロリー | 358kcal |
炭水化物 | 0.2g |
脂質 | 31.4g |
たんぱく質 | 21.8g |
アミノ酸 | 19.0g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 43.5g |
食塩相当量 | 0.2g |
ナトリウム | 80mg |
カリウム | 290mg |
リン | 160mg |
カルシウム | 11mg |
マグネシウム | 21mg |
鉄分 | 1.7mg |
亜鉛 | 3.3mg |
銅 | 0.11mg |
マンガン | 0mg |
ヨウ素 | 1μg |
セレン | 5μg |
クロム | 1μg |
モリブデン | 1μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 37μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | Trμg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | Trμg |
レチノール活性当量 | 37μg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンE|α | 0.6mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 29μg |
ビタミンB1 | 0.13mg |
ビタミンB2 | 0.21mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 5.4mg |
ナイアシン当量 | 9.8mg |
ビタミンB6 | 0.27mg |
ビタミンB12 | 2.1μg |
葉酸 | 1μg |
パントテン酸 | 0.69mg |
ビタミンB7|ビオチン | 2.7μg |
ビタミンC | 1mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 14.26g |
一価不飽和脂肪酸 | 10.53g |
多価不飽和脂肪酸 | 1.18g |
コレステロール | 88mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.2g |
食品分類
肉類
→ 畜肉類
→ めんよう
→ ラム
→ ロース
→ 脂身つき
→ 焼き
ラム|ロース|脂身つき|生
カロリー|三大栄養素
カロリー | 287kcal |
炭水化物 | 0.2g |
脂質 | 25.9g |
たんぱく質 | 15.6g |
アミノ酸 | 13.6g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 56.5g |
食塩相当量 | 0.2g |
ナトリウム | 72mg |
カリウム | 250mg |
リン | 140mg |
カルシウム | 10mg |
マグネシウム | 17mg |
鉄分 | 1.2mg |
亜鉛 | 2.6mg |
銅 | 0.08mg |
マンガン | 0.01mg |
ヨウ素 | 1μg |
セレン | 8μg |
クロム | 1μg |
モリブデン | Trμg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 30μg |
ビタミンA|カロテンα | 0μg |
ビタミンA|カロテンβ | 0μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 0μg |
β−カロテン当量 | 0μg |
レチノール活性当量 | 30μg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンE|α | 0.6mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 22μg |
ビタミンB1 | 0.12mg |
ビタミンB2 | 0.16mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 4.2mg |
ナイアシン当量 | 7.3mg |
ビタミンB6 | 0.23mg |
ビタミンB12 | 1.4μg |
葉酸 | 1μg |
パントテン酸 | 0.64mg |
ビタミンB7|ビオチン | 2.0μg |
ビタミンC | 1mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 11.73g |
一価不飽和脂肪酸 | 9.52g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.87g |
コレステロール | 66mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0.2g |
食品分類
肉類
→ 畜肉類
→ めんよう
→ ラム
→ ロース
→ 脂身つき
→ 生
ラム|ロース|皮下脂肪なし|生
カロリー|三大栄養素
カロリー | 128kcal |
炭水化物 | 0g |
脂質 | 5.2g |
たんぱく質 | 22.3g |
アミノ酸 | 18.0g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 72.3g |
食塩相当量 | 0.2g |
ナトリウム | 77mg |
カリウム | 330mg |
リン | 190mg |
カルシウム | 7mg |
マグネシウム | 23mg |
鉄分 | 1.9mg |
亜鉛 | 2.7mg |
銅 | 0.12mg |
マンガン | 0.01mg |
ヨウ素 | 1μg |
セレン | 11μg |
クロム | 0μg |
モリブデン | Trμg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 7μg |
ビタミンA|カロテンα | -μg |
ビタミンA|カロテンβ | -μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | -μg |
β−カロテン当量 | -μg |
レチノール活性当量 | 7μg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンE|α | 0.1mg |
ビタミンE|β | 0mg |
ビタミンE|γ | 0mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 11μg |
ビタミンB1 | 0.15mg |
ビタミンB2 | 0.25mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 8.1mg |
ナイアシン当量 | 13.0mg |
ビタミンB6 | 0.36mg |
ビタミンB12 | 1.6μg |
葉酸 | 1μg |
パントテン酸 | 0.77mg |
ビタミンB7|ビオチン | 1.8μg |
ビタミンC | 1mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 2.06g |
一価不飽和脂肪酸 | 1.81g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.29g |
コレステロール | 67mg |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | – |
不溶性食物繊維 | – |
食物繊維の総量 | 0g |
単糖当量 | 0g |
食品分類
肉類
→ 畜肉類
→ めんよう
→ ラム
→ ロース
→ 皮下脂肪なし
→ 生