プルーンの糖質|脂質|リン|カリウム|食物繊維

プルーンの栄養成分(糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など)を一覧にまとめました。プルーンの栄養一覧表をお探しの方へ。

プルーンの栄養成分

プルーン|乾

カロリー|三大栄養素

カロリー211kcal
炭水化物62.3g
脂質0.2g
たんぱく質2.4g
アミノ酸1.6g

ミネラル|無機質の量

水分33.3g
食塩相当量0g
ナトリウム1mg
カリウム730mg
リン69mg
カルシウム57mg
マグネシウム40mg
鉄分1.1mg
亜鉛0.4mg
0.27mg
マンガン0.36mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα130μg
ビタミンA|カロテンβ1100μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン220μg
β−カロテン当量1200μg
レチノール活性当量100μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α1.3mg
ビタミンE|β0mg
ビタミンE|γ0.1mg
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK92μg
ビタミンB10.07mg
ビタミンB20.07mg
ナイアシン(ビタミンB3)2.1mg
ナイアシン当量2.6mg
ビタミンB60.34mg
ビタミンB120μg
葉酸3μg
パントテン酸0.32mg
ビタミンB7|ビオチン0μg
ビタミンC0mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.04g
一価不飽和脂肪酸0.02g
多価不飽和脂肪酸0.03g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維3.4g
不溶性食物繊維3.8g
食物繊維の総量7.1g
単糖当量42.2g

食品分類

果実類
→ すもも類
→ プルーン
→ 乾

プルーン|生

カロリー|三大栄養素

カロリー49kcal
炭水化物12.6g
脂質0.1g
たんぱく質0.7g
アミノ酸0.5g

ミネラル|無機質の量

水分86.2g
食塩相当量0g
ナトリウム1mg
カリウム220mg
リン14mg
カルシウム6mg
マグネシウム7mg
鉄分0.2mg
亜鉛0.1mg
0.06mg
マンガン0.09mg
ヨウ素-μg
セレン-μg
クロム-μg
モリブデン-μg

ビタミンの量

ビタミンA|レチノール0μg
ビタミンA|カロテンα0μg
ビタミンA|カロテンβ450μg
ビタミンA|β−クリプトキサンチン54μg
β−カロテン当量480μg
レチノール活性当量40μg
ビタミンD0μg
ビタミンE|α1.3mg
ビタミンE|β
ビタミンE|γ
ビタミンE|δ0mg
ビタミンK20μg
ビタミンB10.03mg
ビタミンB20.03mg
ナイアシン(ビタミンB3)0.5mg
ナイアシン当量0.7mg
ビタミンB60.06mg
ビタミンB120μg
葉酸35μg
パントテン酸0.22mg
ビタミンB7|ビオチン-μg
ビタミンC4mg

脂肪|コレステロール量

飽和脂肪酸0.01g
一価不飽和脂肪酸0.05g
多価不飽和脂肪酸0.02g
コレステロール0mg

食物繊維の量

水溶性食物繊維0.9g
不溶性食物繊維1.0g
食物繊維の総量1.9g
単糖当量10.8g

食品分類

果実類
→ すもも類
→ プルーン
→ 生

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