卵｜玉子の栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。卵｜玉子の栄養一覧表をお探しの方へ。
卵｜玉子の栄養成分
鶏卵｜全卵｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
142kcal |
| 炭水化物 |
0.4g |
| 脂質 |
10.2g |
| たんぱく質 |
12.2g |
| アミノ酸 |
11.3g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
75.0g |
| 食塩相当量 |
0.4g |
| ナトリウム |
140mg |
| カリウム |
130mg |
| リン |
170mg |
| カルシウム |
46mg |
| マグネシウム |
10mg |
| 鉄分 |
1.5mg |
| 亜鉛 |
1.1mg |
| 銅 |
0.05mg |
| マンガン |
0.02mg |
| ヨウ素 |
33μg |
| セレン |
24μg |
| クロム |
0μg |
| モリブデン |
4μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
210μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
Trμg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
1μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
12μg |
| β−カロテン当量 |
7μg |
| レチノール活性当量 |
210μg |
| ビタミンD |
3.8μg |
| ビタミンE｜α |
1.3mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0.5mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
12μg |
| ビタミンB1 |
0.06mg |
| ビタミンB2 |
0.37mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
0.1mg |
| ナイアシン当量 |
3.2mg |
| ビタミンB6 |
0.09mg |
| ビタミンB12 |
1.1μg |
| 葉酸 |
49μg |
| パントテン酸 |
1.16mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
24.0μg |
| ビタミンC |
0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
3.12g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
4.32g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
1.43g |
| コレステロール |
370mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.3g |
食品分類
卵類
→ 鶏卵
→ 全卵
→ 生
鶏卵｜卵黄｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
336kcal |
| 炭水化物 |
0.2g |
| 脂質 |
34.3g |
| たんぱく質 |
16.5g |
| アミノ酸 |
13.8g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
49.6g |
| 食塩相当量 |
0.1g |
| ナトリウム |
53mg |
| カリウム |
100mg |
| リン |
540mg |
| カルシウム |
140mg |
| マグネシウム |
11mg |
| 鉄分 |
4.8mg |
| 亜鉛 |
3.6mg |
| 銅 |
0.13mg |
| マンガン |
0.08mg |
| ヨウ素 |
110μg |
| セレン |
47μg |
| クロム |
0μg |
| モリブデン |
12μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
690μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
2μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
2μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
41μg |
| β−カロテン当量 |
24μg |
| レチノール活性当量 |
690μg |
| ビタミンD |
12.0μg |
| ビタミンE｜α |
4.5mg |
| ビタミンE｜β |
– |
| ビタミンE｜γ |
1.6mg |
| ビタミンE｜δ |
– |
| ビタミンK |
39μg |
| ビタミンB1 |
0.21mg |
| ビタミンB2 |
0.45mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
0mg |
| ナイアシン当量 |
3.8mg |
| ビタミンB6 |
0.31mg |
| ビタミンB12 |
3.5μg |
| 葉酸 |
150μg |
| パントテン酸 |
3.60mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
65.0μg |
| ビタミンC |
0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
9.39g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
13.00g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
4.54g |
| コレステロール |
1200mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.2g |
食品分類
卵類
→ 鶏卵
→ 卵黄
→ 生
鶏卵｜卵白｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
44kcal |
| 炭水化物 |
0.5g |
| 脂質 |
– |
| たんぱく質 |
10.1g |
| アミノ酸 |
9.5g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
88.3g |
| 食塩相当量 |
0.5g |
| ナトリウム |
180mg |
| カリウム |
140mg |
| リン |
11mg |
| カルシウム |
5mg |
| マグネシウム |
10mg |
| 鉄分 |
– |
| 亜鉛 |
0mg |
| 銅 |
0.02mg |
| マンガン |
0mg |
| ヨウ素 |
2μg |
| セレン |
15μg |
| クロム |
0μg |
| モリブデン |
2μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
0μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
0mg |
| ビタミンE｜β |
0mg |
| ビタミンE｜γ |
0mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
1μg |
| ビタミンB1 |
0mg |
| ビタミンB2 |
0.35mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
0.1mg |
| ナイアシン当量 |
2.9mg |
| ビタミンB6 |
0mg |
| ビタミンB12 |
Trμg |
| 葉酸 |
0μg |
| パントテン酸 |
0.13mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
6.7μg |
| ビタミンC |
0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
– |
| 一価不飽和脂肪酸 |
– |
| 多価不飽和脂肪酸 |
– |
| コレステロール |
1mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
– |
| 不溶性食物繊維 |
– |
| 食物繊維の総量 |
0g |
| 単糖当量 |
0.4g |
食品分類
卵類
→ 鶏卵
→ 卵白
→ 生
