松の実の栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。松の実の栄養一覧表をお探しの方へ。
松の実の栄養成分
松の実｜いり
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
724kcal |
| 炭水化物 |
8.1g |
| 脂質 |
72.5g |
| たんぱく質 |
14.6g |
| アミノ酸 |
13.7g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
1.9g |
| 食塩相当量 |
0g |
| ナトリウム |
4mg |
| カリウム |
620mg |
| リン |
550mg |
| カルシウム |
15mg |
| マグネシウム |
250mg |
| 鉄分 |
6.2mg |
| 亜鉛 |
6.0mg |
| 銅 |
1.30mg |
| マンガン |
-mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
-μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
-μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
-μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
0μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
12.0mg |
| ビタミンE｜β |
– |
| ビタミンE｜γ |
12.0mg |
| ビタミンE｜δ |
0.6mg |
| ビタミンK |
27μg |
| ビタミンB1 |
0.61mg |
| ビタミンB2 |
0.21mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
3.6mg |
| ナイアシン当量 |
6.1mg |
| ビタミンB6 |
0.10mg |
| ビタミンB12 |
0μg |
| 葉酸 |
73μg |
| パントテン酸 |
0.42mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
0mg |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
5.80g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
20.26g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
41.48g |
| コレステロール |
0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
0.5g |
| 不溶性食物繊維 |
6.4g |
| 食物繊維の総量 |
6.9g |
| 単糖当量 |
5.4g |
食品分類
種実類
→ まつ
→ いり
松の実｜生
カロリー｜三大栄養素
| カロリー |
681kcal |
| 炭水化物 |
10.6g |
| 脂質 |
68.2g |
| たんぱく質 |
15.8g |
| アミノ酸 |
14.5g |
ミネラル｜無機質の量
| 水分 |
2.5g |
| 食塩相当量 |
0g |
| ナトリウム |
2mg |
| カリウム |
730mg |
| リン |
680mg |
| カルシウム |
14mg |
| マグネシウム |
290mg |
| 鉄分 |
5.6mg |
| 亜鉛 |
6.9mg |
| 銅 |
1.44mg |
| マンガン |
9.78mg |
| ヨウ素 |
-μg |
| セレン |
-μg |
| クロム |
-μg |
| モリブデン |
-μg |
ビタミンの量
| ビタミンA｜レチノール |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンα |
0μg |
| ビタミンA｜カロテンβ |
0μg |
| ビタミンA｜β−クリプトキサンチン |
0μg |
| β−カロテン当量 |
0μg |
| レチノール活性当量 |
0μg |
| ビタミンD |
0μg |
| ビタミンE｜α |
11.0mg |
| ビタミンE｜β |
0.6mg |
| ビタミンE｜γ |
4.4mg |
| ビタミンE｜δ |
0mg |
| ビタミンK |
1μg |
| ビタミンB1 |
0.63mg |
| ビタミンB2 |
0.13mg |
| ナイアシン（ビタミンB3） |
3.6mg |
| ナイアシン当量 |
6.3mg |
| ビタミンB6 |
0.17mg |
| ビタミンB12 |
0μg |
| 葉酸 |
79μg |
| パントテン酸 |
0.59mg |
| ビタミンB7｜ビオチン |
-μg |
| ビタミンC |
– |
脂肪｜コレステロール量
| 飽和脂肪酸 |
5.09g |
| 一価不飽和脂肪酸 |
17.70g |
| 多価不飽和脂肪酸 |
41.01g |
| コレステロール |
0mg |
食物繊維の量
| 水溶性食物繊維 |
1.0g |
| 不溶性食物繊維 |
3.1g |
| 食物繊維の総量 |
4.1g |
| 単糖当量 |
4.0g |
食品分類
種実類
→ まつ
→ 生
