ラム肉の栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。ラム肉の栄養一覧表をお探しの方へ。
ラム肉の栄養成分
ラム｜かた｜脂身つき｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
214kcal |
| 炭水化物 |
0.1g |
| 脂質 |
17.1g |
| たんぱく質 |
17.1g |
| アミノ酸 |
14.9g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
64.8g |
| 食塩相当量 |
0.2g |
| ナトリウム |
70mg |
| カリウム |
310mg |
| リン |
120mg |
| カルシウム |
4mg |
| マグネシウム |
23mg |
| 鉄分 |
2.2mg |
| 亜鉛 |
5.0mg |
| 銅 |
0.13mg |
| マンガン |
-mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
8μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
-μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
-μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
-μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
8μg |
| ビタミンD |
0.9μg |
| ビタミンE｜α |
0.5mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
23μg |
| ビタミンB1 |
0.13mg |
| ビタミンB2 |
0.26mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
4.2mg |
| ナイアシン当量 |
7.5mg |
| ビタミンB6 |
0.12mg |
| ビタミンB12 |
2.0μg |
| 葉酸 |
2μg |
| パントテン酸 |
0.94mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
7.62g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
6.36g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.61g |
| コレステロール |
80mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.1g |
食品分類
肉類
→ 畜肉類
→ めんよう
→ ラム
→ かた
→ 脂身つき
→ 生
ラム｜もも｜脂身つき｜焼き
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
267kcal |
| 炭水化物 |
0.3g |
| 脂質 |
20.3g |
| たんぱく質 |
28.6g |
| アミノ酸 |
25.0g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
53.5g |
| 食塩相当量 |
0.2g |
| ナトリウム |
64mg |
| カリウム |
370mg |
| リン |
220mg |
| カルシウム |
4mg |
| マグネシウム |
24mg |
| 鉄分 |
2.5mg |
| 亜鉛 |
4.5mg |
| 銅 |
0.15mg |
| マンガン |
0mg |
| ヨウ素 |
1μg |
| セレン |
13μg |
| クロム |
1μg |
| モリブデン |
1μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
14μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
14μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
0.5mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0.1mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
23μg |
| ビタミンB1 |
0.19mg |
| ビタミンB2 |
0.32mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
7.4mg |
| ナイアシン当量 |
14.0mg |
| ビタミンB6 |
0.29mg |
| ビタミンB12 |
2.1μg |
| 葉酸 |
4μg |
| パントテン酸 |
0.84mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
2.5μg |
| ビタミンC |
– |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
9.19g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
7.45g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.95g |
| コレステロール |
99mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.3g |
食品分類
肉類
→ 畜肉類
→ めんよう
→ ラム
→ もも
→ 脂身つき
→ 焼き
ラム｜もも｜脂身つき｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
164kcal |
| 炭水化物 |
0.3g |
| 脂質 |
12.0g |
| たんぱく質 |
20.0g |
| アミノ酸 |
17.6g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
69.7g |
| 食塩相当量 |
0.2g |
| ナトリウム |
59mg |
| カリウム |
340mg |
| リン |
200mg |
| カルシウム |
3mg |
| マグネシウム |
22mg |
| 鉄分 |
2.0mg |
| 亜鉛 |
3.1mg |
| 銅 |
0.10mg |
| マンガン |
0.01mg |
| ヨウ素 |
1μg |
| セレン |
9μg |
| クロム |
Trμg |
| モリブデン |
1μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
9μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
9μg |
| ビタミンD |
0.1μg |
| ビタミンE｜α |
0.4mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
15μg |
| ビタミンB1 |
0.18mg |
| ビタミンB2 |
0.27mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
6.9mg |
| ナイアシン当量 |
11.0mg |
| ビタミンB6 |
0.29mg |
| ビタミンB12 |
1.8μg |
| 葉酸 |
1μg |
| パントテン酸 |
0.80mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
2.0μg |
| ビタミンC |
1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
4.91g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
4.39g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.52g |
| コレステロール |
64mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.3g |
食品分類
肉類
→ 畜肉類
→ めんよう
→ ラム
→ もも
→ 脂身つき
→ 生
ラム｜ロース｜脂身つき｜焼き
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
