豚ハムの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

豚ハムの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。豚ハムの栄養一覧表をお探しの方へ。

豚ハムの栄養成分

豚|ハム類|ショルダーハム

カロリー|三大栄養素

カロリー221kcal
炭水化物0.6g
脂質18.2g
たんぱく質16.1g
アミノ酸13.9g

ミネラル|無機質の量

水分62.7g
食塩相当量1.6g
ナトリウム640mg
カリウム290mg
リン270mg
カルシウム7mg
マグネシウム19mg
鉄分1.0mg
亜鉛2.0mg
0.09mg
マンガン0.02mg
ヨウ素1μg
セレン17μg
クロム1μg
モリブデン1μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール4μg
ビタミンA|カロテンα-μg
ビタミンA|カロテンβ-μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン-μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量4μg
ビタミンD0.2μg
ビタミンE|α0.3mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0.1mg
ビタミンE|δ
ビタミンK2μg
ビタミンB10.70mg
ビタミンB20.35mg
ナイアシン(ビタミンB3)5.7mg
ナイアシン当量9.0mg
ビタミンB60.27mg
ビタミンB121.9μg
葉酸2μg
パントテン酸0.92mg
ビタミンB7|ビオチン3.9μg
ビタミンC55mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸5.91g
一価不飽和脂肪酸7.40g
多価不飽和脂肪酸2.21g
コレステロール56mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量1.1g

食品分類

肉類
→ 畜肉類
→ ぶた
→ ハム類
→ ショルダーハム

豚|ハム類|ボンレスハム

カロリー|三大栄養素

カロリー115kcal
炭水化物1.8g
脂質4.0g
たんぱく質18.7g
アミノ酸15.8g

ミネラル|無機質の量

水分72.0g
食塩相当量2.8g
ナトリウム1100mg
カリウム260mg
リン340mg
カルシウム8mg
マグネシウム20mg
鉄分0.7mg
亜鉛1.6mg
0.07mg
マンガン0.01mg
ヨウ素1μg
セレン19μg
クロム4μg
モリブデン1μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノールTrμg
ビタミンA|カロテンα-μg
ビタミンA|カロテンβ-μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン-μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量Trμg
ビタミンD0.6μg
ビタミンE|α0.2mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ
ビタミンE|δ
ビタミンK2μg
ビタミンB10.90mg
ビタミンB20.28mg
ナイアシン(ビタミンB3)6.5mg
ナイアシン当量10.0mg
ビタミンB60.24mg
ビタミンB121.3μg
葉酸1μg
パントテン酸0.70mg
ビタミンB7|ビオチン2.1μg
ビタミンC49mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸1.18g
一価不飽和脂肪酸1.49g
多価不飽和脂肪酸0.56g
コレステロール49mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量1.2g

食品分類

肉類
→ 畜肉類
→ ぶた
→ ハム類
→ ボンレスハム

豚|ハム類|ロースハム|フライ

カロリー|三大栄養素

カロリー432kcal
炭水化物20.0g
脂質32.3g
たんぱく質17.3g
アミノ酸15.4g

ミネラル|無機質の量

水分27.8g
食塩相当量2.1g
ナトリウム820mg
カリウム260mg
リン240mg
カルシウム24mg
マグネシウム22mg
鉄分0.6mg
亜鉛1.3mg
0.07mg
マンガン0.19mg
ヨウ素0μg
セレン20μg
クロム8μg
モリブデン6μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール1μg
ビタミンA|カロテンα-μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量1μg
ビタミンD0.1μg
ビタミンE|α0.7mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK2μg
ビタミンB10.52mg
ビタミンB20.13mg
ナイアシン(ビタミンB3)5.4mg
ナイアシン当量9.0mg
ビタミンB60.20mg
ビタミンB120.3μg
葉酸9μg
パントテン酸0.59mg
ビタミンB7|ビオチン3.8μg
ビタミンC15mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸3.84g
一価不飽和脂肪酸17.95g
多価不飽和脂肪酸7.53g
コレステロール50mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量1.2g

食品分類

肉類
→ 畜肉類
→ ぶた
→ ハム類
→ ロースハム
→ フライ

豚|ハム類|ロースハム|ゆで

カロリー|三大栄養素

カロリー233kcal
炭水化物1.6g
脂質16.6g
たんぱく質19.7g
アミノ酸17.4g

ミネラル|無機質の量

水分58.9g
食塩相当量1.9g
ナトリウム730mg
カリウム220mg
リン250mg
カルシウム4mg
マグネシウム21mg
鉄分0.5mg
亜鉛1.8mg
0.04mg
マンガン0.01mg
ヨウ素0μg
セレン24μg
クロム11μg
モリブデン1μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール3μg
ビタミンA|カロテンα-μg
ビタミンA|カロテンβ-μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン-μg
β−カロテン当量-μg
レチノール活性当量3μg
ビタミンD0.3μg
ビタミンE|α0.1mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK5μg
ビタミンB10.64mg
ビタミンB20.12mg
ナイアシン(ビタミンB3)6.1mg
ナイアシン当量10.0mg
ビタミンB60.28mg
ビタミンB120.6μg
葉酸1μg
パントテン酸0.72mg
ビタミンB7|ビオチン4.0μg
ビタミンC19mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸6.15g
一価不飽和脂肪酸7.26g
多価不飽和脂肪酸1.51g
コレステロール69mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.9g

