アボカドの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。アボカドの栄養一覧表をお探しの方へ。
アボカドの栄養成分
アボカド|生
カロリー|三大栄養素
カロリー | 176kcal |
炭水化物 | 7.9g |
脂質 | 17.5g |
たんぱく質 | 2.1g |
アミノ酸 | 1.6g |
ミネラル|無機質の量
水分 | 71.3g |
食塩相当量 | 0g |
ナトリウム | 7mg |
カリウム | 590mg |
リン | 52mg |
カルシウム | 8mg |
マグネシウム | 34mg |
鉄分 | 0.6mg |
亜鉛 | 0.7mg |
銅 | 0.24mg |
マンガン | 0.19mg |
ヨウ素 | 0μg |
セレン | 1μg |
クロム | 0μg |
モリブデン | 2μg |
ビタミンの量
ビタミンA|レチノール | 0μg |
ビタミンA|カロテンα | 13μg |
ビタミンA|カロテンβ | 67μg |
ビタミンA|β−クリプトキサンチン | 27μg |
β−カロテン当量 | 87μg |
レチノール活性当量 | 7μg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンE|α | 3.3mg |
ビタミンE|β | 0.1mg |
ビタミンE|γ | 0.2mg |
ビタミンE|δ | 0mg |
ビタミンK | 21μg |
ビタミンB1 | 0.09mg |
ビタミンB2 | 0.20mg |
ナイアシン(ビタミンB3) | 1.8mg |
ナイアシン当量 | 2.3mg |
ビタミンB6 | 0.29mg |
ビタミンB12 | 0μg |
葉酸 | 83μg |
パントテン酸 | 1.55mg |
ビタミンB7|ビオチン | 5.3μg |
ビタミンC | 12mg |
脂肪|コレステロール量
飽和脂肪酸 | 3.03g |
一価不飽和脂肪酸 | 9.96g |
多価不飽和脂肪酸 | 1.85g |
コレステロール | – |
食物繊維の量
水溶性食物繊維 | 1.7g |
不溶性食物繊維 | 3.9g |
食物繊維の総量 | 5.6g |
単糖当量 | 0.8g |
食品分類
果実類
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→ 生