358kcal |
| 炭水化物 |
0.2g |
| 脂質 |
31.4g |
| たんぱく質 |
21.8g |
| アミノ酸 |
19.0g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
43.5g |
| 食塩相当量 |
0.2g |
| ナトリウム |
80mg |
| カリウム |
290mg |
| リン |
160mg |
| カルシウム |
11mg |
| マグネシウム |
21mg |
| 鉄分 |
1.7mg |
| 亜鉛 |
3.3mg |
| 銅 |
0.11mg |
| マンガン |
0mg |
| ヨウ素 |
1μg |
| セレン |
5μg |
| クロム |
1μg |
| モリブデン |
1μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
37μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
Trμg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
Trμg |
| レチノール活性当量 |
37μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
0.6mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
29μg |
| ビタミンB1 |
0.13mg |
| ビタミンB2 |
0.21mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
5.4mg |
| ナイアシン当量 |
9.8mg |
| ビタミンB6 |
0.27mg |
| ビタミンB12 |
2.1μg |
| 葉酸 |
1μg |
| パントテン酸 |
0.69mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
2.7μg |
| ビタミンC |
1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
14.26g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
10.53g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
1.18g |
| コレステロール |
88mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.2g |
食品分類
肉類
→ 畜肉類
→ めんよう
→ ラム
→ ロース
→ 脂身つき
→ 焼き
ラム｜ロース｜脂身つき｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
287kcal |
| 炭水化物 |
0.2g |
| 脂質 |
25.9g |
| たんぱく質 |
15.6g |
| アミノ酸 |
13.6g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
56.5g |
| 食塩相当量 |
0.2g |
| ナトリウム |
72mg |
| カリウム |
250mg |
| リン |
140mg |
| カルシウム |
10mg |
| マグネシウム |
17mg |
| 鉄分 |
1.2mg |
| 亜鉛 |
2.6mg |
| 銅 |
0.08mg |
| マンガン |
0.01mg |
| ヨウ素 |
1μg |
| セレン |
8μg |
| クロム |
1μg |
| モリブデン |
Trμg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
30μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
30μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
0.6mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
22μg |
| ビタミンB1 |
0.12mg |
| ビタミンB2 |
0.16mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
4.2mg |
| ナイアシン当量 |
7.3mg |
| ビタミンB6 |
0.23mg |
| ビタミンB12 |
1.4μg |
| 葉酸 |
1μg |
| パントテン酸 |
0.64mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
2.0μg |
| ビタミンC |
1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
11.73g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
9.52g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.87g |
| コレステロール |
66mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.2g |
食品分類
肉類
→ 畜肉類
→ めんよう
→ ラム
→ ロース
→ 脂身つき
→ 生
ラム｜ロース｜皮下脂肪なし｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
128kcal |
| 炭水化物 |
0g |
| 脂質 |
5.2g |
| たんぱく質 |
22.3g |
| アミノ酸 |
18.0g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
72.3g |
| 食塩相当量 |
0.2g |
| ナトリウム |
77mg |
| カリウム |
330mg |
| リン |
190mg |
| カルシウム |
7mg |
| マグネシウム |
23mg |
| 鉄分 |
1.9mg |
| 亜鉛 |
2.7mg |
| 銅 |
0.12mg |
| マンガン |
0.01mg |
| ヨウ素 |
1μg |
| セレン |
11μg |
| クロム |
0μg |
| モリブデン |
Trμg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
7μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
-μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
-μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
-μg |
| β−カロテン当量 |
-μg |
| レチノール活性当量 |
7μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
0.1mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
11μg |
| ビタミンB1 |
0.15mg |
| ビタミンB2 |
0.25mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
8.1mg |
| ナイアシン当量 |
13.0mg |
| ビタミンB6 |
0.36mg |
| ビタミンB12 |
1.6μg |
| 葉酸 |
1μg |
| パントテン酸 |
0.77mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
1.8μg |
| ビタミンC |
1mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
2.06g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
1.81g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
0.29g |
| コレステロール |
67mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0g |
食品分類
肉類
→ 畜肉類
→ めんよう
→ ラム
→ ロース
→ 皮下脂肪なし
→ 生