食品分類

肉類
→ 畜肉類
→ ぶた
→ ハム類
→ ロースハム
→ ゆで

豚|ハム類|ロースハム|ロースハム

カロリー|三大栄養素

カロリー211kcal
炭水化物2.0g
脂質14.5g
たんぱく質18.6g
アミノ酸16.0g

ミネラル|無機質の量

水分61.1g
食塩相当量2.3g
ナトリウム910mg
カリウム290mg
リン280mg
カルシウム4mg
マグネシウム20mg
鉄分0.5mg
亜鉛1.6mg
0.04mg
マンガン0.01mg
ヨウ素0μg
セレン21μg
クロム12μg
モリブデン1μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール3μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ0μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン0μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量3μg
ビタミンD0.2μg
ビタミンE|α0.1mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK6μg
ビタミンB10.70mg
ビタミンB20.12mg
ナイアシン(ビタミンB3)7.3mg
ナイアシン当量11.0mg
ビタミンB60.28mg
ビタミンB120.5μg
葉酸1μg
パントテン酸0.71mg
ビタミンB7|ビオチン3.8μg
ビタミンC25mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸5.35g
一価不飽和脂肪酸5.94g
多価不飽和脂肪酸1.61g
コレステロール61mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量1.2g

食品分類

肉類
→ 畜肉類
→ ぶた
→ ハム類
→ ロースハム
→ ロースハム

豚|ハム類|ロースハム|焼き

カロリー|三大栄養素

カロリー240kcal
炭水化物2.4g
脂質15.1g
たんぱく質23.6g
アミノ酸20.6g

ミネラル|無機質の量

水分54.6g
食塩相当量2.8g
ナトリウム1100mg
カリウム370mg
リン340mg
カルシウム5mg
マグネシウム24mg
鉄分0.6mg
亜鉛1.8mg
0.05mg
マンガン0.01mg
ヨウ素0μg
セレン30μg
クロム11μg
モリブデン1μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール3μg
ビタミンA|カロテンα-μg
ビタミンA|カロテンβ-μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン-μg
β−カロテン当量-μg
レチノール活性当量3μg
ビタミンD0.2μg
ビタミンE|α0.1mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK4μg
ビタミンB10.86mg
ビタミンB20.16mg
ナイアシン(ビタミンB3)9.5mg
ナイアシン当量15.0mg
ビタミンB60.32mg
ビタミンB120.6μg
葉酸1μg
パントテン酸1.03mg
ビタミンB7|ビオチン4.2μg
ビタミンC27mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸5.67g
一価不飽和脂肪酸6.67g
多価不飽和脂肪酸1.55g
コレステロール77mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量1.3g

食品分類

肉類
→ 畜肉類
→ ぶた
→ ハム類
→ ロースハム
→ 焼き

豚|ハム類|骨付きハム

カロリー|三大栄養素

カロリー208kcal
炭水化物0.8g
脂質16.6g
たんぱく質16.7g
アミノ酸14.4g

ミネラル|無機質の量

水分62.9g
食塩相当量2.5g
ナトリウム970mg
カリウム200mg
リン210mg
カルシウム6mg
マグネシウム19mg
鉄分0.7mg
亜鉛1.6mg
0.05mg
マンガン0.01mg
ヨウ素1μg
セレン24μg
クロム6μg
モリブデン1μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール4μg
ビタミンA|カロテンα-μg
ビタミンA|カロテンβ-μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン-μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量4μg
ビタミンD0.5μg
ビタミンE|α0.2mg
ビタミンE|β
ビタミンE|γ
ビタミンE|δ
ビタミンK4μg
ビタミンB10.24mg
ビタミンB20.24mg
ナイアシン(ビタミンB3)3.5mg
ナイアシン当量7.0mg
ビタミンB60.25mg
ビタミンB121.1μg
葉酸Trμg
パントテン酸0.66mg
ビタミンB7|ビオチン3.9μg
ビタミンC39mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸5.15g
一価不飽和脂肪酸6.89g
多価不飽和脂肪酸1.70g
コレステロール64mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.9g

食品分類

肉類
→ 畜肉類
→ ぶた
→ ハム類
→ 骨付きハム

豚|ハム類|生ハム|促成

カロリー|三大栄養素

カロリー243kcal
炭水化物0.5g
脂質16.6g
たんぱく質24.0g
アミノ酸20.6g

ミネラル|無機質の量

水分55.0g
食塩相当量2.8g
ナトリウム1100mg
カリウム470mg
リン200mg
カルシウム6mg
マグネシウム27mg
鉄分0.7mg
亜鉛2.2mg
0.08mg
マンガン0.02mg
ヨウ素180μg
セレン19μg
クロム1μg
モリブデン1μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール5μg
ビタミンA|カロテンα-μg
ビタミンA|カロテンβ-μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン-μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量5μg
ビタミンD0.3μg
ビタミンE|α0.3mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0.1mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK7μg
ビタミンB10.92mg
ビタミンB20.18mg
ナイアシン(ビタミンB3)9.9mg
ナイアシン当量15.0mg
ビタミンB60.43mg
ビタミンB120.4μg
葉酸3μg
パントテン酸1.36mg
ビタミンB7|ビオチン3.3μg
ビタミンC18mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸6.47g
一価不飽和脂肪酸6.91g
多価不飽和脂肪酸1.92g
コレステロール78mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量3.4g

食品分類

肉類
→ 畜肉類
→ ぶた
→ ハム類
→ 生ハム
→ 促成

豚|ハム類|生ハム|長期熟成

カロリー|三大栄養素

カロリー253kcal
炭水化物0g
脂質18.4g
たんぱく質25.7g
アミノ酸22.0g

ミネラル|無機質の量

水分49.5g
食塩相当量5.6g
ナトリウム2200mg
カリウム480mg
リン200mg
カルシウム11mg
マグネシウム25mg
鉄分1.2mg
亜鉛3.0mg
0.11mg
マンガン0.03mg
ヨウ素1μg
セレン28μg
クロム1μg
モリブデン1μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール5μg
ビタミンA|カロテンα-μg
ビタミンA|カロテンβ-μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン-μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量5μg
ビタミンD0.8μg
ビタミンE|α0.3mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK12μg
ビタミンB10.90mg
ビタミンB20.27mg
ナイアシン(ビタミンB3)7.6mg
ナイアシン当量13.0mg
ビタミンB60.52mg
ビタミンB120.6μg
葉酸2μg
パントテン酸1.81mg
ビタミンB7|ビオチン5.6μg
ビタミンC

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸6.51g
一価不飽和脂肪酸8.92g
多価不飽和脂肪酸1.75g
コレステロール98mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量0.1g

食品分類

肉類
→ 畜肉類
→ ぶた
→ ハム類
→ 生ハム
→ 長期熟成

豚|プレスハム類|チョップドハム

カロリー|三大栄養素

カロリー132kcal
炭水化物12.7g
脂質4.2g
たんぱく質11.7g
アミノ酸10.1g

ミネラル|無機質の量

水分68.0g
食塩相当量2.5g
ナトリウム1000mg
カリウム290mg
リン260mg
カルシウム15mg
マグネシウム17mg
鉄分0.8mg
亜鉛1.5mg
0.06mg
マンガン0.03mg
ヨウ素100μg
セレン14μg
クロム16μg
モリブデン6μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノールTrμg
ビタミンA|カロテンα-μg
ビタミンA|カロテンβ-μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン-μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量Trμg
ビタミンD0.3μg
ビタミンE|α0.2mg
ビタミンE|β
ビタミンE|γ0.6mg
ビタミンE|δ0.2mg
ビタミンK6μg
ビタミンB10.17mg
ビタミンB20.20mg
ナイアシン(ビタミンB3)1.8mg
ナイアシン当量4.2mg
ビタミンB60.16mg
ビタミンB120.8μg
葉酸2μg
パントテン酸0.50mg
ビタミンB7|ビオチン3.5μg
ビタミンC32mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸1.14g
一価不飽和脂肪酸1.56g
多価不飽和脂肪酸0.78g
コレステロール39mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量8.8g

食品分類

肉類
→ 畜肉類
→ ぶた
→ プレスハム類
→ チョップドハム

豚|プレスハム類|プレスハム

カロリー|三大栄養素

カロリー113kcal
炭水化物3.9g
脂質4.5g
たんぱく質15.4g
アミノ酸12.9g

ミネラル|無機質の量

水分73.3g
食塩相当量2.4g
ナトリウム930mg
カリウム150mg
リン260mg
カルシウム8mg
マグネシウム13mg
鉄分1.2mg
亜鉛1.5mg
0.09mg
マンガン0.03mg
ヨウ素41μg
セレン21μg
クロム5μg
モリブデン3μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノールTrμg
ビタミンA|カロテンα-μg
ビタミンA|カロテンβ-μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン-μg
β−カロテン当量0μg
レチノール活性当量Trμg
ビタミンD0.3μg
ビタミンE|α0.3mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0.1mg
ビタミンE|δ0.1mg
ビタミンK3μg
ビタミンB10.55mg
ビタミンB20.18mg
ナイアシン(ビタミンB3)3.8mg
ナイアシン当量7.0mg
ビタミンB60.14mg
ビタミンB121.8μg
葉酸3μg
パントテン酸0.50mg
ビタミンB7|ビオチン2.0μg
ビタミンC43mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸1.51g
一価不飽和脂肪酸1.56g
多価不飽和脂肪酸0.44g
コレステロール43mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
食物繊維の総量0g
単糖当量4.9g

食品分類

肉類
→ 畜肉類
→ ぶた
→ プレスハム類
→ プレスハム

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